przysiad

[...] powyżej, to czworogłowy uda - na wysokim ciężarze jest taniec-połamaniec, robi się niebezpiecznie, wzrasta adrenalina, człowiek boi się "cholera, a jak nie wstanę z tym?!" i przysiad zamienia się dosłownie w walkę o życie. W martwym zawsze mogę puścić sztangę i powiedzieć "no trudno", w przysiadzie mogę się poważnie połamać. Ponadto uda są [...]

Czyli przysiad ma być jak eksplozja .Życzę wszystkim dobrej nocy.Niech moc będzie z wami no i masa.

[...] wiele artykułów na temat nóg, polecanych przez "wielkich panów" z tego forum, w których wszędzie pisało co innego, mianowicie...moim celem jest MASA, z początku zaczynałem przysiady (dokładnie pół przysiady) z obciążeniem bodajże 35-40kg, po pół roku było to już 70kg, a po kolejnych dwóch było to już 105kg...prócz efektów w sile, wizualnych [...]

Nie no, jest dobrze, ciekaw jestem wyników siłowych, tylko ćwicz martwe ciągi i przysiady. Sam zestaw dyskotekowy w bójce dużo Ci nie da lub innej niespodziewanej sytuacji. Pozdrawiam Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-09-04 15:49:31 nie rozumiem. A co ma MC i przysiad do bójki? To, że momentalnie zostaniesz sprowadzony do parteru, mając [...]

Nacjol, moje wyniki przy wadze 72 kg podobne do opisanych, tylko przysiad - 10 kg, MC nie robię z powodu zj**...nego lędźwiowego od wielu lat. Satysfakcję czerpię z dobrego samopoczucia, z tego że nikt nie daje mi mojego wieku, że mogę sobie normalnie pociupciać, że nie czuję się jak zwykły leszcz, że moi koledzy ze studiów albo z pracy to zwykłe [...]

masuj :) z ciekawosci, jak u Ciebie z innymi bojami, przysiad i MC?

[...] 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Łysienia, porost włosów intensywny wszedzie poza głowa:) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 170kg martwy ciag :220 przysiad : 170

[...] CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie znam 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

[...] dieta na zero(rekomp), waga +2kg, wizualnie bez zmian, za to siła masakrycznie w górę(średnio ok. 15kg w każdym ćwiczeniu typu wyciskanie klata/barki, martwy ciąg, przysiad). Skutki uboczne: dość spory trądzik na klatce piersiowej(typowy sterydowy z ogniskami zapalnymi). Od jutra leci PCT, więc zobaczymy ile z tego zostanie, ale myślę [...]

[...] x 5 + 10 rows 110kg x 3 + 10 rows Dynamic bench press 3sets of 8 reps 75kg x 8 x 3 + 8 podciagniec x3 Dodatkowo na koniec dobijam dipsami 3x Max Po treningu 30-40min marszobiegu , trening dziele na wyciskanie plasko,wyciskanie stojac , mc oraz przysiad.Do kazdego dnia dodaje inny zestaw supersetow. TRENING DOBRZE OPISANY W 5/3/1 JOKER SETS

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: W trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bez znaczenia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:205 trenuję pod zawody w wyciskaniu -martwy ciąg:nie robię -przysiad:nie robię

Żniw, co do tej siły to nie bierz tego tak prostolinijnie bo jeśli ktoś ma dużą siłę to ćwiczenia z mniejszym/bez obciążeń wykonuje lekką ręką. to tak jak np na przysiad weźmiesz na raz 80kg a inny weźmie 150... porównując np wasze przysiady z obciążeniem 25kg lepiej zawsze wyjdzie ten drugi..bo ma łatwiej i ma większy zapas siły. Podczas gdy ten [...]

29.10.2014 Trening Przysiad siłowy z zatrzymaniem na dole 60 x 6 80 x 10 80 x 10 wyciskanie wąsko 55cm 40 x 10 60 x 6 80 x 12 80 x 12 Suplementacja : Kreatyna 2 x 5g ActivLab - Hot - 50g na treningu Bcaa powder 10g po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a90f544b28a04b16acd5beb00f427923.jpg [...]

Wyniki przy wadze 63,7kg Przysiad 150kg Wyciskanie leżąc 135kg Martwy ciąg 162,5kg

Witam a wiec Mistrzostwa Europy w Trójboju Klasycznym 21.03-28.03 w Pilznie Zdobyłem srebrny medal za wyciskanie wyniki ogólnie przysiad 155kg wyciskanie 137,5kg martwy ciąg 195kg trójbój 487,5kg https://www.youtube.com/watch?v=xlMrVRcoQdA https://www.youtube.com/watch?v=kbCavq6OfBY https://www.youtube.com/watch?v=TgzKXVmjqew "Zrobiłem krok w [...]

[...] bede na pewno walczyl z ciezarami. wiek;25 wzrost;185 kg; nie waze sie od miesiaca ale cos kolo 110 bedzie klatka ; nie mam pojecia , hantle 50 na plaskiej nic nie waza :D przysiad ; nie mam pojecia jak wyglada to teraz , ale 10 tygodni temu 160-180 5-6 serii po 8-12 ruchow bylo. Probowalem sie wtedy tez w siadach ala Karol Malecki , 100 kg x [...]

[...] sam próbować... pierwsze 2 treningi z każdego planu będą dla Ciebie "łatwiejsze" bo będziesz dobierał obciążenia aby zobaczyć ile masz możliwości dla przykładu ja zaczynam przysiad z gryfem na plecach 60 a kończę na 100 więcej nie robię bo potem jeszcze mam kilka innych ćwiczeń na nogi a i tak na ich wielkość nie narzekam... przy każdej zmianie [...]

Wyniki siłowe mi ucięło :) Klatka 90kg niestety słabo co do reszty( muszę bardziej skupić się na tej partii podczas cyklu) martwy ciąg 190kg, przysiad 140kg

[...] połowy wagi ciała, 35kg mój wynik 65powt wygrał gościu miał 88powt Ostatnią dyscypliną w pierwszym dniu były znowu 3konkurencje minowicie (przejście na drabinkach, przysiad z piłką 10litrów dotknięcie ziemi i wyprost i ręce do góry, oraz 500m na rowerkuna obciążeniu 50%) ta konkurencja sprawiła że myślałem że tam padne :D na początku [...]

Witam Was bardzo serdecznie :) dzisiaj coś z aktualnych informacji 17.10.2015 w Kielcach startowałem na Mistrzostwach Polski w trójboju siłowym klasycznym. przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie [...]