przysiad

[...] spadek formy, martwi mnie natomiast to ze napewno nie bede mial mozliwosci chodzic na silke (nawet raz w tyg) a po tyrze nie bede mial sily ani ochoty na chocby jeden przysiad,pompke czy cokolwiek, jedyne co sobie postanowilem to to ze przed snem bede robil tak jak teraz brzuszki (abs8min), jesli chodzi o diete to tez bedzie mi bardzo [...]

[...] na mase 9.CEL CYKLU: masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiace 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: - 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: - klata :135 martwy ciag : nie robie max przysiad : nie robie max

[...] 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do chudniecia przy odstapieniu od diety.szybaka przemiana materii 13.STAN ZDROWIA: wszystko gra jak nalezy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 120x2-3 martwy ciag :100x10 przysiad : 100x10 16.PPM podstawowa przemiana materii:

Na początku bardziej skupiłbym się na siadach i martwych, dopiero później dorzucił plyo i boje olimpijskie. ja wlasnie jestem po silowym cyklu (8 tygodni) w ktorym priorytetem byl przysiad i martwy;)

Witam robiłem badania tsh i t3 t4 wszystko w normie biore euthyrox 25 poniewaz mam powiekszaną tarczyce moje wyniki to 130 kg na klate około 180 kg martwy ciąg przysiad nie wiem ile ale cos około 140 kg mam rocznikowo 17 lat nie chce przerywac treningow poniewaz nie chce stracic tego co do tej pory osiągnolem czy macie jakiesrady ?????? co zrobic [...]

złe nóżki nie są, głęboki przysiad ze sztangą, wyprosty i ugięcia na maszynie i bedzie tom platz :)

plan całkowicie zły!!! całkowicie złe połączenie! Zrób FBW to co ci ja podałem w linku czytaj to by drsquat, ewntualnie to co kolega wyżej podał w linku. Lub zrób split z podziałem na 2 części; a) górny/dolny Push Wyciskanie Wyciskanie zza karku Pompki na poręczach Przysiad b) górny/dolny Pull: Podciąganie Wiosłowanie Uginanie bic Martwy [...]

Przysiad Wyciskanie leżąc Wiosłowanie ze sztanga Wyciskanie zza karku Martwy ciąg Cwicze miesiać po długiej przerwie i mam pytanie ile robić seri?

oczywiście 4 dni w tygodniu mają zastosowanie ale nie w treningach gdzie trenujemy całe ciało na jednej sesji. NA PIERWSZEJ STRONIE W LINKU, KTÓRY CI PODAŁEM JEST WSZYSTKO DOKŁADNIE OPISANE. JEŚLI NIE ODPOWIADA CI PLAN KTÓRY CI PODAŁEM W LINKU, ZRÓB TEGO SPLITA Z PODZIAŁEM NA 2 CZĘŚCI. jeszcze raz napisze bo widze że nie do końca zrozumiałeś; a) [...]

Dzisiaj plecki i nóżkiktóre bardzo słabiutko poszły bo daawwnno nie robione 1/Podciąganie na drążku 4xMAX 2/Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 10x60,8x70,6x80,4x85 3/Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x(8x30kg) 4/Przyciąganie-wyciąg górny do klatki (podchwyt) 4x(8x120 według wyciągu) 5/Przyciąganie-wyciąg dolny do brzucha 4x(8x100 [...]

MC, przysiad i wycisk juz byl nie wiem co czorci przyjdzie do glowy moze moj pomysl

Wl - 100 kg x2 MC - 180 kg przysiad - 142,5kg piszcie swoje wyniki zeby bylo wiadomo jak sie przydzielic

[...] cała garderobe bo przestały sie zapinać spodnie. niechce zrezygnować z treningu tej parti mięśni ale boje sie że tyłek bedzie dalej rósł z udami. jak to jest? czy on sie w końcu zatrzyma? niechciał bym ćwiczyć tylko na maszynie. moje ulubione ćw to przysiady z szatangą i przysiad wykroczny na jedną noge. jak to w końcu jest z wym mięśniem?

hmm przeczytałem wszystko ale widzę ze dokładnie sie nie dogadaliście moim zdaniem trzeba było by zrobić losowanie jakieś i zebrać dokładną listę zawodników a moje aktualne rekordy to Wl:110 rośnie:-.P MC:150 rośnie przysiad ponad 100 dokładnie nie wiem i rośnie

wl 142 mc 158.5 przysiad aktualnie około 140

wywal suwnice, rob polprzysiady do lawki zamiast nich, zamiast uginania mozesz np przysiad bulgarski, i ja bym dolozyl serii do siadu a obcial w innych. Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-03-12 22:04:50

skoro robisz yates rows bo sciaganie linki wywal. Ja bym zrobil cos takiego nogi 3 serie przysiad plecy 3 serie najszersze podciaganie na drazku szeroko plecy 2 serie prostowniki (mc) klatka 3 serie wyciskanie sztangielki ( robiles ciagle sztanga a w maju robicie testy na sile klatki to wtedy bys pojechal sztanga, pewnie ci sie to nie widzi ale [...]

to moze cos takiego: nogi przysiad OK plecy najszersze YATES ROWS plecy prostowniki (mc) MC ODPADA JESLI JUZ TO UNOSZENIE Z OPADU klatka wyciskanie sztangielki ( robiles ciagle sztanga a w maju robicie testy na sile klatki to wtedy bys pojechal sztanga, pewnie ci sie to nie widzi ale gwarantuje ze byl bys zadowolony) DOBRY POMYSL DAM HANTLE barki [...]

[...] ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 kg martwy ciag : 150 kg przysiad : 120 kg PYTANIE: Proszę o propozycje co z tych środków najlepiej ułożyć, ewentualnie moge coś dokupić jesli będzie za mało. Chcę cykl mocny, ale nie dłuższy niż 10 [...]

[...] do serca. Aż mnie w sercu ścisneło, jak przeczytałem, że jesz parówki... Ja się nie obrażam. Fochów nie strzelam. Najwyżej dam Ci bana Powiedz mi z jakim ciężarem robisz przysiad. Czemu nie robisz martwego ciągu? Acha - ja w tygodniu różnie stoję z czasem. Więc mogą być opóźnienia w odpowiedziach. Ale bądź cierpliwy. Wysmażymy Ci plan na [...]