przysiad

[...] : jest Zażywane suplementy : gainer Ostatnio przerabiany plan: dzien1- plecy, dzien2- klata+tric, dzien4- barki+bic, dzien5- nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad- 160kg, 2x po 5-6powt klasyczny martwy ciąg- 140kg, 2x po 3powt wyciskanie hantli na ławce+ leżąc- 45kg, 2x po 5-6powt Zmieniony przez - przywor w dniu 2016-02-11 [...]

[...] dostęp do sprzętu:na siłowni jest chyba wszystko, do tego w domu zamierzam mieć drążek do podciągania i taką bujanka na styl ab rocket przeciwskazania medyczne:brak zażywane suplementy : brak ostatnio przerabiany plan: brak ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nic o tym nie wiem

ostatnio standard 180 na przysiad widze :-D.. Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-02-28 20:13:35

[...] Uprawiane inne sporty : Football Amerykański Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad-40 Kg, klasyczny martwy ciąg-50kg, wyciskanie na ławce leżąc-30 Kg

[...] i odstęp czasowy od jego zakończenia : on 15mc Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : endo tycie Stan zdrowia : ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : ok PPM (podstawowa przemiana materii) : 2200 Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : 130/180/180

[...] 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 kg -martwy ciąg:190 -przysiad:220 PYTANIE: Witam wszystkich, Poniższe pytanie jest kierowane do średnio-zaawansowanych lub ( i ze wskazaniem ) na zaawansowanych. Szukam dobrego, mocnego ew. [...]

Podstawowe ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na klatkę , podciąganie , wyciskanie na barki rób w 5-6 seriach po 6 powtórzeń. To pozwoli rozwinąć Ci większą masę włókien szybko-kurczliwych ( jak u sprintera ) Z czasem postarajj się o trenera który wprowadzi w Twój trening ruchy ekspolozywne jak ciągi rwaniowe czy zarzutowe / zarzuty i [...]

Split 5x5 A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki Dieta jest teraz obliczana przez dietetyka. W czwartek bd mieć dopiero gotową

[...] można w momencie robienia definicji startowej. Do budowania masy dla amatora wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń, wykonywanych regularnie i z zaparciem. (wyciskania, przysiad, podciąganie na drążku, uginanie ramion). Przede wszystkim zadbaj o dobre odżywianie, wysokokaloryczne, z dużym udziałem białka (mięso, nabiał, ryby),a po kilku [...]

No nie, ale z tego co wiem, to brzuch staje się twardszy bez napinania niż jak był na początku. Tak w ogóle skoro już gadamy to może ocenisz mój plan? A 1 Przysiad 3s 2 Wioslo sztanga 3s 3 Wyc. lezac 3s 4 Wyc. sztangi z przed glowy 2s 5 Uginanie ramion ze sztanga 2s 6 Brzuch 3s B 1 Martwy ciag 3s 2 Podciaganie na drazku 3s 3 Wyc. lezac skos gora [...]

Ja robilem ten trening. Wybralem przysiad na jednej nodze, siadanie i wstawanie z taboretu. Po 5x na kazda noge co mi sie chcialo to robilem, bez liczenia czasu. W ten sam dzien potrafilem koslawy pistolet na lewa noge. Po prostu wybierz jakas wersje, ktora robisz latwo 5 powtorzen i powtarzaj co godzine..

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : różnie Ilość spożywanych tłuszczów : 1-2g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mety Trening [...]

żywienie daj do sprawdzenia w dziale ODŻYWIANIE . no i podstawa podaj aktualne obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] ZAKONCZENIA: 3miesiące temu cykl na kreatynie z dodatkiem mono po treningu +bialko+aminokwasy+witaminy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 10x100kg~ -martwy ciąg: 10x130kg~ -przysiad: 10x150kg~ 16.Mezomorfik

[...] jakości mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): w porzadku 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 45 ( hantle ) -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120

[...] :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: wyniki silowe przy wadze 79kg bo poredukcji na pewno sila spadla -klata: 160 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 150 Witam mam 2 flakony 10ml 100 gm/ml propionat , 2 flakony testo mix 10ml 250mg/ml i 100 metki 10mg i 10 ml boldenonu 200mg jak ulozyc z tego cos sensownego ? [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3msc 500mg tesc 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bez tendencji 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosiena na brzuchu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 bez max -przysiad: 130 bez max

Uprawiane inne sporty: piłka nożna Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad , martwy , wyciskanie

Marcin dlaczego sam nie pomyslisz-przciez juz wszystko zostalo napisane? ad.1 jak w A zostanie przysiad,to w B - daj podrzut lub rwanie. ad.2 po prostu tyle,na ile bedzie cie w danym dniu stac. ad.3 juz pisalem o tym-typowe parametry. ad.4 to bardzo proste-przestan myslec jak kulturysta-zacznij,jak sportowiec-fighter. przychodzisz,masz do [...]

Ok. A zminijeszenie ciężaru na przysiad i zaprzestanie wykonywania MC może spowodować wolniejsze przrosty i progress? Mogę wykonywać podrzut czy rwanie przy skoliozie?