przysiadu

IMO chodzi o to że podczas gdy jesteś w najniższym miejscu podczas przysiadu twój tyłek i dół odcinka lędźwiowego. Łapie taki jakby mini koci grzbiet. (zawija się) Widać to tylko przez chwilkę, podczas właśnie zatrzymania na samym dole, i chwile na moment podczas wstawania. Ciężko mi to opisać. Byłem ostatnio robić nogi razem z koleżką i u niebo [...]

[...] 2. maksy 3. pozostałe ćw. 4.koniec/areo +rozciągnie ? tak się pytam gdybym chciała sama sobie posprawdzać tak dla siebie. no i ten pas. od kiedy jest konieczny wg Ciebie, bo mi koleś co treningi personalne robi u nas, kulturysta taki utytułowany, przy moich ciężarach już mówił, że pas mam mieć do przysiadu i wyciskania żołnierskiego. prawda to?

[...] w przedramionach i bicepsie. 2. Przy przysiadach ze sztangą też odjąłem trochę ciężaru (chyba nawet niepotrzebnie) i - po raz pierwszy w życiu - wykonałem 4 |15| do pełnego przysiadu. Krótko: rewelacja. Pluję sobie w brodę, że tyle miesięcy ulegałem własnym słabościom i obawom. W stawach na początku strzykało i delikatnie chrupało, ale mięśnie [...]

[...] obciążenie małe, w trzeciej serii już technika lepsza * crunch, ale na maszynie, brak oznaczeń 3x20 Obciażenia dobierałam intuicyjnie, ale już wiem, ze były za małe do przysiadu, MC, na suwnicy i przy drwalu. Niemniej ważna jest technika i na razie nad nią popracuję. Suwnicę robiłam ze stopami blisko krawędzi platformy, czyli z naciskiem na [...]

analogia chociażby do przysiadu jak dobrze dupsko cofniesz w tył to idzie o wiele lżej bo z pięt. kyrie elejson - wraca chęć trenowania?

No może...w sumie rodzaj przysiadu i tak zależy od budowy...szerokość stania, uchwytu, umiejscowienie sztangi...każdy siada jak może :)

[...] się to robi. Na koniec wykonałem strasznie dawno nie robionego ćwiczenia zwanego przysiadem Zerchera gdzie wchodziłem po uprzednim wykonaniu martwego ciągu z ciężarem 70 kg 3sx5p. Jedno z piękniejszych ćwiczeń połączenie martwego ciągu i przysiadu przedniego.To coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=Bb8jO4AqIRw&feature=player_detailpage

[...] zdaniem miażdży wszelkie inne przysiady mechanika ruchu w tym przysiadzie jest taka sama jak z odważnikami kluczowa jest praca bioder no i max napięty brzuch (uwaga do tego przysiadu trzeba mieć silny brzuch,mobilne biodra i ZDROWE PLECY) bo może się skończyć paskudną kontuzją. Przysiad Zerchera góruje nad przysiadami z odważnikiem choćby tym że [...]

[...] leszczarskim spotkaniu ze sztangą i pierwszym razie na siłowni ;) Nogi dzisiaj CZUJĘ :) Odkryłam że MAM NOGI!!! HURRA :)) Wrzucam od razu z tej okazji dwa filmiki z MC i przysiadu z prośbą o korektę. MC Przysiad ze sztangą To co mnie uderzyło to naprawdę fakt że z porządnymi ciężarami to już nie ma pitolenia. W przysiadzie starałam się [...]

Wklejam dzisiejszy trening oraz linki do MC i przysiadu: MC Przysiad Będę wdzięczna za uwagi i korektę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f394a6f80a42430c8e078bb0a081a754.jpg

[...] łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/185b8108760d47ce9479fe4003a2147f.jpg 1. Sztanga ważyła 100kg... Męczyłam się mocno. Iza, na priva pójdzie film z głębokością przysiadu – czy tak może zostać. 2. Nooo, tu było znacznie lepiej. W ostatniej serii nałożyłam 90kg, zrobiłam 8 powtórzeń, zrzuciłam piątki i z 80kg jeszcze 6 powtórzeń. Mam [...]

Przysiadu nie zobacze bo w tym kraju zablokowano z powodu praw autorskich, pewnie muzyka ;-) . Tak sobie mysle ze jak chcesz dobijac w Hip Thrust co uwazam niepotrzebne bo tu HP po przysiadzie jest cwiczeniem dobijajacym to zamiast sciagac ciezar ro przerwe 10 sek i powtarzaj na maxa dwa razy z przerwa 10 sekundowa. Wyciskanie ladnie, mozesz [...]

[...] który robiłam na początku, czyli "trening nr 3 by Obliqes". Specjalnie wybrałam ten z martwym ciągiem, bo straaasznie się już za nim stęskniłam!! :-D Tyle tylko, że przysiadu i wyciskania nie zrobiłam w superserii. 1. martwy ciąg 5x8-10, 60 sek. 41kgx12 / 51kgx12 / 61kgx10 / 66kgx8 / 71kgx5+5 2. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 41kgx15 [...]

Już będzie ostatni tydzień. A co do przysiadu to trochę próbowałam na sucho z samym gryfem to tyle o ile instruktorka na siłowni powiedziała że jest ok

dziękuję Szefowo :) za samo zajrzenie do mnie! tak też zrobię!!! dam z siebie wszystko! Czyli ten trening: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z [...]

[...] z piłką 15/15/15 9.Unoszenie bioder z nogami na piłce cc 15/15/15 10.Wypady z przeskokiem cc 15/15/15 Aero-godzina biegu. Nagrałam filmy z ostatniego obwodu: -wykroków -przysiadu z wysokiem -thrusters 7,5kg na rękę -przysiad plie 15kg -RDL- 10kg na rękę -wypadu z wyskokiem. +wiosło hantlą 15kg (nie nagrałam ćwiczeń z piłką i pull through,ale [...]

[...] na 49kg. MC-59kg. Mimo wszystko bardzo mi się podobał i mam nadzieje że następny też tak polubię.U góry we wcześniejszych postach rozpiska-zbiór treningów i filmiki z przysiadu i mc. Miska na rozkładzie 1800kal mniej więcej 120/160/70. Na początku też różnie z nią bywało. Dopiero ostatnio zaczęłam być głodna. Szczególnie wieczorami. [...]

[...] 6. Spięcia łydek12/12 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg Komentarz: cięzko,ale jest satysfakcja z treningu. Dołożyłam trochę do ulubione mojego przysiadu,(może wreszcie wracam do "formy" :-P. Podciaganie- 10x sama ale nie dociągam do końca (oczywiście na raty),9guma złota na raty,6x wolne opuszczanie:-O Zmieniony [...]

[...] Odnośnie DepthJump to ja robię taki mały mix tego ćwiczenia tzn. ustawiam w odległości 1 m dwa podwyższenia (50cm). Na pierwsze podwyższenie wskakuję obunóż z pełnego przysiadu i dalej robię typowy depthjump. Używam sztangi gdyż podwyższenie 50cm jest dla mnie troszkę za niskie. Przyszły tydzień z uwagi na brak czasu chyba będzie bez siłki [...]

co do przysiadu przyznalem racju tu sie nie zgodze 1. nie mowilem nic o zadnej izolacji w tym przypadku tylko jak najlepszej pracy prostownikow, bo taki mialem cel cwiczac to cwiczenie razem z plecami wiadomo ze inne miesnie musza pracowac, ale moga to robic w mniejszym stopniu a inne w wiekszym. metada prob i bledow u siebie widze ze tak mi [...]