przysiadu

[...] miec dzien wolny. Kazdy trening wyszedł super, dołożone mocno, ciało sie domaga jeszcze wiecej i bedzie to dostawało na kazdym treningu. Najbardziej z nóg, a dokladniej z przysiadu jestem zadowolony, 170 zero dyskomfortu kolana i to mnie cieszy najbardziej, szło tez lekko. Wiec daje sobie 5 tyg na 200x6/8, Załatwiłem sobie kolana wczesniej [...]

jezu, zrobiłem wczoraj siady na tym spiderze - bajeczna sztanga. Ale ten powrót do siadów, uświadomił mnie , że mam ... słabe nogi - a przysiadu (dobrze dobrany pod anatomie) nie zastąpi nic. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-11-05 07:40:56

[...] czy to Kabo czy to Fans, ale chyba Kabo, przy teście napisał mi, że za wymyślanie mogę przybić pionę z Mastim - chyba mi dorównałaś %-) Od razu napiszę, że wyskoki z przysiadu i climbersy omijam ze względu na ścięgno, co do podciągania z ciężarem to nie wiem czy przedwojenne ściany mojej kamienicy wytrzymają taki ciężar na drążku bo nie [...]

Zwróć uwagę na technikę wykonania przysiadu, jeśli sztanga w przysiadzie jest zbyt nisko usytuowana to może się okazać, że bardziej podnosisz plecami niż czwórkami a tutaj będzie mocno pracować tylna taśma, a pochylenie podczas przysiadu będzie duże. Możesz spróbować zmodyfikować przysiad i ustawić sztangę wyżej na barkach, ewentualnie możesz [...]

[...] w miarę dobrej techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem, że chodzi o drugi etap. Ja aktualnie jestem na 3 i powoli nie wiem jak [...]

Czasami warto pierw wprowadzić ćwiczenia wzmacniające/korygujące (niekoniecznie suwnice), natomiast najczęściej wystarczy dopracowanie techniki przysiadu pod okiem fachowca.Prowadziłem różnych ludzi, w tym chłopaka, który nie potrafił zrobić nawet 1/3 poprawnego przysiadu.Tam wszystko od góry do dołu było w tragicznym stanie, ale po godzinie nauki [...]

[...] w miarę dobrej techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem, że chodzi o drugi etap. Ja aktualnie jestem na 3 i powoli nie wiem jak [...]

Przysiad z podkładkami pod pięty nie niweluje braków mobilności to jest obchodzenie problemu Czyli skrócenie odcinku pięta biodro co znacząco ułatwia wykonanie przysiadu przy brakach w mobilności. Jednak trzeba mieć świadomość, że najpierw trzeba opanować wersję podstawową czyli gdy cała stopa spoczywa na ziemi, a później ewentualnie bawić się [...]

[...] w miarę dobrej techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem, że chodzi o drugi etap. Ja aktualnie jestem na 3 i powoli nie wiem jak [...]

[...] do podstawowych ćwiczeń z początkującym,a nikt nie mówi od razu zrobi pełny ruch technicznie. Prowadzę właśnie osobę która nie potrafiła technicznie się schylić ani zrobić przysiadu,nawet partiala.Prawdziwy "beton". Na początku wykonywał same przysiady bez obciążenia,później z samym gryfem ćwiartki.Mc z nad kolan-również z samym gryfem. [...]

[...] niezbyt wysportowany,więc zaczął od 3 siłowych bojów w skali treningu(etap 2). Konkrety? Na początku było naprawdę kiepsko.Nie potrafił zrobić poprawnie nawet 1/3 przysiadu,bowiem od razu rotował kolana i podwijał ogon. Wyciskanie udało się w miarę sprawnie opanować,ale 20kg w serii sprawiało problemy.Martwy ciąg robilismy z [...]

Maszyna narzuca tor ruchu- normalnego przysiadu nie wykonujesz na osi góra-dół. Jak później przerzucisz się na wolny ciężar, to będziesz miał patologiczne wzorce ruchowe. Plus wolny ciężar dużo szybciej pobudzi układ nerwowy i dotrze do głębszych warstw mięśni.

Zacząłem ćwiczyć etapem 3 i mam jedno pytanie. Czy jeżeli jest np. przysiad to wykonujemy od razu 4 serie czy każde ćwiczenie po kolei i tak przez 4 serie? Wszystkie serie przysiadu,po czym przechodzisz do kolejnego ćwiczenia.

Czy na początku dobrym zamiennikiem przysiadów ze sztangą będą przysiady na suwnicy? Bo ogólnie to jest mały problem, bo u nas do przysiadu ze sztangą jest jedno tylko stanowisko i często jest oblegane. Za to o suwnicę łatwiej. Czekać na przysiady na siłowni, czy może iść na suwnicę? Nie jest ona gorszym wariantem? A jeśli suwnica to głowa na dole [...]

Czy na początku dobrym zamiennikiem przysiadów ze sztangą będą przysiady na suwnicy? Bo ogólnie to jest mały problem, bo u nas do przysiadu ze sztangą jest jedno tylko stanowisko i często jest oblegane. Za to o suwnicę łatwiej. Czekać na przysiady na siłowni, czy może iść na suwnicę? Nie jest ona gorszym wariantem? A jeśli suwnica to głowa na dole [...]

[...] w miarę dobrej techniki (wrzucałem do oceny w temacie do tego służącym). Jakieś sugestie co z tym zrobić? Stały ciężar w każdym ćwiczeniu(chodzi o etap 2 oczywiście). Co do przysiadu-ile serii/jakie ciężary/jaka aktywność poza siłownią/jaka głębokość siadu. Nie doczytałem, że chodzi o drugi etap. Ja aktualnie jestem na 3 i powoli nie wiem jak [...]

[...] tym razem jest choć trochę lepiej. Chciałem się też odnieść do zwiększenia tempa w fazie pozytywnej - naprawdę chciałbym, ale jak widać na filmikach, mniej więcej w połowie przysiadu przy ostatnich repsach mam taką niemoc, która nie pozwala mi przyspieszyć. http://www.youtube.com/watch?v=iP9CQp6AP2U - Tutaj filmik z MP. Prosiłbym o ocenę, bo po [...]

[...] i pilnuj symetrii.Zamiast ciągów-chociązby wiosłowanie sztangielką w podporze.Jednak wolałbym żeby to lekarz decydował o tym,które ćwiczenia możesz wykonywać a które nie. przysiadu nie wykonuje z powodu kolana (bylem u doktora, nic sie nie da z tym zrobic- tak w skrucie), nie zrozumialem tego Zamiast ciągów-chociązby wiosłowanie sztangielką [...]

Warto lecieć tym planem mając do dyspozycji tylko hantle 2x 29 kg i ławeczke regulowana ? Przysiadu nie zrobisz. Martwego nie zrobisz(za mały ciężar + ciężko o pracę pleców przy sztangielkach). Kup gryf i obciążenie. Nie mam miejsca na gryf. Mogę mieć tylko hantle i ławkę. Przysiad da radę przecież robić z hantlami. Mógłbym robić MCNPN. [...]

[...] Pozwala mi to również zejść głębiej z siadem (mam problem z wypchnięciem tyłka do tyłu, chociaż plecy potrafię utrzymać proste). Mam jedno pytanie, dotyczące właśnie przysiadu. Słyszałem różne teorie co do kolan wystających poza linię palców stóp. Jedni mówią, że wypychając kolana poza tą linię, kontuzja jest bankowa. Inni natomiast, że [...]