kanap,jeżeli chodzi o przysiady to robie je do kata prostego nie ze względu na kolana ale na kręgosłup.Jestem dosyć wysoki a do tego moja budowa( mam dosyć długi odcinek lędźwiowy kręgosłupa)nie predystynuje mnie do wykonywania pełnych przysiadów.Schodząc nisko zawsze niebezpiecznie się pochylam się do przodu i zaokrąglam plecy na dole.Co do kolan [...]
kanap,jeżeli chodzi o przysiady to robie je do kata prostego nie ze względu na kolana ale na kręgosłup.Jestem dosyć wysoki a do tego moja budowa( mam dosyć długi odcinek lędźwiowy kręgosłupa)nie predystynuje mnie do wykonywania pełnych przysiadów.Schodząc nisko zawsze niebezpiecznie się pochylam się do przodu i zaokrąglam plecy na dole.Co do kolan [...]
A zdrowie kręgosłupa też nie jest potrzebne? O to mi chodziło, pełny przysiad można potraktować jako bardzo dobry test dla sprawności układu ruchu. Jeśli ktoś go nie może poprawnie wykonać bez nadmiernego pochylania się, jeśli łamię go w kręgosłupie, nie potrafi zejść nisko to znaczy, że ma problemy z aparatem ruchu. I te problemy będa się [...]
A zdrowie kręgosłupa też nie jest potrzebne? O to mi chodziło, pełny przysiad można potraktować jako bardzo dobry test dla sprawności układu ruchu. Jeśli ktoś go nie może poprawnie wykonać bez nadmiernego pochylania się, jeśli łamię go w kręgosłupie, nie potrafi zejść nisko to znaczy, że ma problemy z aparatem ruchu. I te problemy będa się [...]
piękny jest argument o tym, że pełne przysiady są stosowane w rehabilitacji - tak są, z własną wagą ciała. Nie trzeba być "profesorem" sztangi by to zrozumieć. Żaden CIĘŻKI przysiad nie jest i nie będzie zdrowy, a już napewno nie oly, gdzie odbicie od łydki na dłuższą metę skutkuje zwyrodnieniem stawów kolanowych. Chcesz pouczać czołowego [...]
https://www.youtube.com/watch?v=zfm1LEviUys&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw Przysiad? to jest Półprzysiad Pamiętam ostatnią dyskusję i widzę, zę twardo przystaje Pan na swoim i katuje te półprzysiady A może warto zaznajomić się z aktualnymi badaniami na temat przysiadów i zmienić je na pełne bo szkoda marnować taki potencjał ;] [...]
Przeczytał ktoś w ogóle te artykuły? bo temat zaśmiecacie Jak można wgl pouczać taką osobę jak Pan Andrzej.... Choćby i królowa Angli napisała że robi przysiad a zrobiła półprzysiad to to nadal będzie półprzysiad Phil Heath wykonuje w ten sam sposób, go też masz zamiar krytykować? Oni są kulturystami, takie przysiady są w 100% poprawnie wykonane [...]
Dzis odczulam wczorajszy dzien .Moje jelita sie zablokowaly,bylam wzdeta,bol glowy.Mimo,ze nie mialam wyrzutow po wczorajszym jedzeniu to cialo sie zbuntowalo.Staram sie cwiczyc,dieta idzie mi opornie.To najtrudniejszy element do zmiany.Nie bede mowic dieta ale czyste jedzenie bo to brzmi lepiej.Mysle,ze potrzeba w sobie wiele wyrrwalosci ,pokory [...]
Od jutra licze miske bo czasem nie dojadam.No oprocz dzis bo chyba dzis przesadzilam z kaloriami Jestem happy bo upieklam chleb i wczoraj zrobilam poprawnie martwy ciag.8-) MICHA Sniadanie:4 jajka,5 g oleju kokosowego,50 g bekonu,banan Obiad:50 g soczewnicy,50 g brazowego ryzu,200 g miesa mielonego z piersi indyka,pomidory z puszki, [...]
Od jutra licze miske bo czasem nie dojadam.No oprocz dzis bo chyba dzis przesadzilam z kaloriami Jestem happy bo upieklam chleb i wczoraj zrobilam poprawnie martwy ciag.8-) MICHA Sniadanie:4 jajka,5 g oleju kokosowego,50 g bekonu,banan Obiad:50 g soczewnicy,50 g brazowego ryzu,200 g miesa mielonego z piersi indyka,pomidory z puszki, [...]
DZIEN TRENING NR 1 by Obliques z odchudzania Laptologicznego Trening A 1.Przysiad ze sztanga na plecach(sama sztanga) 2.wyciskanie sztangi skos gora: ~hantle 6 kg,2x12 3.Przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha: ~15 kg,2x12 4.Prostowanie nog w siedzeniu: ~25 kg,1x12 ~20 kg,1x12 5.wzmosy tulowia z opadu ~2x12 6.Plank 30 sek Grzeszki : brak [...]
DZIEN 8 TRENING By OBLIQUES z odchudzania lapotologicznego nr1 Trening A 1.rozgrzewka :5 min bieznia 2.Przysiad ze sztanga na plecach: ~5 kg na jedna strone(razem 10 kg),2x12 3 Wyciskanie sztangi skos gora ~5 kg,2x12 (razem 10kg) Bylo: ~2,5 kg,2x12(razem 5 kg) 4.Przyciaganie drazka dolnego do brzucha ~15 kg,2x12 Bylo: ~12.5 kg,2x12 5.Prostowanie [...]
Julia ciężar ćwiczeń ze sztangą podawaj razem ze sztangą. Sztangi są różnej wielkości od 10 do 20 kg i to robi różnicę czy robisz przysiad łącznie z 20 kg czy 30 kg :D
Julia ciężar ćwiczeń ze sztangą podawaj razem ze sztangą. Sztangi są różnej wielkości od 10 do 20 kg i to robi różnicę czy robisz przysiad łącznie z 20 kg czy 30 kg :D Paula ale ja nie znam wagi swojej sztangi
DZIEN 17 Rosol mocy z kaczki:-PPpysznosci,gotuje za tydzien znowu.Nabial wyrzucam i gluten Nie policzylam wody z rosolu bo nie wiedzialam jak ,zjadlam nieduza miseczke z kasza peczak. TRENING by Obliques z odchudzania laptologicznego: TRENING B 1.Rozgrzewka :5 min bieg 2.Przysiad ze sztanga: ~12 kg,2x12(plus sztanga 2 kg) 3.Wyciskanie sztangi [...]
DZIEN 19 Dzis nie odbyl sie trening z trenerka .Przelozyla go na nastepny tydzien.Kolejna wymowka. Jestem tak dzis glodna ,ze odzywke to bym jadla lyzkami.Powod...zbliza sie @ IDE do kina wiec biore swoj slodki omlet by nie podjadac popcornu.Dziekuje Tetiszerii za sprowadzenie mnie na dobra droge z tym popcornem.Nawet pije dzis 4 kawe by zabic [...]
Nadrabiam wczorajsza miske.Jutro wstawie zdjecia.Bylam na treningu.Tetiszerii mi doradzila aby moj trener nauczyl mnie martwy ciag,wyciskanie lezac z trojboju,przysiad,wioslaowanie w opadzie,wyciskanie stojac.Zrobilam wczoraj wyciskanie lezac z trojboju.Kocham to cwiczenie,niby tylko podnislam ciezar samego gryfu 20 kg ale bylo super.Nie bede tu [...]
[...] ze zamiast krwi mam lod w stopach.A moze to brak magnezu ktory musze zakupic albo treningi....Ostatnio trener kazal mi zrobic serii 10 serii,10 powtorzen na maszynie....nie znam nazwy ale bylam oparta plecami i schodzilam nizej robiac przysiad.Bylo ciezko,przeszlam sama siebie ale miedzy seriami czulam stopy(jakby krew nie dochodzila,dretwienie)
[...] - kwestia nomenklatury. Jak chcesz dobrze wyciskac klate to triceps Ci w tym pomoze, takze warto go wzmacniac swoja droga. Gryf olimpisjki jest do cwiczen wielostawowych - przysiad, ciagi, wyciskanie, military czy push press i pare innych- do uginania na bicka i wyciskania francuskiego jest za dlugi i za ciezki i niewygodny!!! Do tego albo [...]
[...] ze to jest powod dlaczego nie uczy mc bo sa urazy.A ja na mu powiedzialam,ze najpierw powinnam cwiczyc technike przy mniejszym ciezarze a potem zwiekszyc kg. Pozniej robilam przysiad ze sztanga .Powiedzial ze mam slaba nogi,nie jestem jeszcze na to gotowa.A ja powiedzialam mu ze moge robic bez obciazenia z samym gryfem. Aha Tetiszerii -kochana [...]
JULIA35
