przysiadu

[...] wszystko pięknie widać na zdjęciu na str 37. jest moc, trzeci rep z samych pleców praktycznie, wszystkie z pełną kontrolą, jestem pod wrażeniem :-)) SOG i chcemy filmik z przysiadu :-) Dzięki. W poniedziałek będzie ciężej bo o wiele więcej osób na siłowni w poniedziałki. Dzisiaj nagrywałem też 1 powtórzenie 200kg i oczywiście koleś mi wszedł w [...]

Mi sie nie podoba posilek nr.3 bo to nie posilek. Nie mozesz robic MC i przysiadu? To są 2 cwiczenia ktorych zastapic sie nie da i w miare mozliwosci powinnas je jednak wkrecic do planu. A6W <-- strata czasu i energii x)

[...] związane z układem nerwowym, adaptacją czy maksymalnym potencjałem siłowym. Mamy za to kilka konkretów. Wykonujemy od 8 do 12 serii z przerwami około 45-60 sekund. Dla box przysiadu 2 powtórzenia w serii, dla wyciskania trzy powtórzenia. Ogólnie istnieje też zasada, że możemy dokładać ciężar, póki potrafimy utrzymać wysoką prędkość sztangi. [...]

Jak w treningu A masz przysiad to do treningu B daj sobie martwy ciąg i wywal dzień dobry. Jak w A robisz podciąganie na drążku to w B jest zbędne to ściąganie drążka wyciągu daj wiosłowanie. Zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia daj hantle. Przysiadu i martwego można dać więcej niż 3 serie Myślę, że w Twoim przypadku 3 sesje treningowe ale [...]

[...] na treningu. Może to placebo ale większy power był. Brak przyrostów masy i obwodów - troche o tym myślałem i radziłem się znajomych, postanowiłem trenować tak jak teraz aż do czasu kiedy nie będę mógł na każdym treningu dokładać 2,5 kg do przysiadu. Wtedy przerzucę się na trening Traktora i do diety dołożę gainera, kreatynę oraz aminokwasy.

[...] 3s x8p 3a. wyciskanie talerza 10kg x5 /10kg x5 /5kg x15 3b. monstrer walk 3x15 3c. nożyce 3x10 Trochę zabawy z pompkami, później nogi - niestety brakuje mi obciążenia do przysiadu, coś muszę pokombinować. Nożyce coraz lepiej, a pamiętam że na pierwszych zajęciach grupowych na rozgrzewce miałam problemy. Brzuch odpuściłam, może jutro dam rade [...]

[...] to właśnie u mnie wyglądało na cyklu. 10 min bieżnia, Kilka air squat`ów I zabawa z rura. Rura co prawda plastikowa ale daje radę. Ćwiczyłem raz ze sztangą 15/kg troszkę krótsza ale rozstaw chyba był dobry. Kombinowałem z high pull`em i rwaniem z kolan. BEz przysiadu. ALe ofc. mam zamiar trzymać się zaleceń co do rozgrzewki io tren. DZIĘKI !!

[...] pozycje i super wchodzi do tego wspiecia siedzac jak zawsze dobrze mi na lydki robia. Lydki czuc mocno czyli dobry trening. Zalozylem pas a raczej mialem zalozyc do przysiadu bo to mi dozo dodaje kilogramow, wczesniej przewiercilem nowe dziorki bo dawno sie skonczyly i zonk bo i tak to za malo jednak jak mialem prawie 10cm wiecej w pasie [...]

[...] (m.in. martwy ciąg - pokazała mi jak go robić i patrzyła czy dobrze trzymam postawę). Próbowałam robić w domu przysiad z kijem od szczotki %-) nie byłam w stanie zrobić przysiadu tak aby uda były równolegle do podłoża - bo jak tak schodziłam odcinek lędźwiowy zaczynał mi się wyginać. Doczytałam i dooglądałam: najprawdopodobniej u mnie [...]

[...] Jeszcze nie myślałam czy coś zmienię, ale na chłopski rozum, idąc po najprostszej linii oporu, można dodać jeden obwód %-) lub też sprężyć zad i np. dołożyć kilo do przysiadu %-) Nad tym się zastanowię lub też stwierdzę, że jest mi dobrze tu gdzie jestem. To jest wielce prawdopodobne \-) *zmierzyłam dzisiaj udo. Jak przypuszczałam – [...]

[...] dzien mam ciezki, potem juz jakos idzie, ale w tym cyklu czuje sie slaba i uznalam ze nie ma sensu machac zelastwem. Czuje sie jednak tak, jakbym caly tydzien miala w plecy - jutro silownie nieczynne, wiec kolejny dzien wypada:(. Mialam jeszcze pytanie odnosnie przysiadu push press (kwestia nadgarstkow) pare postow powyzej, mozesz prosze zerknac?

ja tam na siłowni głównie do MC przysiadu i innych ćwiczeń na nuki/stojąc ściągam buty, mam dobre na płaskiej, ale gdy mam w planach biegać/skakaś, to już bym musiała dwie pary butów wziąć, więc wolę sobie ściągnąć i jest super, czuję się stabilniej Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-08 22:18:13

[...] zaczne robic osobno przysiady i PP ,przysiad mi idzie zbyt lekko a pp ciezko .Nie mam stojakow ale tak myslalam ,ze moge polozyc sztange miedzy laweczkami i podnosic ja z przysiadu (przy wiekszym obciazeniu)@@-) 2a.ok 2b.12,5kg ostatnie powtorzenia ciezko ale skoro wykonane do konca to chyba powinnam cos dodac nastepnym razem 3a.12,5 ciezko [...]

sss, a opanowałaś już "technologię" do robienia przysiadu? Ja nie twierdzę, że się znam, ale u mnie goblet jest głębszy niż klasyczny przysiad, to tak a propos tego, co parę dni temu pisałaś. Niezły ciężar w MC :)

Tak sobie właśnie wyobraziłam, że na tym robisz :-) A zmęczenie to naprawdę dużo zmienia, ostatnio robiłam przysiad w środku treningu, bo wcześniej stojak był zajęty i całkiem inaczej było (a nawet jeszcze dodatkowo pozmieniałam kolejność, żeby nie robić tego przysiadu po wykrokach, bo wtedy bym chyba padła...)

[...] to nawet nie podchodzilam do nich bo bym nie dala rady ..Robilam wykroki ze sztangielkami (2 kg ) .Juz w trzeciej serii nogi mialam takie dziwne ,ze nie potrafilam zrobic przysiadu z wyskokiem ,tak jakby zdretwialy mi uda (nie wiem nawet jak to opisac ). Gosiu czekam na Twoje podsumowanie %-) ,ja musze sobie tez jakies fotki dla porownania [...]

[...] jak ja zrobie reszte treningu 55/65/75/90/100/70ok 50/55/65/75/85/50 55/65/75/85/95/55 2. Przysiad bułgarski 12/12/9/15 5/5/6/4-przysiad bulgarski wrocilam do przysiadu bulgarskiego,fajnie dzisiaj poszlo ,nie bujalam sie na boki 7/7/8/6-zamienilam na wykroki chodzoneostatnie powtorzenia to juz takie prawie wyplakane ,dawno nie [...]

Kuba na pewno w **** dużo dołożysz. Ja rok temu na treningu bawiłem się w ten sposób to bez problemu wskakiwałem na całą "szkolną skrzynię"(nie wiem jaka wysokość ale sięgała mi gdzieś do pępka. Jako utrudnienie proponuję wyskok z pełnego przysiadu(potem możesz z pełnego sumo) chyba, że Ci kontuzja nie pozwala.

[...] x5/x5/x5 - tylko pierwsza seria bez oszukanych przenoszenie sztangielki ?kg x8, ??kg x8/x8/x8 wiosło Pendlaya 40kg x8/x8/x8 (w ostatniej serii 2 ostatnie oszukane) Co do przysiadu to trochę słabo to wygląda, ale bolały mnie jeszcze dwójki po czwartku, no i ogólnie jest to chyba kwestia wzmocnienia tułowia, bo cały się jakoś łamię pod sztangą [...]

[...] - 77,5x 5 x3, zapas jest, bez przygód. tez do samiutkiej klaty i góra. Przysiady na maszynie w siedzeniu - 183 kg x 5x 3, nieprzyjemnie:-( po ostatnich pauzowanych dołach przysiadu kolano mi się odezwało. czy mogę zamienić tą maszynę na hac- maszynę? dlaczego pytam - bo mi się obciążenie na tej skończyło.... Dipsy - 5x 25kg x3 spokojnie bez [...]