przysiadu

[...] cieszę się po raz kolejny i będę to powtarzał że zmniejszyłem ciężary oraz skupiłem się na technice( schowanie dumy i robienie jak trzeba). opłaciło się zarówno w przypadku przysiadu jak i MC. Obserwowałem niestety pewnego kolesia który trenował po nas i sam śmiałem się z siebie w myślach. facet będąc niższy ode mnie( z 20 cm), mający z 55 w [...]

Jakoś nie potrafię tam znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Mógłby mi ktoś powiedzieć jak obliczyć ciężar maksymalny dla danego ćwiczenia np. przysiadu , martwego ciągu itd ?

Na siłownię chodziłam rano przed pracą, po której pędzę, bo do 17 muszę odebrać dziecię z przedszkola :/ Co do wykluczenia przysiadu, to chyba bym się zapłakała, bo uwielbiam.

Ruda, oj co do przysiadu to się naczytałam tu u was i naoglądałam, robiłam przysiady twarzą do ściany i instruktor z siłowni nawet chwalił, ale i tak możliwe, że coś robiłam źle. 30-40 minut? Wow, ja miałam niecałą godzinę na cały trening.

[...] +Wytrzymałościowo Ćwiczenia w obwodach 4*20 1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym 2.Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym 3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu 4. Przekładanie piłki pomiędzy nogami Ogień , boli mnie cała dupa i nogi dodatkowo ten trening nóg i ledwo chodzę , ale siedzę w domu bo mam ograniczone ruchy [...]

[...] zza głowy, 3x 12/10/8 3.Kaptur : - Szrugsy 4x 12/10/10/8 BŁAGAM o korekte, bo tego chyba ten plan wymaga. Teraz kilka słów ode mnie : nie będe robić martwego ciągu, ani przysiadu, ponieważ martwy ciąg wykonuje z pasem, wykonuje go dobrze, bo już wiele osób było przy mnie, które mają pojęcie o technice i wszystko idzie ok, jednak po treningu [...]

dzięki za filmik z Platzem :) ja z kolei miałem nadzieję, że poopowiada jeszcze o czymś, nie tylko o technice przysiadu przez 1,5 h :)

Jak w temacie. Kupię stojak na sztangę taki typowy do przysiadu. Zapraszam na PW

[...] + wytrzymałościowo:  Ćwiczenia w obwodach  1. Unoszenie zgiętej nogi w klęku podpartym1  2. Unoszenie zgiętej nogi w bok w klęju podpartym2  3. Podskoki z piłką z pełnego przysiadu  5. Przekładanie piłki pomiędzy nogami  Trening C 1A. Hip thrust  1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej2  2A. Wejście na ławkę  2B. Wyciskanie [...]

[...] 4 x 10-12 4. martwy ciąg na prostych 5 x 10-12 5. uginanie leżąc 4 x 10-12 6. łydki stojąc 3 x 20 7. łydki siedząc 3 x 20 Korzystają z pustek na siłowni nagrałam film z przysiadu, jeśli kaleczę technikę to bardzo proszę o komentarz ;-) : http://youtu.be/B76U-EysByI DIETA 1. 1 jajo + 5 białek, 25g jaglana, 100g truskawki 2., 3. 100g dorsz, [...]

Co mają skarpetki do przysiadu?

[...] warunkach z plątającymi się pod nogami dzieciakami. Progres praktycznie w każdym ćwiczeniu oprócz podciągania sztangielek, nie mogę dźwignąć więcej niż te 5 kg na rękę. Do przysiadu złapałam po 10 kg na łapę i byłoby ok gdyby nie to, że mnie okropnie ręce bolały, nie nogi nie tyłek a łapska. Ręce mam strasznie słabe. Miska myślę, że całkiem [...]

[...] maksów. Ciągle bez pasa. 1. Snatch 50 x 1, 55 x 1, 60 x 1, 65 x 1, 70 x 1 Rwanie zyebane, w podrzucie zarzut też zyebany, za to wybicie dobre %-) + widać głębokość przysiadu. Może w perspektywie czasu przysiad ucierpiał, ale głębokość znacznie się pogłębiła- co tez może być jedną z przyczyn. https://www.youtube.com/watch?v=mKrFKJEWWAo [...]

[...] ma), a potem okazało się, że moje kolana nie są w stanie dzisiaj funkcjonować. Czwórki na dole tak cholernie mnie bolą, że prawie wyłem z bólu, jak wstawałem z pierwszego przysiadu. Cóż, spodziewałem się, że ten dzień nadejdzie. Musze pomyśleć o jakichś opaskach na kolana, bo nawet teraz przy wstawaniu z kanapy, jak mocno scisne kolano, to ból [...]

[...] i przestawiony l4 czy jakoś tak i był czas że na stojąco nie mogłem robić nic, wszystko leżąc/siedząc w podparciu, teraz nie przekraczam 100kg w mc czy wiośle i jest git, różowa hantelka, ale nawet to niezwykle cieszy po roku czy dwóch bez przysiadu czy mc Po dwóch treningach na maksach, znów powrót bólu... Także nie am co przeginać pałki .

[...] panaceum na każdy problem i dla wszystkich. Tylko o jakim CF możemy mówić w przypadku osoby, dla której wyzwaniem jest wprowadzający ACT, która nie potrafi zrobić pełnego przysiadu z ciężarem ciała itp. itd.?? Niczego i nikogo nie neguję, ale uważam że warto mieć krztynę samokrytyki oraz krztynę trzeźwego umysłu i obiektywnej oceny. Poza tym [...]

[...] tlumu - reagujemy alergicznie. Zyjemy stereotypami - jak silownia, to tylko dla klasykow - split, fbw. Inni - won, smieszni, daremni itp. Umiejetnosc czy jej brak wykonania przysiadu nie decyduje o tym, jakim ktos jest czlowiekiem tak samo, jak nie czyni go lepszym czy gorszym stroj, sprzet, fryzura i opalenizna. Aby byla jasnosc, nie pisze pod [...]

[...] o sobie znać jedynie w przypadku, gdy noga przyjmuje określony kąt, mianowicie, podczas jazdy samochodem, kiedy używam sprzęgłem, co dziwne jest minimalny w czasie ćwiczenia przysiadu, brak go w ogóle przy martwym ciągu, jeżeli macie jakieś pomysły jak temu zaradzić, to proszę piszcie, czy np. 3 - miesięczna wakacyjna przerwa od przysiadu [...]

[...] przysiady przy ścianie, rozciąganie 19/06/14 Czwartek Trening: 40 min cardio (orbitrek+bieżnia) Przysiad przy ścianie x 20 Rozciąganie HIM HAM Przyznam, że nauka tego przysiadu sprawia mi problemy. Po pierwsze stoję daleko od ściany (długość stopy) niestety jestem w stanie zejść leciutko poniżej 90 stopni i odpadam do tyłu. 20/06/14 [...]

[...] W 100% się z tym zgadzam i pod tym podpisuję. Czasem jak słucham pieprzenia młodziaków na siłowni o CF to mnie nosi. I tak jak flex pisze - jak przychodzi co do czego to przysiadu nie zrobi jak należy ale crossfitowiec, który oczy gotów wydrapać jak powiesz że to żaden cud ani objawienie w sportach siłowych - tylko odgrzany kotlet z nową [...]