przysiad

[...] zrobić, bo stojaki były za blisko ściany). https://www.youtube.com/watch?v=9itwxXx0NcQ Tutaj jest filmik Layna Nortona (2:15) gdzie też robi coś podobnego przed swoim przysiadem, tak mi się przynajmniej wydaje. https://www.youtube.com/watch?v=4JoUR5745M4 Ale o co chodzi z tą resztą przysiadu, Co poza tym przyruchem na początku jest nie [...]

[...] ze raczej daje to przeciwny efekt, rozluźniasz i nie kontrolujesz ciała... Nie wiem czy jest to coś podobnego bo i ruch krótszy i jednak z kontrolą- choć patrząc na jego przysiad widać też błędy-wydaje się, że gosc jest ze stali bo robi ten przysiad chyba gorzej niż ja, wybitnie silowo i wybitnie ciągnie grzbietem... pewnie jest on jego [...]

[...] kreatyna, ZMA 17.02.2015 DZIEŃ 16 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek na skosie 8x16.5kg, 8x16.5kg, 8x16.5kg8-) 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg 8x14.5kg, 8x14.5kg, 8x14.5kg 1b. przysiady ze sztangą 8x45kg, 8x45kg, 8x45kg 8x45kg, 8x45kg, 8x45kg 8x40kg, 8x45kg, 8x45kg 1c. uginanie ramion 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg 2x: 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg 1d. wznosy [...]

[...] ale ogólnie ok. TRENING 1a. wyciskanie sztangielek na skosie 8x17kg, 8x17kg, 8x17kg 8x16.5kg, 8x16.5kg, 8x16.5kg 8x15kg, 8x15kg, 8x15kg 8x14.5kg, 8x14.5kg, 8x14.5kg 1b. przysiady ze sztangą 8x32kg*goblet, 8x50kg, 8x50kg 8x45kg, 8x45kg, 8x45kg 8x45kg, 8x45kg, 8x45kg 8x40kg, 8x45kg, 8x45kg 1c. uginanie ramion 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg 3x: [...]

[...] serii podchodzę prawie że tak "na czysto", a to nie o to chodzi. 11.03.2015 TRENING 1. suwnica 10x120kg, 10x140kg, 10x150kg, 10x160kg 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg - przysiad 2. przysiad wykroczny na nogę 10x21kg, 10x21kg, 10x21kg 10x20kg, 10x30kg, 7x30kg 3. wypady chodzone 20x5kg, 20x5kg, 20x5kg 20x5kg, 20x5kg, 20x5kg 4. wznosy bioder [...]

[...] no i w końcu zeszłam poniżej tych 35minut. Zwalniać się nie opłacało, bo po pierwsze czas gonił, no a do tego chłodnawo było - termometr pokazał rano -5...:)) TRENING 1. przysiad 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg 10x120kg, 10x140kg, 10x150kg, 10x160kg *suwnica 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg 2. przysiad wykroczny na nogę 10x20kg, [...]

[...] dlatego, bo wiedziałam że po południu będzie padać i rzeczywiście za kilka godzin zachmurzyło się, a potem mocny deszcz, a późno wieczór deszcz ze śniegiem :-| TRENING 1. przysiad R:10x30kg, 10x50kg, 10x55kg, 10x55kg, 8x55kg 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg 10x120kg, 10x140kg, 10x150kg, 10x160kg *suwnica 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg 2. [...]

[...] to z górki miałam dość, nogi jak z ołowiu, zupełnie nie wiem czemu tak. Na ostatniej górce mało ducha nie wyzionęłam, jeszcze trochę, a bym przeszła do marszu #-P TRENING 1. przysiad R: 10x20kg, 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 8x60kg 10x50kg, 10x55kg, 10x57.5kg, 9x57.5kg 10x50kg, 10x55kg, 10x55kg, 8x55kg 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg 10x120kg, [...]

[...] 10x50kg, 10x55kg, 10x55kg, 8x55kg 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg 10x120kg, 10x140kg, 10x150kg, 10x160kg 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg *gdzie poniżej 60kg - przysiad 2. przysiad wykroczny na nogę 10x25kg, 10x25kg, 10x25kg 10x27.5kg, 10x30kg, 10x30kg 10x27.5kg, 10x27.5kg, 10x27.5kg 10x25kg, 10x27kg, 10x27kg 10x20kg, 10x25kg, [...]

[...] 4. Prostowanie siedząc 3x 6-8 : 8x10/8x12,5/6x15kg. Komentarz: przede wszystkim spore zaskoczenie że ciało sobie dość szybko przypomina co robiło. W niektórych ćwiczeniach (przysiad, prostowanie) zakresy się nie zmieniły ale wykonanie tak. Już bez pomocy, już solidny wyprost.. Goblet to jak kocham i zastanawiam się kiedy uda mi się do niego 40 [...]

No i jednak druga opcja - zadecydowałam, że zaczynam trening od Rzabby: http://www.sfd.pl/Konkurs__przejmujemy_w%C5%82adz%C4%99_nad_losem_atraMento_%3B_-t1085502-s3.html/#post6 Liczyłam, że uda mi się jakoś wpleść w plan to WL ze schematem zaproponowanym przez Nighta, ale wg mnie nie bardzo się da - każdy trening zaczyna się od ciężkich [...]

[...] na wyciagu 3x12 12x35 12x35 12x40 7.uginanie gryfu na wyciągu dolnym 3x12 12x35 12x35 12x40 8.allahy 3x10 10x55 10x65 10x65 9.plank 2x1min Sobota dół 18/2020 1.przysiad przedni 3x10 10x50 10x70 10x70 2.mc na prostych nogach 3x8 8x70 8x80 8x90 3. Wykroki chodzone 3x8 8x20 8x20 8x20 4. Wyprosty na maszynie 3x8 8x45 8x45 8x45 [...]

Panowie mam pytanie, planuje zrobic nastepny cykl HST i tak sie zastanawiam jakie cwiczenia na nogi wybrac. Dodam, ze w treningu A robie MC a w treningu B robie rack pulla, co byscie wybrali A - wykroki ze sztanga, B - przysiad ze sztanga z tylu czy A - przysiad sztanga trzymana z przodu i B - przysiad sztanga trzymana z tylu??

Nie dogadalismy sie;p mc i rack pull to na plecy, na nogi to albo A wykroki, B przysiad ze sztanga z tylu lub A przysiad sztanga z przodu i B przysiad z tylu, o takich dwoch kombinacjach pisalem. Napisalem o mc i rack pullu po to aby nie obciazac na jednej sesji treningowej zbyt mocno kregoslupa. Osobiscie jak dla mnie konczyc serie na 5x170kg mc [...]

nightingal: trenuję bill starrem 5x5 i chciałem zmienić dodatki (już czas). Podstawa to: Pon: przysiad ciężki, wyciskanie płasko, wiosło + podciąganie podchwyt wąsko biceps Śr: przysiad lekko, żołnierskie, mc + podciąganie szeroko plecy Piątek: przysiad ciężki, wycisk płasko, wiosło + t2b brzuch na ten moment ustaliłem sobie tylko z dodatków [...]

28.11.2014 TRENING 1a. przysiad 12x45kg, 12x50kg, 9x55kg 1b. uginanie nóg leżąc 12x"6", 12x"6, 12x"6" 2a. prostowanie nóg 12x"8", 12x"8", 12x"8" 2b. wznosy bioder leżąc na podłodze 12x"80kg, 12x80kg, 12x90kg 3a. przysiad goblet 12x"22,5kg, 12x22,5kg, 12x22,5kg 3b. wypady 12x7,5kg, 12x7,5kg, 12x7,5kg 4. wznosy łydek stojąc 25x25kg, 25x20kg, [...]

[...] mi się wstało, no i bieg też ok, dość lekko poszedł. TRENING Ukradziony od Eveline, szukałam czegoś intensywnego, najpierw miałam na oku ten trening wytrzymałościowy 12przysiadów, 11 sit-up...1 mila, ale że dysponowałam większą ilością czasu niż tylko godzina, to padło na ten %-) 1. Przysiad 50x30kg 2. Mostek biodrowy 50x50kg 3. Power [...]

[...] Rano miało być bieganie, ale perspektywa wygrzebania się z łóżka tak wcześnie i wyjścia na mróz (-6) trochę mnie zdemotywowała, za to wyspałam się |-O:-} TRENING 1. przysiad 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg, 10x50kg 2. przysiad wykroczny na nogę 10x20kg, 10x30kg, 7x30kg 3. wypady chodzone 20x5kg, 20x5kg, 20x5kg 4. wznosy bioder 20x70kg, [...]

[...] 10x5sztab, 10x5sztab, 10x5sztab *** C2. wznosy tułowia z opadu 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg D. plank 66 sek. *póki co te 47.5kg to max, i nie wyobrażam sobie jak można brać w przysiadzie np.ciężar taki jak swojego ciała @-) jak zrobiłam krok do tyłu ze sztangą miałam wrażenie że jak zrobię przysiad to już nie wstanę, ale jakoś poszło.. **tu [...]

OKi, pompka ladnie przysiad nie kontrolujesz krzywzny plecow, tracisz ja praktycznie zanim osiagniesz poziom w przysiadzie. Musisz rozciagac sie tak jak w klinice posladkow i arcie z filmikami dla polamancow HIM i HAm I cwicz przysiad na sucho