przysiadu

[...] Film sie urwal ale nieprzewracalem sie ni nic w tym stylu:D Boksero a ja tez z gimnazjum znam kolege ktorego karetka tez wiezla mało co a by zeszedl a chleje dalej:P Co do przysiadu to zapomnialem dodac ze robilem martwy w szkole- zalozylem sie ze podniose 170 podnioslem 3razy moze to tez dlatego tak słabo:D na dzien dzisiejszy mysle o 170 zeby [...]

[...] military? wiem, że na PP będę się obijać, ze wzlgędu na prawe kolano, które w konkursie bolało, m.in. po PP. Z resztą teraz też sobie zarzucam moje leszczarskie ciężary do przysiadu i kolano mówi 3. ćw. B2 u którejś z dziewczyn pisałaś: tylko akurat rozpietki za dobre nie sa, trzeba z tym uwazac, bo mozna sobie piersi pod pachy zaprowadzić [...]

[...] 60sek 6. x3 caly obwod brzuszki odwrotne x20 brzuszki skośne x15 na strone brzuszki klasyczne x20 30sek przerwy po obwodzie Dzien 3 Nogi 1. przysiad 5x 6-8 (jak wstajesz z przysiadu zepnij pośladki tak jakbyś chciala podnieśc sie z pośladków) 90sek 2. wypady 3x 6 na noge 60sek 3a. MC romanian 4x 6-8 90sek 3b. wznosy bioder z noga na [...]

Boksero - dzien-dobry tak, zuraw juz mniej, gdyz to cwiczenie sciagajace a nie rozciagajace (choc tez w pewnym sensie rozciaga) Ale co jest najwazniejsze przy dzien-dobry dobieramy taki sam rozstaw jak do przysiadu, tylko wtedy dostaniemy dwie korzysci za jednym zamachem: - poprawia siadu i MC - likwidacja przykurczu dwuglowych i posladkowych

hubert nie chce sie klocic bo i tak wyjdzie ze sie nei znm ale zeby byl pelny przysiad to brakuje duuuzo. mam podobny wzrost jak ty i jakos nie dalbym tady przytakich stojakach zrobic pelnego przysiadu bo wale gryfem. pozdrawiam i bez napinki:)

[...] też już chyba kończy się ich żywot I lekkie Kefasa nie jestem z nich zbytnio zadowolona - ślizgają się. Nie no, chodzi mi o takie z przytrzymaniem się czegoś ale do pełnego przysiadu, bo do takiego bez trzymanki to wiadomo, że techniki trzeba trochę nabyć. teraz mam te moje 15,5 kg( a itak trzeba dorzucić więcej) i jakoś idzie, dopiero w [...]

Teraz na tył ud, stosuję to co mi Antos zalecił. Czyli tak jakby "martwy ciąg na prostych nogach". Plecy jak do przysiadu, nogi lekko ugięte i sie pochylasz. Ja mam naprawdę duże przykurcze dwugłowych i ud, bo już trochę sie schylę i czuję jak się rozciągają dwugłowe i dupsko. A najgorsze, jak nagrałem filmik z tego rozciągania, patrzę a [...]

A ławeczka niema tych takich stojaków ? Ja do przysiadu przedniego wykorzystuję ławeczkę.

Nie ma lepszego ćwiczenia na nogi, od przysiadu. To po pierwsze. Wcale nie potrzebujesz stojakó by wykonywać przysiady. Są różnego rodzaju przysiady, które możesz wykonywać bez stojaków. Sprzęt moim zdaniem prawie idealny, żeby ćwiczyć w domu. Przez długi okres, nie będzie Ci potrzbne nic więcej. Front przysiad, hack przysiad, przysiad bułgarski, [...]

[...] zdziwilem jak zobaczylem pod blokiem swoje auto - cale biale - obok robili remont fundamentow i caly pyl osiadl na aucie , z granatu zrobilo sie biale , pozniej wszyscy podziwiali moje auto na swiatlach ) Do tego jutro lece na Judo, az mnie juz nosi , zeby wypolerowac mate NIestety w domu nic nie cwiczylem , nawet pol przysiadu nie zrobilem .

[...] sprobowac piatek i niedziela...(wtedy poniedzialek odpoczynek) 1 dzien: solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp tuck jumps 3x10 podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 powtorzen Przysiad 5x5 progresja co serie wykroki w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6 brzuch silowo 2 Dzien: solidna [...]

[...] upłynie nim to nastąpi. Uginanie nóg leżąc bez większych problemów, gdyby nie to, że szczerze nie cierpię tego ćwiczenia - ale nie muszę go lubić, żeby go wykonywać. Do przysiadu wykrocznego nie dodałam nic, chciałabym tak poćwiczyć na tym co mam. Planuję zwiększyć, gdy moje ręce będą w stanie więcej nosić oraz gdy przestaną mnie kolana [...]

Tak, tak. Też tak myślałem do czasu aż nie kupiłem obciążenia i nie zauważyłem, że przysiad na jednej nodze, nijak się ma do przysiadu ze sztangą. A gdy celem jest masa, niestety ale trzeba zainwestować w sprzęt. Bo pompeczkami nie za wiele zwojujemy.

[...] zwisu (hang clean) lub podskoki ze sztanga: w przypadku zarzutu robimy zwykla progresje na 3 powtorzeniach, w przypadku podskokow uzywamy 30% ciezaru maksymalnego z pelnego przysiadu. Czyli jesli nasz maks w przysiadzie to 100kg, skaczemy z 30kg na plecach i robimy 5 serii po 5 powtorzen. push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) lub [...]

forma przysiadu zależy od Ciebie , najpierw naucz się poprawnie wykonywać przysiad ze sztangą trzymaną na karku tzn przysiad tylny

[...] i psychike, a efekty marne..podstawy sie liczą i tylko tyle potrzeba do szczescia. Choc w tym chaotycznym treningu widze pewna namiastke planu, skoro mamy za cel poprawe przysiadu to tak czy siak bedziemy go robic a beda sie zmienialy tylko cwiczenia poboczne - progres mozna zrobic jak najbardziej. Podobno przez 2tygodnie mozna bic maxy, [...]

WODYN: Robie przysiady ATG, w dolnej części przysiadu (tej już najgłębszej) - czy powinienem odbijać się na ścięgnie udowym ?( nie wiem czy dobrze tłumaczę - chodzi o hamstring) Druga sprawa jakiś miesiąc temu miałem 2 tygodniową przerwę i po powrocie na siłownię (robię cały czas starting strenght) obnizyłem wagę w przysiadzie o 25kg. Niestety [...]

[...] to ma być RDL to robisz źle, bo to co Ty wykonujesz to jest klasyczny martwy ciąg i w dodatku wydaje mi się, że przy podnoszeniu sztangi z ziemi lekko się garbisz. 2. Co do przysiadu to generalnie okej ale ta sama uwaga co do MC, przy maksymalnym zgięciu nóg lekko robisz plecy w łuk. 3. Zdecydowanie za duży ciężar przy wiosłowaniu, bo bujasz się [...]

[...] barki do wzrostu mięśni, reszta ćwiczeń prócz bicepsa i triceps proponuje 6 powtórzeń, a w ćwiczeniu głównym pokusił bym się o 5x5, w sumie to nawet wszędzie do rdzenia (ćw główne, plecy, klatka, barki bez składaka) możesz dać 5x5 60%, 70%, 80%, 90%, 100%, będziesz miał trochę bardziej rozbudowane 5x5 z artu Iversona, ale bez przysiadu co trening

[...] Każda przeróbka kostiumu zaprojektowanego przez producenta spowoduje, że użycie go będzie nielegalne na zawodach. Kostium powinien być zakupiony. T-shirt Podczas wykonywania przysiadu i wyciskania leżąc, opcjonalnie dla mężczyzn w martwym ciągu, należy nosić pod kostiumem trójbojowym koszulkę typu T-shirt wykonaną z bawełny, poliestru lub z [...]