przysiadu

[...] 10 podciągnięć 2 min mobility - przysiad głęboko z kettlem. nazwał bym to pozycją "pierwotny klop"}:-( fajnie dociąga wszystkie ścięgna ;-) OHS moblity - rozciąganie do przysiadu ze sztangą nad głową. różne warianty, rurka PCV itp. Debiut butów - przepaść w stosunku do zwykłego obuwia. OHS 4x5 --> 75%. jako że walczę z ruchem to nie ma co [...]

Przy zarzucie ze sztangą nie ma tam odbijania od ud tam sztanga jest sunięta bardzo blisko ciała i jest wybicie tam są dwie fazy pull jak wpiszesz w google to znajdziesz bez problemu. Tak na szczycie przysiadu powinno się dopiąć pośladki oczywiście też bez przegięcia ale jak najbardziej.

czy robiac zarzut sztanga powinna sie odbijac od ud czy niekoniecznie i czy w szczytowej fazie przysiadu powinno sie przypiac poślady i uda bo jak patrze to duzo osób zostawia tyłek

[...] brzucha. Wykonalam badania, specjalista stwierdzil, ze nic groznego sie nie dzieje, wyslal mnie na rehabilitacje. Tam pokazano mi bledy mojej postawy (poglebienie lordozy, garbienie sie), pokazano jak cwiczyc zeby wzmocnic miesnike glebokie i to tyle. Nawet odnosnie przysiadu, rehabilitant stwierdzil , ze on nie wie dlaczego mam z nim problem.

do gobleta ustaw sie jak do normalnego przysiadu, pi razy drzwi na szerokość ramion:-)

robienie przysiadu na krążkach to tylko czasowe rozwiązanie, które nie poprawi Twojej mobilności. z nim przysiad tylko lepiej wygląda, a on ma zarówno wyglądać jak i być efektywny:-)

Dzieki za szczegółowa ocenę! Co do przysiadu to jeszcze długa droga przede mną ale będę się starała pamiętac każda uwagę. Nogi dość długie wiec tak sie składam wprzód. Starałam się trzymać stabilnie na stopach ale mogło nie wyjść. Martwy na jednej nodze -bede robić na ziemi. Chodziło mi o to żeby móc zejść niżej, bo Kettle to jednak jakieś [...]

[...] 10x50 wznosy nóg w podporze 4x10 2) 10/10/10/10 1) 10/10/10/10 Trening A 14.06.2016 goblet 4x10 zostanę przy goblecie najbardziej mi odpowiada z zaproponowaych wersji przysiadu:-) 1) 10x8, 10x10, 10x10, 10x15 wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 1) 10x10, 10x10, 10x10, 10x9 wiosłowaie hantlą w oparciu o ławkę 4x10 tutaj nic nie [...]

[...] wykonywanych powtorzen. spadlam 6 kg z wagi i 7 cm w tali. cwicze 3 do 4 razy w tygodniu. dwa razy ten trening co Ty mi rozpisales i dwa razy biegam . jezeli chodzi o wioslowanie sztangielka w podparciu to biore sztangielke 12 kg do przysiadu bulgarskiego dwie po 6 kg a do grzybkow 14 kg Zmieniony przez - aniac89 w dniu 2016-06-17 09:48:30

Filmik z przysiadu......lekko jak piórko i głeboko. Ciekaw jestem za co sędzi środkowy spalił ? https://www.youtube.com/watch?v=Pgu7LFpQmgQ

[...] była już walka o dokończenie treningu. RDL 70kg słabo technicznie. Wykroki zrobione w calości ale może być lepiej. Żuraw tylko dobił. Wspięcia zrobiłem po 15 powtórzeń. Do przysiadu już nie będę dokładał, 100x8 to dla mnie wynik jeszcze jakiś czas temu w sferze marzeń. Powodem takiej decyzji jest zachwiany bilans siłowy jaki występuje u mnie: [...]

Zazdroszczę przysiadu, 155 x 1 to już trochę jest.

[...] określoną formą (odkładnie ciężaru). Tymczasem jest to narzędzie bardzo wszechstronne i skuteczne także w kulturystyce - ale po odpowiednim zaadaptowaniu. Nawet taki mistrz przysiadu jak Tom Platz mówił kiedyś że on w głowie nastawiał się na 5 powtórzeń. Jak je zrobił - to na następne 5 - i tak dalej i tak dalej. Ja wolę trójki - ale kierunek [...]

/SFD/Images/2016/6/15/467435d2920a4ebab8e6f78ac02983fb.jpg Martwy ciąg to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wykonywanych na siłowni. Jednocześnie jednak, obok przysiadu, jest to jedno z najbardziej znienawidzonych ćwiczeń i często niesłusznie pomijanych w planie treningowym. Ćwiczenia wielostawowe to podstawa każdego treningu i nie powinniśmy [...]

Tak jak pisałem wcześniej przy niższym zejściu rozsypuje się pozycja techniczna a w końcowych powtórzeniach schodzisz zdecydowanie za nisko i nie kontrolujesz samej końcówki przysiadu. Musisz wyznaczyć sobie głębokość np do równoległości i tego się trzymać do czasu poprawy techniki, czyli stabilnej pozycji całego kręgosłupa. Głębokości przysiadu i [...]

Też zawsze czułam dużo bardziej brzuch w dzień dobry :D Ale lepiej zejść z ciężaru a schodzić niżej- prawie równolegle do podłogi. Przez krążki nie widać jak trzymać sztangę ale jak coś to połóż sobie niżej niż do przysiadu i ciut szerzej.

Przy goblecie nie musisz stawać szerzej. Pracuj kolanami na zewnątrz - w goblecie trzymasz obciążenie przy klatce piersiowej (niemal na klatce), łokcie na zewnątrz i skupiasz się na trzymaniu tułowia w pionie. W sumie goblet jest dość dobry jako "wstęp" do nauki przysiadu

[...] musiałem trochę uszczuplić o 2 pierwsze posiłki. Całą niedzielę przesiedziałem już w domu. Dzisiaj byłem u Chirurga i mam oficjalne pozwolenie na treningi, więc cardio i przysiadu już normalnie będę robić, tylko muszę sprawić sobie jakąś przedtreningówkę, ponieważ obawiam się trochę o chęci, bo przez ten czas zdążyłem się trochę rozleniwić. [...]

[...] powtórzeniach brakowało mocnego dopięcia posladków, dlatego na tym zakończyłam Wiosło - zaczynam się bać 38kg ale chyba wezmę na próbę za tydzień %-) Przysiad - do tego przysiadu podeszłam z dużą dozą ciekawosci. 40kg bez problemu zrobiłam ale wystarczyło, żeby się zmęczyć i poczuć pracę posladków. W pierwszych seriach miałam problem mały, [...]

[...] sie po pol roku. teraz byla promocja na sklepie adidasa - adipower za 400zl. /SFD/Images/2016/6/13/f914f617316d4baeb2bf820f606deaed.jpg 09.06 zarzut na wysoko - 1/3 przysiadu 60 *3 80 *3 90 *3 100 *3 105 *3 115 *3 115 *3 120 *2 (poprzednio 115 *2) mc sumo, sredni rozstaw stop 120 *3 160 *6 180 *7 210 *5 210 *8 (poprzednio 200 *8) [...]