przysiadu

[...] i wariacji ćwiczeń z niego wychodzących i na koniec treningu jakiś krótki WoD w stylu met-con, a w niedziele chyba po prostu będę chodził robić sprinty. Trening 1.Zarzut: Zarzut do z kolan 5x5, Zarzut z ziemi 5x3, Zarzut do przysiadu 3x1 2.Worek 15-20 minut 3.WoD: 3 Rundy 10x KB swing 10x Toes to Bar 10x Burpee Dieta: Cały dzień na spontanie

[...] są z jakimś dodatkiem tłuszczu? Głowy nie dam, ale coś mi się wydaje, że właśnie z tego powodu je kiedyś odłożyłam na półkę ;-) Kulki wyglądają bardzo apetycznie :-)) Co do przysiadu - jest całkiem fajnie, ale też nie widać całej sylwetki przez step. Póki co jest to bardziej półprzysiad niż przysiad. Spróbuj siadać trochę niżej. Jak będziesz [...]

[...] są z jakimś dodatkiem tłuszczu? Głowy nie dam, ale coś mi się wydaje, że właśnie z tego powodu je kiedyś odłożyłam na półkę ;-) Kulki wyglądają bardzo apetycznie :-)) Co do przysiadu - jest całkiem fajnie, ale też nie widać całej sylwetki przez step. Póki co jest to bardziej półprzysiad niż przysiad. Spróbuj siadać trochę niżej. Jak będziesz [...]

[...] to dojdę do wniosku że zmarnowałem co najmniej 1 rok na siłowni... Miałem dzisiaj absolutny wstęp do podrzutu, bez łączonej fazy górnej ani nawet wybicia z ud. Od samego przysiadu, poprzez pusty gryf aż do 60kg podrzutu na klatę w kilku seriach. Inny instruktor, mega wytyczne, dużo korekt ale frajda nie z tej ziem}:-( no miodzio poprostu. WAR [...]

[...] ale niestety mam bardzo poobijane nogi, troche mnie rywale sponiewierali, mam taka nadzieje, ze to tylko stluczenia i obicia a nie jakies grozniejsze urazy. Ogolnie nawet przysiadu nie moge zrobic wiec troche mnie to niepokoi. Waga w sobote rano wynosila 86,8 kg. Dzisiaj pojde na silowni i zrobie cwiczenia, ktore nie angazuja nog. Plan w tym [...]

A nic sie nie martw Strumyk, przysiad nie zajac, nie ucieknie. chodzilo mi o zbieznosc - przysiad tylni i psychiczny nie umiem calkiem przysiasc psychicznie i sie zalamac; tak samo jak nie umiem pelnego przysiadu ;-) moze to i dobrze }:-( jutro u mnie DT, wiec sie ciut zmecze i od razu nastroj sie poprawi :)

Byłem z kolegą, patrzył na filmiki z neta i na to co robie i mówił że ok raczejtylko że w ostatniej serii przysiadu kucałem a nie "siadalem "

[...] za odzew :-) A w ogóle to na co zwracać uwagę wybierając magnez – by wyciągnąć z niego jak najwięcej? night: No przyznam, że trochę by tak było. De facto nie umiem ani przysiadu, ani wiosła hantlami – łatwiej mi będzie póki co skupić się na przysiadzie, a nie poprawiać jednocześnie dwa „poważniejsze” ćwiczenia. Tak więc po skończeniu tego [...]

DT Przysiady 10 x 10 ( w tym 1 seria 40 kg i reszta 62,5) Wspięcia łydek jedna seria 4 sek w dole i 5 sek na górze dla rozciagniecia . Druga seria 80 kg max Dzień dobry 10x5 52,5 kg Barki stojąc 5x15 7kg Barki w pochyle 5x15 7kg Po poludniu spacer 5km, delikatne cardio. W domu rolowanie i rozciąganie, praca nad mobilnościa przysiadu.

[...] (np. bandaże), inni nie. Kulturyści mogą preferować ograniczony zakres ruchu, ciężarowcy z reguły pełny, trójboiści – wg reguł na zawodach tylko do określonej głębokości przysiadu. W końcu – trójboista położy sztangę nisko na plecach, ciężarowiec wysoko, zaś kulturysta – w jeden lub drugi sposób. Podsumowując zagadnienie interwałów: celowo [...]

[...] ma potężny. 1:00 dokładnie o to mi chodzi. Tyle, że chcę nieco niżej zejść jeszcze. Niczym MC sumo ze sztanga na plecach. W tym momencie dokładnei takie martwe robie, tzn z przysiadu. Wcześniej robiłem z tyłkiem wyżej o wiele. Jako ciekawostkę napisze, że wszelkie bóle pachwin przestały mnie dręczyć od kiedy stosuje "wyjście" z przysiadu. [...]

Na filmiku Amerykanin Ray WillIams, podczas rekordowego przysiadu 425,5 kg RAW. Tu także zawodnik stosuje szerokie rozstawienie nóg. https://www.youtube.com/watch?v=Pgu7LFpQmgQ Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-05-05 21:30:57

[...] na stojaku, powinienes ja podnosic juz udami czyli na zgietych kolanach podchodzic pod sztange i wypychac jak w gore jak przy przysiadzie. poza tym jak ustawisz sie juz do przysiadu to sie nie krec:) wszelkien takie wiercenie i zmiany pozycji sztangi, sprawiaja, ze cale cialo rowniez traci swoja stabilna pozycje sam przysiad wyglada calkiem OK. [...]

[...] mocne /SFD/Images/2016/5/4/76238cc4931a442a86991ce3ae196d84.jpg NOGI 1. Prostowanie siedząc 2 x 50 : 10X0 2. Wypychanie na suwnicy z gumami 4 x 20-10 : 3020 3. Hack przysiadu 4 x 12-8 : 20X0 | 100 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 2 x 20-30 :1010 5. Zbieranie grzybków 3 x 12 | 16 kg 6. Żurawie na ławce rzymskiej 3 x 8 : 4020 7. [...]

[...] mocne /SFD/Images/2016/5/4/2f9853e9610a4a5db5f07591b24aa504.jpg NOGI 1. Prostowanie siedząc 2 x 50 : 10X0 2. Wypychanie na suwnicy z gumami 4 x 20-10 : 3020 3. Hack przysiadu 4 x 12-8 : 20X0 | 100 kg 4. Uginanie nóg w siadzie 2 x 20-30 :1010 5. Zbieranie grzybków 3 x 12 | 16 kg 6. Żurawie na ławce rzymskiej 3 x 8 : 4020 7. [...]

[...] boli mnie tylko przy HT i bolałby mnie przy suwnicy, gdybym robiła. Boję się, żeby nie było jak kilka miesięcy temu, gdy miałam ten sam problem, że nie mogłam robić MC ani przysiadu przez parę treningów. Zaraz wyjdzie, że jakąs sciemę walę, bo mi się ht robić nie chce @-|%-) Miska: Warzywa: 100g szparagów, 100g fasolki szparagowej, 150g [...]

(...) 1. Ogólnie (nadal) nie lubię przysiadu, bez podkładek czuję dół pleców, a z nimi muszę bardziej niż na czuciu mięśni skupiać się na nieleceniu do przodu (nie chodzi o składanie się, ale przechylanie całym ciałem przez te pięty wyżej). Mam nagraną pierwszą serię 42.5x6. Jest ok. W najcięższych seriach/serii spróbuj dołożyć powtórzenie. 2. [...]

Wyniki siłowe są Twoimi rekordami czy podałeś obciążenie robocze ( bo istotne jest do drugie ). Martwy Ciąg jest lekko w tyle na tle przysiadu. Relewantne pytanie jest jak obecnie oceniasz swój progres i rozwój masy mięśniowej? Wstaw swój aktualnie przerabiany plan. Podałem rekordy. Martwy nie do końca jest rekordowy, bo kiedyś miałem problem [...]

Na moje powinienes sie na MC skupic bo kuleje przy przysiadach. Chyba ze przysiadu nie podales ATG. FBW nie jest tylko dla poczatkujacych

Wyniki siłowe są Twoimi rekordami czy podałeś obciążenie robocze ( bo istotne jest do drugie ). Martwy Ciąg jest lekko w tyle na tle przysiadu. Relewantne pytanie jest jak obecnie oceniasz swój progres i rozwój masy mięśniowej? Wstaw swój aktualnie przerabiany plan.