przysiadu

tez nie polecam przysiadu i MC na jednym treningu - Ty nie arnie. poza tym mialbys 3 cwiczenia angazujace jakos prostowniki - przysiad, mc, wioslo - samobojstwo na ogol.

[...] zeby na poczatku wziac cos z tego http://www.sfd.pl/temat246764/ ? w jednym treningu mc, przysiad i wioslo to moze byc za duzo dla prostownikow, tym bardziej ze nie wiem jak z technika. co do przysiadu pracuj nad technika, nie przesadzaj z ciezarem, ale staraj sie robic glebokie siady, bo wtedy pracujesz nad calymi udami i prostownikami.

[...] bo bardzo dobrze "wchodzi" mi to ćw.) Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach (lżej) 2x (co do 2 trening, na zmiane z martwym) - prostowanie ud 1x (kiedy nie ma przysiadu) - uginanie ud w leżeniu 1x - wspięcia na palce stojąc 2x Bic: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x Tric: - pompki na poręczach 2x Zmieniony przez - banan14_88 w [...]

Wcześniej było karate po kilku feralnych sparingach kolana mnie bola nie moge nawet przysiadu zrobić ze sztangą bo przy przysiadzie mnie boli kolano ale bede powoli cwiczył zeby nie nadwyrezyć stawów i myśle ze bedzie ok tylko łydka ze słabo reaguje na trening to chce ja dołożyć drugi raz tylko nie wiem kiedy jeśli masz pomysł to poradź dzieki

hehe, kazdy hst czy hit to full body. mysle ze jest ok, ale druga serie rob tak, zeby ostatnie powtorzenie bylo ostatnim mozliwym do wykonania przy zachowaniu dobrej techniki. co do przysiadu i ciagu na jednym treningu - sam ocenisz, czy dajesz rade.

jak nie robisz mc i przysiadu na jednym treningu plecow i nog - nie ma zadnych przeszkod

[...] na maszynie mozna zbudowac miesnie, ale nie beda one funkcjonalne dla przykladu - osoba, ktora wypchnie 300 kg na nogi na maszynie, prawdopodobnie nie wstanie z pelnego przysiadu majac 100kg na plecach, jesli nie trenuje z wolnymi ciezarami MC i przysiad sa bezpiecznymi cwiczeniami dla 16-latka, jesli sa wykonywane dobrze technicznie MC jest [...]

[...] pod drabinkami lub trzymane przez współćwiczącego; skłony tułowia; serie w szybkim tempie po 20 powtórzeń. 10. Wyskoki dosiężne, np. do gałęzi: z miejsca, z przysiadu i z rozbiegu z odbicia jednonóż i obunóż – serie po 10 wyskoków z każdej pozycji. 11. Przeskoki jednonóż i obunóż przez małe przeszkody terenowe [...]

ja od nowego roku też mam zamiar robić dynamikę na siłowni(teraz robię siłę) czytałem o takiej oto metodzie (dotyczy przysiadu): a) bierzemy ciężar odpowiadający 50% naszego maxa w przysiadzie b) robimy 5 jak najszybszych powtórzeń (najlepiej jakby ktoś z boku zmierzył) c) do uzyskanego czasu dodajemy sekundę (jeśli uzyskamy np. 6 s. po dodaniu [...]

[...] - bez dwóch zdań tak, tak samo bezpieczne jak podnoszenie z ziemi złotówki znalezionej na chodniku (można to wybitnie kontuzjogenne działanie zrealizować w formie albo przysiadu, albo martwego ciagu, albo wiosłowania w opadzie ) oczywiście warto aby ktoś doświadczony pokazał jak sie ćwiczenie prawidłowo wykonuje zanim od podnoszenia z [...]

[...] w ten rzut. Moral Bartku mam taki- predzej zrobisz w walce seoinage niz ogoshi, wzmocnij nogi, chwytaj za kolnierz:)- dobrym dla nog do seoi jest robienie uchikomi do przysiadu, dla dynamiki zacznik robic uchikomi z wypchnieciami. Jezeli chcesz to napisze Ci pare kombinacji do konczenia ich seoi naga. PS Jodan nie moge sie zgodzic iz rzut [...]

[...] mialo "rece i nogi". A nie, zebym dla szpanu od razu zalozyl 70-80 kg i przed innymi pokazywal ze potrafie to podniesc z 2-3 razy. Bo to nie o to chodzi. A co do przysiadu - powiedzial ze jest to najlepsze cwiczenie na nogi i tak samo, zebym sie nacuzyl odpowiedniej techniki wykonania, nie przesadzac z kg i najwazniejsze - gdzie [...]

No to może coś takiego: PONIEDZIAŁEK Przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2 Wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 Wyciskanie wąsko x/5,4,5 Wyciskanie franc. x/10x/4 Brzuch ŚRODA Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 Wiosłowanie w opadzie ze sztangą x/8,6,6 Skłony ze sztangą x/6,6,6 Brzuch [...]

[...] albo bajkopisarze albo koks im uszami paruje, dzieci poki macie lat naście to jeszcze nie czujecie jak sobie zajeżdżacie serce i nie tylko w wieku 30 lat bedziecie kalekami martwy ciąg 180kg (wyniki do przysiadu i martwego osiągnołem po 1 miesiącu ćwiczeń, żeby mieć jakiś wynik)(bez koksów) A takich klamstw to juz chyba nikt nie łyknie

[...] nazwali tuck jumps) 3x6 Skok na pudło 3x6 Wieloskok 3x 2-3(nie napisali dystansu) Tak wygląda jeden dzień nazwijmy to "na wyskok" w drugim dniu "na wyskok" zamiast przysiadu jest martwy ciąg nie ma prostowania z opadu i wysokiego podciągania. Ruchy na siłowni dynamiczne. Zmieniony przez - B4L w dniu 2006-09-15 16:25:00

[...] zbyt naukowo, naukowcy slabo skacza Za to stwierdzenie to Nobla winni mu dac No i dolaczam sie do chorku: rob przysiady ze sztanga. Dlaczego? Ano dlatego, ze w czasie przysiadu ze sztanga wykonujesz ruch do zludzenia przypominajacy normalny wyskok. No moze z dokladnoscia do wymachu rak i wspiecia na palce. Mozesz wiec jeszcze dodac [...]

mozesz dosc bezpiecznie rwac i podrzucac dwa ciezarki zamiast sztangi ja tak trenuje mniejszy ciezar, bez schodzenia do przysiadu, mozna robic wiecej niz 2 powtorzenia

[...] w młodości był Jim Thorpe. Bill ma jednego syna. Najlepsze osiągnięcia w trójboju (Bill nie używał żadnych koszulek do wyciskania czy specjalnych ubrań do martwego ciągu i przysiadu, w przypadku przysiadów zabezpieczał się tylko pasem) Wyciskanie: 300 kg- rekord świata Przysiad: 419,5 kg- rekord świata Martwy ciąg: 402,5 kg- rekord świata W [...]

[...] nóg na maszynie. To wzmocni i rozgrzeje kolana. Następnie powinieneś przejść do przysiadów ale z rozsądnymi ciężarami nie oduszczając się do końca w dół. W sensie nie romić przysiadu maxymalnie do dołu tyko do momentu aż uda bedą równolegle do podłogi. Chyba mam taki sam problem jak Ty ale takim treningiem mi uda idą i nie boli. Pomiętaj że bez [...]

jak u Ciebie z podciaganiem podchwytem? a szerokim nachwytem? masz dostep do wyciagu pionowego? a jak z pompkami na poreczach? masz jakies przeciwwskazania do robienia przysiadu i martwego ciagu? Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-10-13 10:18:57