przysiadu

Nie robiac poprawnego przysiadu bez obciazenia chcesz goscia popchnac by uczyl sie z obciazeniem? Ja nadaltrzymamsie swojego ;p

A do tylnego przysiadu zamierzasz wrócić w najbliższym czasie?

[...] 15x15kg 2b. przyciąganie drążka - 7x35kg, 15x27kg 3a. prostowanie nóg - 15x27, 15x35 3b. wznosy z opadu - bez obciążenia 4. plank uwagi do trenigu: 1. pomału dodaję do przysiadu i nie jest tak źle, trochę buja, jest dość ciężko, ale same przysiady jakoś idą, choć nie mogę powiedzieć, że bez wysiłku 2a. też dodałam kg i jest ok, jeszcze nie [...]

[...] czas :)) Znalazłam sekundkę, by tu wejść, tękskno mi się zrobiło za krewetkowym klimatem :-D Boski avatar :-D Do 30 kg dzielą Cię tylko gramiczki :-D Ładnie dokładasz do przysiadu %-) A odnośnie przysiadu, to chciałam dodać, że ja w trakcie siadania pilnuję ściągniętych łopatek (mam cholernie zaokrąglone plecy) i pilnuję, by "wciskać" pięty w [...]

[...] jest dieta a nie trening. Spilt z partią raz w tygodniu to najgorsze co mogłeś wybrać. Plan słaby i przekombinowany. Triceps jest malutką partią a ty na niego dajesz 15 seri? Brak Martwego ciąg i jeszcze nóg nie chcesz robić więc też nie będzie przysiadu i odpadną Ci 2 najlepsze ćwiczenia. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 MIT 4!

Taki mam plan: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 1. przysiadu niczym nie zastępuje 2. rdl też niczym nie zastąpie 3. wyciskanie na ławce czym zastąpić? najgorsza moja partia ciała do której przez 7 miesięcy nie oszukując dołożyłem tylko 15 kg a [...]

[...] jestem z siebie dumna %-) dzisiaj miałam jakąś ponad programową moc, pomimo kiepsko przespanej nocy. zaczęło mnie irytować ćwiczenie przysiadu z gryfem zarzucanym z podłogi, tak więc podeszłam no normalnej sztangi ;-D rezultat w tabelce 8-) Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-01-30 21:00:00

mógłbyś dac linka do filmu albo nagrac (o ile dzisiaj nie nagrałeś) tego przysiadu ze sztangą między nogami ?

[...] mi, że nie panuje nad sztangą w przysiadzie i mnie znosi. Jeżeli masz hack-maszynę na siłce, to przerzuć się na nią, nogi na tym ucierpią, bo to nadal ciężka forma przysiadu, a tu idzie o Twoje zdrowie. Nikt inny Ci nie doradzi, bo nikt oprócz mnie takich problemów nie miał. Z przepukliną zooperowaną czy nie, żyjemy całe życie, i przy [...]

Ale fajnie, że zaczęłaś dokładać do przysiadu. 8-) Jedziesz dalej ;-D a za ten pszenny chlebek to wiesz co się należy... ;-)

jednym słowem, przysiadam 100 KG, wyciskam 100 kg itp a mierze 28cm w bicepsie co ma wielkosc bicepsa do przysiadu czy wyciskania? wypelnij wszystko jak kolega wyzej prosi. pzdr

Po 4 tygodniach plan staje się mniej efektywny w przyrosty, Puma coś o tym kiedyś pisał;-) Plan ładny, szczególnie nóżki%-) Globel squat, mógłbyś trochę przybliżyć idee, wydaje mi się że jest to ćwiczenie na wewnętrzną stronę ud. Zależy mi na tym, bo to jedna z tych form przysiadu, które mógłbym wykonywać.

wrzuc filmik z przysiadu tylniego :))

Pierwsze rozciąganie za mną. Oto mój plan i odczucia po jego wykonaniu: Rozgrzewka: Kręcenie biodrami Truch w miejscu + SKIP A + SKIP B Pajacyki Przysiady Przy zejściu do przysiadu, a następnie wyproście kolan słyszane jest w moim lewym kolanie pstryknięcie (z każdym przysiadem, co dziwne jak robię przysiad na jednej nodze to go nie słychać). Po [...]

[...] źle. Za radą Rudej dziś mniej biegałam na końcu a za to nadrobiłam na wioślarzu - rzeczywiście fajniejsze to niż bieżnia:) Przy siłowych dziś nie dodawałam ciężaru ale do przysiadu, wykroku, MC, wyciskania na klatkę dodałam jedną serię. Na jutro plan taki sam - rano basen, wieczorem siłka. [...]

[...] do planu zdaję mi się że pierw powinny być najcięższe ćwiczenia np zamiast podciągania na drążku powinny być przysiady jedno nóż , gdy nie jesteś w stanie wykonać takiego przysiadu to pomagasz sobie lekko rękami np robisz przysiad tyłem do ściany i z tyłu rękami sobie pomagasz albo robisz w futrynie i rękami sobie pomagasz , co do pompek jedno [...]

[...] drążku 4s 6/6/6/6 powt pompki przy scianie/stanie na rekach (10 min (wraz z przerwami) pompki rożnego rodzaju(jednorącz, T-Pompki) 4s po 20 powt +2s po 4 powt pompki na 1 ręce przysiady jednonóż tu niestety 0!:/...nie jestem wstanie wykonać przysiadu unoszenie nóg na ławce prostej 4s po 15 powt Zmieniony przez - Konino w dniu 2012-01-28 22:23:34

ok to do przysiadu można założyć jakąś bluzę z kapturem? bo powiem szczerze niewygodnie mi się robi przysiad ze sztangą na gołym karku.

Mam pytanie czy w treningu FBW mogę zamiast przysiadu ze sztangą dać przysiad z dwiema sztangielkami?

[...] lezac 83kg x4 83kg x4 83kg x4 mlotki 12kg x10 12kg x10 12kg x10 + 1 obwod metoda Szoprexa + przedramiona Dzis znowu trenowałem tylko z jednym kolega, wiec nie mialem jak duzo narzucic do przysiadu. Tylko tyle ile dalem rade zarzucic. Dwie pierwsze serie zrobilem z przodu, a potem z tylu. Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-01-27 19:26:52