przysiad

[...] ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110 martwy ciag : nie wchodze na maxa przysiad : nie wchodze na maxa PYTANIE: Chce wziac 200 tab ruskiej metki. Cel to masa miesniowa chce zeby cykl trwal nie dluzej niz 8tyg bo potem chce sie wziac za redukcje [...]

Pon Plecy/Barki Plecy MC 6x12 Wioslowanie hantla 6x12 Wioslowanie sztanga 6x12 Podciaganie (szeroko nadchwyt) 6x12 Podciaganie (wasko) 6X12 Barki Wyciskanie zza glowy (siedzac) 6x12 Arnoldki 6x12 Wzniosy hantli na bok 6x12 Wzniosy w opadzie 6x12 Podnoszenie sztangi wzdloz tlowia szeroko 6x12 WTOREK Klatka/triceps Wyciskanie plasko 6x12 wyciskanie [...]

mialem juz 3 cykle z omki ostatni ponad pol roku temu i tak sie zdarzylo ze nie moglem trenowac i mialem pol roczna przerwe i przez ten czas sie spaslem strasznie i nie wiem czy teraz jak znowu wezme omke jeszcze sie nie pogorszy Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 96 [...]

[...] niskie, ale nawet glodna nie jestem. nauka, praca, nie mam duzo odpoczynku. leb mnie boli...czekam na lubego aby poskakac na sciance. rewelki nie bedzie ale zawsze cos... przysiad pieknie Obli! ja jak zrobie 6powt z ok 50kg to ciesze sie jak dziecko! zostaly mi 3 treningi B oraz 3 treningi A wiec prosze o powolne tworzenie nowego treningu ;)

Dzień:11.11.08 WTOREK Trening: rwanie bez przysiadu 30kg x 3,3,3,3 podrzut z ziemi na klatę + podrzut na proste nogi 40kg (3+3)(2+3)(3+2)(3+3) Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///80kg x 3,3,3///85kg x 3,2///90kg x 2 MC 90kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: trening ogolnie nie duandy z powodu bolu barka bo nadal boli [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 2043.5 (sprawdziłem na pierwszym lepszym kalkulatorze, coś mało mi się wydaje, ale najwidoczniej tak jest :x) klata : 75 martwy ciag : 110x6 przysiad : 140x8 półsiad Zmieniony przez - sooql w dniu 2008-11-12 19:33:50

[...] ok. pol roku Tendencja do tycia: nie jestem chudy, ale brzucha tez nie mam. Stan zdrowia: zdrow jak ryba. Brak sklonnosci do lysienia etc. Wyniki: klata 120 martwy 180 przysiad 150 Mam 250 mg deki british dragona. Planuje wbijac centymetr tygodniowo ( tak zeby styklo mi na ok. 10 tyg. ) w polowie cyklu tj. po okolo 5 tygodniach chce [...]

W A daj np suwnice lub zostaw samo prostowanie z martwym ciągiem a w B daj przysiad i wiosłowanie tak będzie git pozdro

Witam, otóż przeszukując forum niestety nie udało mi się natrafić na odpowiedź na nurtujące mnie pytanie. Chodzi mi o to na co należy zwrócić uwagę podczas wyskoku z dwóch i jednej nogi? Czy szybkość nabiegu jest ważna i jak mocny robić przysiad podczas niego? Pozdrawiam !!!!

Siemka. Mam takie pytanie. Nie wiem co jest lepsze Omka czy Meta aby nabrac masy a potem winstrol aby ladnie sie wyrzezbic. Pomozcie mi co i jak dobrac aby byla ladna rzezba z masa miesniowa :)Teraz waze 92kg przy wzroscie 180cm. Celem mego cyklu ma byc ladna rzezba. Z gory dziekuje za pomoc. Cykl zamierzam zaczac po sylwestrze i mam nadzieje ze [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE: 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 95 kg martwy ciag : nie sprwadzalem przysiad : nie sprwadzalem PYTANIE: Co zaczac od grudnia, potem czym konczyc, zeby wyjsc w lato jakos na ten pomost, z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 [...]

No i po, teraz relacja: Środa, mierzenie maksów: ok godziny 17:30 zjadłem przedtreningowy posiłek w postaci ok. 250g mięsa z piersi z kurczaka i torebka ryżu + półtorej łyżeczki oliwy :) Potem wypiłem R20 - napój energetyzujący Ogólnie samopoczucie było niezłe, ze słuchawkami na uszach pojechałem na siłownię i tak to było: Rozgrzewka do siadów: 3 [...]

[...] 5x8 (50kg) triceps: wyciskanie francuskie lezac 5x8 (21kg) prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 5x8 (7kg) Sroda (nogi,barki) nogi: 3 serie rozgrzewkowe przysiad ze sztanga 5x8 (100kg) wspiecia ze sztanga 5x8 (130kg) barki: wyciskanie sztangi zza glowy 5x8 (40kg) unoszenie sztangi wzdluz tulowia 5x8 (40kg) unoszenie [...]

Ja teraz zaczynam ten plan: Trening A 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie skos 4x8 4A Wyciskanie francuskie hantlami 3x10 4B High pull 3x10 Trening B 1 Push press 2x15 2 Martwy ciąg 5x6 (progresja) 3A Podciąganie nachwytem 4x6 3B Wyciskanie wąsko 4x6 4A Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 4B [...]

[...] prostym chwytem ** Triceps: -na wyciagu nadchwytem prosty drążek* -wyciskanie fr. od czola leżąc ** Przedramie (dowol ne cwiczenia) Piątek -wolne Sobota Nogi: -przysiad * -wypychanie cięzaru na maszynie ** -uginanie nóg leżąc przodem lub martwy ciąg nA PRSTYCH NOGACH** Łydki: -wspięcia na palce siedzac ** -wspięcia na palce [...]

Wodyn - już nie bądź taki tajemniczy i wyjaw mi, czego brakuje w tych treningach :) Patrząc na ten plan dobrze wybrałem, gdyż mam problem ze wstawaniem z siadu (przysiady z 3 sekundowym zatrzymaniem) no i w WL-u dociskanie. Liczę na dobrą radę. A i mam pytanie, czy dorzucić coś na siłę uchwytu dłoni, bo ostatnio przy maksie już mi ciężar leciał, i [...]

[...] to moja kontuzja, wspinac sie moge, cwiczyc silowo tez czasem odczuwam bol, ale nie jest on ani silny ani przewlekly skakanke wale po silowym, bieznie 2 razy w tyg plus rower plus scianke, mam tez redukcje. silowy najwyzej bede modyfikowac, przysiad, przysiad pile, wykrok, wioslowanie sztanga narazie bola mnie miesnie Radzio, ja sie czujesz?

WYPIS Z DNIA 13.11.2008r. ciezko. Przysiad ze sztangą: 50x10 65x5 80x5 90x5 100x3 110x3/3/3 REKORD! (poprzednio 107x3/3/3) Wyciskanie sztangi na płaskiej: 50x10 60x5 70x5 80x5 90x5 100x3 Wyciskanie hantelek na skosie: 30x10 z supinacja nadgartska 40x7!!! (poprzednio 40x6) 40x6!!! 30x10 z supinacja nadgartska Rozpietki na bramie: 12,5kg x 10 15kg x [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :64kg Wzrost :180cm Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : ponad 1 rok*********e inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :Jakaś jest ale dopiero początek Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Pon. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC NA [...]

Jaki sport/y uprawiam basen siłownia Staż treningowy (lata)-2 Wzrost (cm)-172 Waga (kg)75 Obwód Bicepsa (cm-39 Obwód Klatki (cm)-100 Obwód Pasa (cm)-80 Wyciskanie leżąc (kg)111 Wyciskanie na barki (kg) Przysiad (kg) Dieta?- Zmieniony przez - steef w dniu 2008-11-13 17:18:10