przysiad

Nogi myślę że pasowało by jeszcze czymś uzupelnic, niestety ja już nie mam pomyslu, polecilbys jakieś cwiczenie ? Może przysiad bułgarski byłby ok??? Przysiad bułgarski jak najbardziej bardzo dobre ćwiczenie unilateralne, możesz też wprowadzić sobie goblet squat też bardzo ciekawa alternatywa dla urozmaicenia treningu.

[...] o tej po zewnętrznej stronie ;-). Dzisiaj pierwszy trening nowego cyklu pod okiem Ajazego ;-) Trening poniedziałek 07.01.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 0. Seria łączona - kubany, pompki, 0a. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p 0b. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x 10p x 5kg, Naprzemiennie WL, [...]

[...] Generalnie plan AB polega na tym żeby rózne cwiczenia na te same partie wykonywac w rózne dni; klatka płasko- klatka skos, podciaganie na drążku- przyciaganie do brzucha, przysiad sztanga z tyłu- wykroki, wyciskanie sztangi stojac z klatki- wyciskanie hantli siedząc itd. Jeżeli 15 powtórzeń nie sprawia Ci juz problemu to dokładasz pare kilo i [...]

[...] spadek w dropsecie, okropna pompa. Wiosłowanie sztangą 10-5-5-4 - 35/50/50/60 Martwy na prostych nogach 10/5/5/3 - 50/70/70/75 - jednak za dużo chciałem wziąc... Przysiad - przysiad z dziewczyną 2x5x36kg - zakwasy... Wyciskanie żołnierskie 10/5/5 - 30/35/35 Szrugs ze sztangą 10/10 - 40/40 -zwiększyłem do 10 powtórzeń Serie łączone: Uginanie [...]

[...] /SFD/2019/1/7/e8f03c869a9840e7bfe2245c7d44bfaf.jpg /SFD/2019/1/7/aff5ca4479a64e929caf9627386fa161.jpg (Trening A - martwy ciąg 5x5 - wycisk sztangi na płaskiej 5x5 - przysiad przedni 5x5 - wiosłowanie 5x5 - wycisk żołnierski 5x5 - uginanie ze sztangą 3x5 - pompki na poręczach 3x5 B - przysiad ze sztangą na barkach 3x - żuraw 2x - [...]

[...] Podciąganie na maszynie wspomagającej 2s Prostowniki 2s Trening poniedziałek(dziś) Przysiad 3s 40kg - całe życie używałem podstawek pod pięty, bo nie mogłem zejść nisko z przysiadem, ale od dziś koniec z tym, robię mobilizacje stawu skokowego, roluje łydkę i trochę zejdę z ciężaru na jakiś czas, ale podpytałem trenera czy teraz jak schodzę w [...]

Witajcie, Od 3 m-cy 2x w tygodniu trenuję fbw jako dodatek do kickboxingu 3x w tyg. Wcześniej leciał split (ostatni 4 lata temu). Z moją aktualną sylwetką może jeszcze nie ma jakichś dysproporcji, bo to dopiero początki BB po latach przerwy, ale tak się zastanawiam nad mięśniami, których w fbw sie nie uwzględnia tj; poszczególne aktony [...]

Dobry deń Przysiad 5/5/5/4/3 x 120kg Podciąganie 5/4/3/2/2 x 25kg Dipy 3/3/2/1/1 x 50kg Ab Wheel 5/5/5/5/5 53:24 Druga seria dipów - Bardzo ciężko ostatnie powtórzenie, trzecia seria dipów też ciężko ostatnie powtórzenie i ostatnia seria równie ciężka jak poprzednie wymienione %-). Jestem zadowolony z faktu iż mój nowy pas (dwa poprzednie [...]

Nogi myślę że pasowało by jeszcze czymś uzupelnic, niestety ja już nie mam pomyslu, polecilbys jakieś cwiczenie ? Może przysiad bułgarski byłby ok???

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: nie robie na pełnym obciązeniu -przysiad: Witam, chciałbym Was Panowie prosić o interpretacje i sugestie w związku z wynikami badań bo według mnie nie wyglądają dobrze: Wyniki Estradiol 83.53 norma 0-25 [...]

[...] jakąś redukcję uskutecznić bo te boczki mnie irytują. Dzisiejszy trening: 1. opuszczanie na drążku 3x8 nachwyt, 8 podchwyt 2. wiosłowanie hantlem 3x8x12kg, 2x10x9kg 3. przysiad bułgarski 4x8x8kg 4. pompki 4x9 5. wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x10x7kg (7kg w ręce) 6. wyciskanie francuskie 3x12x10kg 7. uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak/tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120(seria, nie robie maxów na siad) Plan cyklu 1-16 enan 250 mg e5d 1-14 bold 250 mg e5d Witam, zacznijmy od poczatku. Po ostatnim cyklu (sam enan) posypalo mi się [...]

ale nie robisz żadnych postępów w MC? tzn od ilu stoisz na tych samych kg? Może nie jest całkiem tak, że stoję, ale siła w przysiadach idzie do przodu znacznie szybciej, wiec spodziewałam się, że i w MC powinno iść proporcjonalnie, a mam wrażenie, że przysiad niedługo dogoni MC ciężarem}:-(

[...] gryf czy zaladowany. Z praktyki wiem, ze cialo latwiej reaguje jak troche ciezaru czuje. Musisz nauczyc sie pracowac stopa, noga, posladkiem, miesniami brzucha dokola pasa, i gora plecow ( odc piersiowy). Ale jak nauczysz sie to sztanga nie leci, przysiad dobry i ciezar lzejszy. Sztange trzymasz cala soba a nie jak sie niektorym wydaje, rekami.

[...] plan treningowy 3-4 razy w tyg. Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Stan zdrowia Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: -przysiad: Witam planuje pierwszy cykl w życiu 1-6 meta 30mg ed 1-16 testosteron Enanthate 400mg poniedziałek czwartek 6 tyg hcg 2*2500 co 3 dni 12 tyg hcg 2*2500 co 3 dnia [...]

Cześć! Potrzebna mi pomoc w wyborze treningu ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58,7 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD TALI 71 OBWÓD [...]

/SFD/2019/1/6/b3aaf9cf63d0491fae800be0d3a29417.jpg Na wstępie chciałbym podziękować wszystkim osobom decydującym za zaufanie i wybór do przeprowadzenia testu. Marce Allnutrition za zestaw suplementów oraz dodatkowe akcesoria treningowe. Głównym produktem naszego testu jest Redox Hardcore. /SFD/2019/1/6/0b9e5e4a88dc40c8ac8dac8c743208ea.jpg Poniżej [...]

[...] lekko przerzedzone włosy na czubku głowy, reszta ok. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kgx1, 100kgx18 -martwy ciąg: 1x170, 10x110 -przysiad: 100x10 (aktualnie przez wieczny niedobór teścia normalnie przy MC/siadzie kolana mnie bolą, aktualnie nie robie nic na nogi) Więc na początek info i zdrowiu. [...]

[...] 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 100