przysiad

ale z jakim ciężarem i ile powtórzeń wykonujesz martwy ciąg przysiad wyciskanie na ławce

Wyczytałem tam o takim to planie treningowym: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie sztangi poziomo na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Wszystko okej tylko chciał bym to robić ze stopniowaniem seri czy jest to dobra metoda ? chodzi problem z ciągłym przekładaniem [...]

Robic mase na 1 powtorzeniu bez sprzetu? To niby zrobie jeden przysiad bez niczego i masa mi rosnie? Moze i tak byc skoro to udowodnili, jednak zajmie to baaardzo duzo czasu! By po jednym powtorzeniu cos uroslo trzeba miec ciezary typu dla Nas maksymalnego, w kilku seriach inaczej nie widze wzrostu masy w jakims tam czasie np. 4-8 tygodni...

martwy- 50 x 8 -przysiad 40 x8 -plaska 70 x 10 (robilem)

Przysiad robisz na zmianę z martwym ciągiem ??

tak, ostatnio martwego nie robilem, sam przysiad

tzn robilem przysiad, martwy dopiero zaczynam

[...] deka enan 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:200 -przysiad: 150

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :dopięta Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :obecnie cm3 Ostatnio przerabiany plan:bardzo podobny, zmiana kilku ćwiczeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):znam wycisk na ławce - 100, a reszty nie znam bo maxów nie robie

[...] POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: nadciśnienie lekkie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad:160 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] to załóżmy taki plan będzie dobry, jeśli chce poprawić siłę, szybkość? 1. hip thrust - wektor jest taki jak podczas sprintu, tutaj największą objętość robię 2. wykroki 3. przysiad bułgarski 4. uginanie nóg leżąc, ewentualnie jedna seria z uginaniem nóg stojąc 5 . wypychanie nóg na suwnicy Zwiększe objetosc w wykrokach i bułgarskich, żeby [...]

rób raz przysiad ze sztangą na barkach a drugim razem ze sztangą trzymaną z przodu- i z głowy problem. na prostowniki pleców możesz robić raz mc a innym razem wznosy tułowia na rzymskiej ławeczce. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-09 20:33:00

[...] wiec moze i dobrze ze nie masz takiej mozliwosci sprzetowej. poza tym najpierw piszesz o czworoglowych, a potem o dwuglowych - to w koncu jakiego cwiczenia tam brakuje? przysiad w zaleznosci od wykonania angazuje cale nogi, ale glownie jest na czworoglowe. poza tym przyczepilbym sie jeszcze do 2 cwiczen na stosunkowo nieduze barki przy 1 [...]

szukam na 2głowe, w temacie błąd, przysiad ze szt z przodu czy z tyłu - to te same mięśnie tylko inne ich części trochę

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ph epi, 1,5 - 2 miesiace okolo 11. POZIOM BF%: 12% ~~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia, ektoomorf 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:190 -przysiad: 180

[...] na inne, rob treningi z wieksza/mniejsza objetoscia, a przed tym zrob sobie jeszcze przerwe. pisales ze robiles i nic nie dalo. moze byla za krotka albo nic nie dala bo wrociles do tego samego treningu? kilobb mial kiepskie efekty, ostatnio zaczal robic tylko 4 cwiczenia (przysiad/mc, dipsy, drazek) i rosnie pieknie. przynajmniej tak mowi

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto/mezo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150 A teraz proszę o odpowiedź na moje pytanie. Pozdrawiam Zmieniony przez - fluent1 w dniu 2015-10-13 00:16:07

[...] (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: duże spadki siłowe przed redukcje ale na masie: -klata: 120 na 6 -martwy ciąg: -przysiad: 160 na 6 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Dzięki za odpowiedź, dodałem jedną serię i teraz myślę że będzie ok :] Jeszcze jedno pytanie ...czy ma znaczenie kolejność ćwiczeń ... tzn czy mam robić 4 serie pod rząd przysiadów czy każde cwiczenie robić po 1 serii w obwodzie (przysiad,wioslo,dipsy,w.żołnierski)x4