przysiad

[...] bcaa bialko carbo Animal cuts witaminy (aktualnie) 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? mam scisla...

[...] Biceps4. uginanie rak stojac ze sztanga lamana Triceps 5. prostowanie ramion na wyciagu Czworoglowy 6. przysiad ze sztanga do poziomu 7. przywodzenie nog na maszynie Dwuglowy 8. uginanie nog w lezeniu [...]

ławka płaska / skos wraz z uginaniem i prostowaniem podudzi , modlitewnik regulowany góra dół , stojak na przysiad , porecze, ławka skosna na brzuszki składana stojak na krazki mocowany na sciane , wszystko z identycznych kształtowników spawane przeze mnie, solidne i mocne o przekroju 2,5 cm na 5 cm za 500 zł krazki 2 razy 15 kg żeliwne 2 razy [...]

[...] napewno ale nie generalizuj. Heh powyzszy post jak 200 na mc przy wadze mniej niz 80kg obecnie przy 180cm bez saa to slabo to dzieki :) nogi cwicze od roku wiec przysiad tylko bylby moze 130 na raz nie wiem. Ale jak ktos napisal wczesniej jak ktos ma troche sily i tego nie widac hrhr to mozna sie zdziwic sam trenowalem za mlodu [...]

[...] 9.tric. 10.łydka rozklad cyklu: 1-2tydz 10powt 3-4tydz 8 powt 5-6 tydz 6powt 7-8 tydz 6powt oczywiscie w tyg 1,3,5 zaczynam tak od 70%CM. i dalej powstał plan dla mnie: 1.przysiady 2x 2.uginanie nóg lezac na ławce 2x 3.wyciskanie na klate skos w dół 3x 4.wioslowanie nachwyt do góry brzucha 2x 5.wyciskanie stojąc na barki na wysokosc oczu 2x [...]

Trening Nogi+łydki+brzuch no.5 -przysiad ze sztangą 4x 10x90kg 10x120kg 8x140kg 8x140kg -wyciskanie na suwnicy 3x 10x130kg 10x150 8x170 -wspięcia stojąc 3x 3serie x 12 -wspiecia siedząc 2x 10x30kg 10x30kg -brzuch 3x 3serie łaczone Potreningowy: ...a na noc białko mieszane łyzką:

[...] mnie do bani. Szczególnie dla nowicjuszy- za dużo bajerów ; superserie, serie łączone(czy jak to się zwie), progresja(z serii na serie). itd. Dla początkującego najlepiej sprawdzi się prosty program z kilkoma najbardziej wartościowymi ćwiczeniami jak przysiad, wyciskanie, martwy ze stałą liczbą powtórzeń. Zresztą nie tylko na nowicjuszy... Pzdr.

[...] są różne elementy dynamiki jakie opisujesz) ewntualnie jakiś plan z samymi złożonymi ćwiczeniami; np coś takiego; Poniedziałek - rening 1(dół); -przysiad przedni 4,5 serii po 5 powt. -martwy ciąg na prostych nogach 4,5 serii po 5 powt. Środa - rening 2(góra); -podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4,5 serii po 5 [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: max 70 -Przysiad: nie wiem, nidy nie biore max-a -Mc: 11 . Czy masz dietę? Nie, ale staram się jeść dużo białka i węglowodanów

Witam wszystkich jestem nowy na tym forum zamierzam za tydzień rozpocząć cykl ale nie mam pojęcia jakie dawki zastosować do mojej wagi.Dużo sie naczytałem o tych środkach ale nie ma to jak pomoc od osób dobrze znających sie na tym. 1-6 Stanoplex z Axio Labs (tabletki) (no i własnie nie wiem jakie dawki, myślałem nad 20-30mg dziennie) 1-6 Propek z [...]

Ok 2 trening :D w ciągu 15 minut po zjadłem 2 banany i wypiłem wode niegazowaną (ponad 0,5 L wypiłem) Mam nadzieje że dobrze :D I jeszcze jedno bo głupie pytanie ale nawet też ciekawe jak sie poprawnie robi przysiady ? Np : cała stopa musi dotykaż podłoża rzez cały przysiad czy jak już jesteśmy na dole to na palce i do góry znowu pełna stopa ??

Ćwiczenia wykonane. 1. wykroki2*15 =10kg 2. wyskok z przysiadu 2*15 =4kg 3wyciskanie ztang 3*15 =20kg 4.wioslowanie 3*15 =20kg 5.przysiad-dzisiaj opcja z szeroki rozkrok i przysiad barrrrdzo gleboki, a wyciskanie tylko do klp.3*15 =10 kg 6 francuski 3*15 =4kg 7.MC 3*15 20kg 8.unoszenie bider na pilce 20* 9.odwrotne brzuszki z pilka [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie zauważyłem 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : (nie ćwiczę hantlą) martwy ciag : 140x2 (ostatnia seria) przysiad : 150x1 (ostatnia seria) -------------------------------------------------------------- Testosteron Propianate E2D 100mg 1-6 lub 1-7 Odblok: Clomiphene [...]

sprzedaje na 2 części czyli ławka stojak na przysiad poręcze modlitewnik ławka skośnaza 500zł krążki plus gryfy , pas za minimum 500 zł całość oddam za minimum 800 zł zdjęcia dam w sobote gdyż dopiero bede miec dostep do aparatu, jestem z piły i odbiór najlepiej osobisty aby nie było problemów że cos komuś nie pasuje ławki robiłem sam , sa z [...]

Dzień:12.06.08 CZWARTEK Trening: Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 78kg/5x5(+maszyna)---FILMIK--- Wykroki 40kg(+ sztanga) x 8,8,8 Prostowanie nóg 72kg x 10,10,10 Uginanie nóg 42kg x 10,10,10,10 Lydki na maszynie 70kg x 16,16,16,16,14 1.super!!!ale z pasem o wiele lepiej!!! 2.muszę znów dodać kg!!!piórko!!! 3.super!!!tez trzeba kg dołożyć!!! [...]

Witam 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 64 3 .WZROST: 181 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 92 -Udo: 52 -Talia: 75 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono x3, nitrobolonII, Universal Animal Stack2, Universal Gain fast i troche innych masówek. Bcaa olimpa. 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO [...]

[...] masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 22,5% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie sprawdzam maxów martwy ciag : nie sprawdzam maxów przysiad : nie sprawdzam maxów

[...] jeszcze na dwuglowe ( uginanie stojac) na dwuglowe ma przecierz, uginanie nog lezac, czytaj uwaznie, prostowanie nie jest tu potrzebne, zwroc uwage na staz i temat postu.przysiad zalatwia sprawe. A ja bym dal wyciskanie z klatki i to na stojaco. sprawa indywidualna czy zza karku czy sprzed glowy,stojac siedzac tak samo. co do br4zucha to [...]

Co do przysiadów to lekarz zabronił mi je robić, przysiady ci zabronil a mc nie? co jest powodem tego ze nie mozesz robic przysiadu? przysiad masz obciazone kolana etc tak samo wykroki a jednak je mozesz robic. Przedramiona do nog i plecow.

[...] 18 lat i chciałbym w przyszłości wziąć udział w zawodach trójboju siłowego. Mam 173 cm wzrostu, ważę 64 kg i moje wyniki to: 105 w wyciskaniu na ławce, 160 martwy ciąg i 105 przysiad ze sztangą. Aby poprawić te wyniki rozglądam się za specyfikami, które pomogłyby mi zwiększyć znacznie siłę, co moglibyście mi polecić ? Apropo mój staż wynosi z 2 [...]