przysiad

[...] ud + łydki + dwugłowy + brzuch) 1. Przysiad ze sztangą na barkach - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Hack przysiady - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 3. Prostowanie nóg w siadzie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 [...]

[...] rozpiętki Wyciskanie sztangi sprzed głowy Unoszenie sztangielek bokiem w górę wyciskanie francuskie sztangi leżąc prostowanie ramion na wyciągu B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą uginanie leząc wspięcia na palce Podciąganie na drążku Ściąganie drążka górnego w siadzie szerokim uchwytem zza głowę Podciąganie sztangielki w [...]

[...] sztangielek bokiem 12/12/10/10 nogi stojac na podst. wspiecia na palce 12/12 stojac wspiecia na palce ze sztangielkami 12/12 wspiecia na palce na jednej nodze 12/12 przysiad z hantlami 12/12/10/10 polprzysiad z hantlami 12/12/10/10 przedramiona zginanie nadgarstkow podchwytem 12/12/10/10 zginanie nadgarstkow nachwytem 12/10 [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: BRAK 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie trenuje siłowo martwy ciag : przysiad : Najbardziej skłonny bylbym do cyklu winko + dura lub sama dura. Tylko ciekawe jak by było z DD. Wczesniejszy cykl przy 2flakonie testa poczułem blok i spory wysyp [...]

[...] reszty ciała szybciej nabierają masy,siły itp.Przez czas jaki ostatnio ćwiczyłem przytyłem jakieś 5 kg i duża część poszła w UDA, jakies 5cm do przodu, w łydce 1.5 siłę na przysiad mam większa niż na martwy (o.O) 100kg choć pewnie dam radę więcej. Najdziwniejsze jest to ze ja z 3 razy nawet olalem trening nog, tylko ze zamiast tego sprawdzalem [...]

Witam. Mysle o jakims cyklu na wrzesien tylko bez deki bo brałem ją w poprzedniej kuracji tj.w pazdzierniku 2007. Co sadzicie o trenie z jakims testosteronem,mieszanka albo prop????? Czy jest sens brac do tego vinko?myslałem o tabletkach? Jesli to dobry pomysł,jakie ilosci i jak to rozpisac? Ogólnie to zalezy mi na suchej dobrej masie bez [...]

planuje wrocic po przerwie potrenowac troche na krecie i bialku i w niedlugim czasie wziasc cos takiego 1-9 deca 200mg e5d // 1-10enan 250mg e3d // 5-11 wino 30mg ed // 7-11 prop e2d nie wiem jakie suple do tego dac i co na odblok... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 [...]

Witam, niedługo zaczynam swoj pierwszy cykl 100tab mety Cykl bedzie trwał 4tyg a po tym odrazu zaczynam z Cell Pumpem. I mam takie pytanie czy jak skoncze brać metke powinienem zwolnić tempo z treningiem żeby uniknąć spadków czy mógłbym dalej ciągnąć CP jeszcze z 8 tygodni. Byłyby efekty jeszcze w trakcie brania CP czy tylko kreatyna jest po to [...]

[...] odbudowę mikrouszkodzeń mięśni powstałych w trakcie treningu siłowego, co znakomicie wpływa na wzrost całego ciała. Jakie wybrać ćwiczenie? Wyciskanie nogami na suwnicy czy przysiady ze sztangą? Patrząc z punktu widzenia wpływu na układ nerwowy człowieka i mięśni zaangażowanych w trakcie wykonywanie przysiadu, lepszy jest przysiad. Po drugie: [...]

[...] mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lekkie zakola 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110x6 martwy ciag : przysiad : 180x10 PYTANIE: aktualnie jestem na wycince (salb, efk, spalacze) spadlo juz 6kg jeszcze tylko pare i podchodze do cyklu. rozpiszcie mi sensowny cyklik. dodam ze [...]

[...] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 3x90 martwy ciag : zabieram sie do niego od niedawna przez problem z kolanem, narazie na spokojnie 10x90 przysiad : nie robie PYTANIE: wiekszosc z was pisze ze na peirwszy cykl dobrze przywalic propa, a wiekszosc moich znajomych odradza mi ten pomysl i mowi zebym walil enana [...]

siema moj plan hst wyglada tak -przysiad/MC -wyciskanie na skosie -wioslowanie sztanga -wysiskanie na barki (opuszczajac sztange gdzies na wysokosc oczu) -podciaganie na drazku -dipsy no i mam w zwiazku z tym takie pytanie tzn podciagajac sie na drazku i robiac dipsy sam jestem w stanie wykonac max 5 powtorzen a o dokladaniu ciezaru to juz nie ma [...]

[...] CYKLU: 4-5miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: BRAK 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie interesuje mnie wycisk. martwy ciag : nie interesuje mnie wycisk. przysiad :nie interesuje mnie wycisk.

cel dobra masa + siła 1-6 propionat 100mg e2d 1-6 enthanian 250mg e3d 1-6 npp 100mg e2d 1-5 metanabol 98tab 5mg piramida 9-10 clomid 9-11 hcg czy 1-6 propionat 100mg e2d 1-6 enthanian 250mg e3d 1-3 metanabol 15mg ed 3-6 tren acetat 75mg e2d 9-10 clomid 9-11 hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 181 Obwód klatki: nie [...]

Witam. Chciałbym przez jakiś czas zmasować, niestety jestem ektomorfikiem więc będzie to dłuższy czas. Ułożyłem sobie dietę i rozpisałem plan ćwiczeń. Jestem w te klocki nowicjuszem ( raptem pół roku się tym interesuję )i potrzebuje rady i ewentualnej korekty. Mam 16 lat, 190 cm wzrostu przy wadze 80kg. Moim celem jest dobicie do 90-95kg (wydaje [...]

siemka muj dobry kumpel chce wziasc tren i propa !!! co zrobic w celu aby zmniejszyc blokade własnego testosteronu ??? jego wyiary wiek 20 bicek 40 klatka maks 125kg martwy 150kg przysiad 98kg cel zredukownie tluszczu i nabranie suchej masy biega 2 x w tyg oraz codzien 15min ostergo wysiłku areobowego waga 98kg przy 175 cm

Właśnie planuje juz cykl na wrzesień i potrzebuje fachowej porady celem ma być redukcja, choć jakby kilka kg przyszło nie obraziłbym się(oczywiście po to będzie dieta ustalona)myslałem nad czymś takim 1-6 prop eod 100mg 1-6 wino ed 40mg i teraz pytanie jakie firmy jeśli chodzi o te dwa srodki tj. propa i wino oral są obecnie najpewniejsze? Płeć: [...]

[...] ekto 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owłosiony 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 95 martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Witam. Jestem ektomorfikiem i nabranie masy w moim przypadku graniczy z cudem. Ale pokolei: 3 lata temu ważyłem 64kg heh to były cienkie czasy, [...]

witam biore winstrol depot. z zambona. robiłem strzały i w tamtym tygodniu wbiłem w bark. od tamtego dnia mie boli, coraz bardziej, dziś ledwo ruszam ręką i strasznie boli jak dotykam.w innych miejscach ból przechodził po 2 dniach. doradźcie co zrobić, bo nie za bardzo mi na ręke iść do lekarza. prosze o wypowiedzi osób obeznanych w tym a nie [...]

[...] nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) - nie znam max'ów, siła jest na drugim miejscu, jak na razie chce jak najbardziej przytyć 11 . Czy masz dietę? Dietą nie można tego nazwać, ale [...]