przysiadu

[...] ci oblookaja biodra, kolana i pod katem palskostopia. Cos powoduje zle katy do pracy. Oczywiscie o ile nie masz ugietych bardzo bolan. Jak robisz to w pozycji prawie dolnego przysiadu - dwuglowe beda padac. Właśnie zawsze nogi mam proste i staram się trzymać ciało prosto, ale po prostu tracę równowagę więc siłą rzeczy pochylam się:/ A [...]

czy mógłbyś dokładnie opisać technikę przysiadu przedniego? z ujęciem np takich zagadnień: zasada ciężaru ciężkości ta sama? a co z kolanami, zabetonowane czy już nie? jak chwyt polecasz, mimo że daleko mi do 50 cm w wicie podchwyt olimpijski jest dla mnie bardzo niewygodny, nawet jeśli pod sztangą są same końcówki palców, czy taki chwyt jest [...]

czy mógłbyś dokładnie opisać technikę przysiadu przedniego? z ujęciem np takich zagadnień: zasada ciężaru ciężkości ta sama? a co z kolanami, zabetonowane czy już nie? jak chwyt polecasz, mimo że daleko mi do 50 cm w wicie podchwyt olimpijski jest dla mnie bardzo niewygodny, nawet jeśli pod sztangą są same końcówki palców, czy taki chwyt jest [...]

[...] 5x5 przysiad przedni 10-8 ? Chodzi o to czy nie zadużo bedzie tych przysiadów w ciągu tygodnia i ciągów. Generalnie zależało by mi na robieniu zarówno klasyka mc i przysiadu tak jak pisałem parę postów wyżej ale interesuje mnie opcja partie 2 razy w tygodniu. Ewentualnie B wt. Przysiad klasyk 5x5 uginanie leżąć 4s 10-8 B pt Mc [...]

[...] masy ciała to jeszcze pół biedy, sam w przysiadzie mam ponad 2 krotność, więc jak udało mi się w 2 lata to znaczy że się da, ale ja jestem genetycznie przystosowany do przysiadu i dużych osiągów siłowych nogami. Tak więc w kulturystę po 2 latach nie uwierzę, chyba że zobaczę na własne oczy, ale do tej pory nie widziałem i chyba nie będę [...]

[...] klatki. 1) od dłuższego czasu wykonuję box przysiady do linii trochę poniżej równoległej do ziemi . Jest to ćwiczenie w którym nie oszukam zbytnio z techniką i głębokością przysiadu. Ale w programie który zacznę pragnę je zamienić na przysiady maksymalnie głębokie ( ale bez zbytniego odbicia w dolnej pozycji ) . Czy są one lepszą alternatywą [...]

[...] lub mniejszym pochyleniem. Jesli bez sztangi jestes wstanie zrobic poprawny przysiad ponizej rownoleglosci - to ze sztanga tez go zrobisz, kwestia owego doboru pozycji. Nie bardzo wiec co rzezbic jesli nie mozesz robic przysiadu... Suwnice i inne maszyny symulujace przysiad - jesli na nich nie ma problemu - to jest to tylko pozorny plus.

Jesli nie mozesz poprawnie zrobic przysiadu ze sztanga, wersja tylnia lub przednia -> to samo dzieje sie na maszynach - tylko one to maskuja, kosztem dolnego odcinka grzbietu. A to rodzi kontuzje.

[...] W których ćwiczeniach na grzbiet najmniej pracują pośladki? Bardzo ciągnie mnie do programu fbw 5x5 billy star jednak tam martwy ciąg i przysiad to podstawa... Czy dałoby radę ćwiczyć tym treningiem nie wykonując tych ćwiczeń? Może zamiast ciągu dam Rack Pull a zamiast przysiadu przysiad dynamiczny/jump przysiad lub ćwiczenia plyometryczne?

[...] dokupię). Jest ławeczka, hantle, sztanga. Wymyśliłem więc taki SPLIT: Poniedziałek: ------------- NOGI,GRZBIET,TRICEPS 1.Przysiad tylni RAMPA 2.Wspięcia na palce - ciężar z przysiadu+10kg max, 3serie 3.Rack pull RAMPA 4.Pompki na poręczach RAMPA 5.Prostowanie ramion na wyciągu górnym 12-10-8 progresja ciężaru 6.jakiś MDS, 2serie 7.Superseria: [...]

Puma co sądzisz o przysiadzie bułgarskim? Jest on w stanie zastąpić klasyczny Przysiad bulgarski jest genialnym cwiczeniem. Ale nigdy nie zastapi przysiadu klasycznego - bo gro pracy poswieca jednej glowie - VMO. Nie ma rownego rozkladu sily. Jesli szukasz unilateralnego cwiczenia na nogi ktore mozesz robic jako heavy ze sztanga - polecam wykroki.

[...] liftow olimpijskich - konkretnie clean & jerk. Jest to wycinek tego boju. Wykonaniu - polega na chwyceniu sztangi w "hangu" czyli zwisze na wysokosci cwierc przysiadu, wykonanie poteznego legdriva/ekstenesji grzbietu/szrugsa w koncowej fazie i dynamiczne, eksplozywne pullowanie sztangi na wysokosc glowy. Pracuje cale cialo! [...]

Przysiadu przedniego nigdy nie robiłem, więc jako ćwiczenie odpada. Dodatkowo obciążenie musiałbym zmieniać a rack jest tylko jeden - nie ma czasu. Może przysiad bułgarski? Albo prostowanie nóg na maszynie? Suwnica?

[...] nie zwykle rozciaganie ktore jest poprostu biedne w tym przypadku i malo skuteczne . Chwytamy sie czegos przed soba, pozycja techniczna i schodzimy bez obciazenia do pozycji przysiadu chamsko forsujac pozycje techniczna i wtrzymujemy tak minute. 4-6 razy w tygodniu i tak tydzien w tydzien o te pare milimetrow nizej bedziemy schodzic. Kilkanascie [...]

03.08.2015 - DT TRENING 5 obwodów: 1. przysiad wyskok - 15 2. wyrzuty nóg z przysiadu do podporu - 15 3. skakanka - 50 4. MC - 8 5. wspięcia na palce na jednej nodze - 20 na jedną Zmieniony przez - cams w dniu 2015-08-03 20:38:04

szkoda tych 10kg z przysiadu ale takie zycie

[...] 3s Suwnice i wykroki lepiej wywalić skoro masz kolano uszkodzone, wykroki przy nodze wychodzącej strasznie obciążają kolano, a suwnica też nie jest wcale bezpieczniejsza od przysiadu. Jak nie możesz naprawde robić przysiadów to rób przysiady bułgarskie, który wgl prawie kolana nie obciążają. Przyciąganie sztangi na barki wywaliłem bo uznałem za [...]

Panie Janie do przysiadu jeszcze brakuje Pana wagi i wagi obciążenia, żeby Wilksa policzyć :-DSztanga ważyła 18 kg (gryf 8 i talerze po 5 kg) a ja przed chwilą ważyłem 73,3 kg /SFD/2018/8/9/0ecdb23bd73e452f86417235970280c0.jpg

[...] i idź do dobrego lekarza, niech rzuci na to okiem. I jeśli nie jesteś zawodniczką, która zarabia tym na życie, to osobiście proponuję zrezygnować z tych ćwiczeń. Sam kiedyś czułem pociąg do trójboju i ciężary fajnie szły. Teraz sylwetka wcale nie gorsza, ale przysiadu i martwego nie robię. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-02-09 10:23:03

[...] zarabia tym na życie, to osobiście proponuję zrezygnować z tych ćwiczeń. Sam kiedyś czułem pociąg do trójboju i ciężary fajnie szły. Teraz sylwetka wcale nie gorsza, ale przysiadu i martwego nie robię. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-02-09 10:23:03 Zacznijmy od tego że żaden z nas nie widział jak koleżanka wykonuje dane ćwiczenia . [...]