przysiadu

głosy w mojej głowie mi mówią zebym nic nie zmieniał%-) Paweł wiem.niech wszyscy uwazaja zeby im kolanka nie wystawały po za palce podczas przysiadu i niech wszyscy robia pół siady dla pół kalek%-) poprawny martwy z zaatakowaniem na nogi wyglada nastepujaco. nogi szerzej niz barki.chwyt sztangi wasko.tyłek wypiety.plecy wygiete.w pierwszej fazie [...]

Ja tam dzień dobry nie robię, robić nie będę i polecać też nie ;-) za nic mnie nikt do tego nie namówi. Ot blokada w głowie i nie będę z nią walczyć. Co do przysiadu albo wejdź sobie czasowo na inny rozkład powtórzeń albo pobaw się tempem jakiś czas. Jeśli podwijasz ogon znajdź dla siebie właściwą pozycję - rozstaw ciut szerzej stopy, otwórz je [...]

[...] robić konkretne wypiski :-P NIEDZIELA byłam na szkolenie z barbell brothers, dyplomikiem się pochwalę jak wrócę z pracy:-P wniosek ze szkolenia jest taki, ze do idealnego przysiadu to jeszcze u mnie dłuuuga droga, więc nie uwzględnię go w planie, ale będę nad nim pracować dietka była na oko, nie chciało mi się liczyć PONIEDZIAŁEK pole dance [...]

[...] no właśnie chodziło mi o wyciskanie nóg na suwnicy bo tam ten wózek tez chyba na stawy daje. Myślałam żeby po prostu trening zacząć od porządnej rozgrzewki(tyle że może bez przysiadu) i potem hip thrust, wykopy na wyciągu i ćwiczenia które robiłam na maszynach czyli odwodzenie i uginanie nóg na dwuglowe. Ewentualnie jeszcze ten MC na sam [...]

Zarzut robie na 15 kg gryfie, ale przysiad czy martwy juz na 20kg wlasnie. No nic, to sie moje wyniki roznia jednak. A myslalam, ze taki cenias ze mnie, a tu prosze, z 40 kg przysiadu robi sie 60 kg :D

mocno taka sobie - ale jednonóż można na niej fajnie poćwiczyć. Ok to wstawie zamiast przysiadu, suwnice jednonoz. Jak bedzie zle albo bedzie bolec zamienie na bulgary. ;)

[...] jakiś nie w sosie i jak z przymusu, na rozgrzewce już wiedziałem, że będzie ciężko więc postanowiłem zrobić mniejszy zakres serii i od dzisiaj zrobić przerwę. Po 3 seriach przysiadu na 40kg miał być martwy, rozgrzewka od 40kg, po kilku powtórzeniach poczułem ból w plecach, odstawiłem ciężar i wyszedłem (jak przy takim ciężarze coś się dzieje to [...]

[...] zajec celowych - spinningu, zumby itp - ci sa z tzw. lapanki ;) Popatrzylem kilka razy na zawody i przykro mi, ludzie sobie robia OHS z ciezarem, z ktorym ja zwyczajnie przysiadu nie zrobie, nie wylaczajac dziewczyn ;) A za niektorych chlopakow sile 5 euro bym nie postawil oceniajac "na oko" ;) To moj silowniany cel na kolejne kilkanascie [...]

[...] i opad witek, z 80 minut treningu 60 w strefie easy ;) A na serio jest porazka, wydolnosc tlenowa przegonila silowa o wiele dlugosci - juz nie moge niemal wstac ze sztanga z przysiadu, a tetno 148.. dramat :( /SFD/Images/2016/3/14/3353b68369c342d3917895ee64d8053b.jpg /SFD/Images/2016/3/14/e7a4708bac0549d4bbe783830cd6a9f9.jpg Zmieniony przez - [...]

faktycznie bez stojaków to lipa, żadne cwiczenie nie zastąpi klasycznego przysiadu ze sztangą którego wykonanie bez stojaków na większych cięzarach jest chyba dużym wyczynem

[...] delikatnie. fajne uczucie :D Trening dobry. Długi :( 75 min. Potliwość wysoka. Nie było bólu kręgosłupa dziś. Zauważyłem, że delikatnie się pojawił jak poszedłem z przysiadu na dwugłowe bo byłem za bardzo pochylony. mogło to być powodem również poprzednich bóli. dziś prościutki byłem i było ok :) FILMIKI: [...]

[...] się, że na tył jest jedno ćwiczenie więcej. Fronty fajnie weszły :) Łydki coś słabo dostają. Może ciężaru dowalić. Zawsze robiłem 10-20kg więcej niż w ostatniej serii przysiadu, ale w sumie teraz robię na wyższym stopniu. Trzeba w nie trochę masy wpakować bo chudziutkie. Coś długo mi schodzą te treningi. FILMIKI: przysiad - ostatnia seria [...]

tak planuje robić trening nr 3, zmieniłam kilka ćwiczeń bo ani push press ani przysiadu przedniego nie zrobię przez bolące nadgarstki a jezyki zmienilam na maszynę imitująca jezyki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/411fc1dd25fd42a7b4d18da2b6b7c844.jpg

W przysiadzie za mały masz ruch biodrem do tyłu, wychodzi z tego takie połączenie kucania i przysiadu. Zobacz, że dole plecy robią się płaskie i lekki kto się pojawia, a kolana wędrują bardzo do przodu. Postaraj się nieco mocniej wyjść biodrami do tyłu i zmniejsz nieco głębokość pilnując dołu grzbietu.

20.03.2015 DT Trening udany :-) Zrobiłem filmik z przysiadu, gdzie na blacie było 100 kg. Przyznam, że jak oglądam to wykonanie chyba nie do końca takie jak myślałem robiąc, ale chyba już tego nie będę w stanie poprawić. Zejście poniżej kąta sprawia, że kolana wychodzą poza palce, ale gdzieś czytałem jakiś art, że to chyba aż takie straszne nie [...]

Nie mam, ale jutro postaram się nagrać od tyłu. A to wychodzenie kolan jest takie złe ? W trakcie przysiadu staram się nie przenosić ciężaru na palce tylko stopy. Dodatkowo poczytałem trochę i podobno "wychodzenie kolan" to mit. (kulturysty*a.pl/mitologia-w-kulturystyce-czyli-rozprawiamy-sie-z-mitami-cz-5/) (usunac * i dac k) Oczywiście wiem, że [...]

Push press nie wygląda źle ale trzeba poprawić zejście w dół. Masz zejść jak do przysiadu czyli biodrami w tył, a Ty po prostu kucasz o ile teraz jeszcze ten transfer siły się rozprasza ale dajesz radę o tyla jak ciężary zaczną być sensowne w takiej formie transfer siły będzie kulał. Trzeba to poprawić choć na początku może być ciężko się [...]

[...] tako zbytniej poprawy nie widzę, a mamy grudzień. Od stycznia wrzucę znów kreatynę, zobaczymy kolejną próbę. Niżej parę fot jedzenia + diety z tych kilku dni oraz filmik z przysiadu wykonany w tamtym tygodniu (chociaż jak się jemu przyglądam to chyba lipa jest, bo za szybko robię ten przysiad ?? ) [...]

[...] w ogóle przed każdym treningiem zajrzyj do naszego posta "dla połamańców" i weź odpowiedni filmik z dynamiczna rozgrzewką czy to HIM HAM czy na barki Aa i jeszcze w temacie przysiadu zapomniałam dodać, nie rób go na przeciw lustra, bo zadzierasz głowę a ona ma pozostac w neutralnej pozycji do reszty ciała, patrz sie do przodu tak bardziej ukosem [...]

Jesli chodzi o przysiady z przody to przy technice krzyzowania rak na barkach w trakcie robienia przysiadu zachowaj prosta sylwetke(nie pochylaj sie)patrz w gore i nie opuszczaj lokci a powinno byc ok,w celu zachowania stabilnosci mozesz stanac troche szerzej niz kolega z filmiku powyzej. Jesli chodzi o technike tzw ciezarowa(taka jak u tej pani [...]