SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiad

  • Setterka DT 2

    Post
    Ladies SFD

    [...] że to oddech za płytki muszę głębiej oddychać? Ostatnio praktykuję głębokie oddychanie i myślę że się poprawiło. A zmęczenie to fakt,może przez to przesilenie. Jeśli o przysiad chodzi to,tak myślałam żeby siepnąć jeszcze ze 2 powtórzenia ale czułam że jakbym siadła tak już bym nie wstała%-) Spróbuję następnym razem:-) 27 marca 2015 Trening [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 12129 Data: 2015-03-27 19:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Środa 25.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3, kawa Warzywa: przecier pomidorowy, pomidor, ogórki kiszone, kapusta kiszona, jarmuż, kalafior, 4-5kosteczek ziemniaka + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka + łyżka śmietany 18% do zupy /SFD/Images/2015/3/27/e5b0d0bb8503487c8c23b5bac0e350da.jpg Trening [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 22:23:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porada odnośnie sprzętu

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] cele najpierw. Żadne maszyny - które można kupić za 1000 zł i postawić w domu - nie dadzą Ci tyle co sztanga z obciążeniem i jakieś zabezpieczenie podłogi. Martwy ciąg, przysiad, wiosło, wyciskanie stojąc, podrzut, uginanie ramion, zarzuty siłowe... Potrzebujesz czegoś więcej? No dobra. Ławka by się przydała. Obetnij film / filmy tego [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5086 Data: 2015-03-28 07:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. przysiad z sztangą 2. martwy ciąg na prostych 3. wskoki na skrzynię 4a. prostowanie na maszynie 4b. uginanie na maszynie 5. wykroki 6. łydy czy 1. power clean to thruster 50 rep każde odłożenie sztangi na ziemię to 7 burpees 2. AMRAP power clean to thruster in 10 minutes

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 08:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 ostatnio zrobione treningi hipertrofii, za tydzień w weekend wrzuce foty i małe podsumowanie. 26.03 Trening nr 21 Góra ciała / Hipertrofia: 1.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 75x12 85x10 95x8 95x6 2.Rozpiętki na ławce lekko skośnej 15x12 17,5x10 20x10 22,5x10 3.Podciąganie na drążku szeroki chwyt 12, 10, 10, 8 - + 10 kg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2015-03-28 09:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Vacerrosa DT str. 16

    Post
    Ladies SFD

    [...] ogórki konserwowe - 4 sztuki, 5 rzodkiewek, koło 50 g mrożonych. suple: nic Czekam na ocenę PP, jest w działowym temacie z konsultacjami. W poniedziałek mam nadzieję dograć przysiad i wiosło, jak się uda. Co do reszty, wydaje mi się, że są wykonywane dobrze. Ale zastanawiam się nad treningiem z trenerem, żeby mnie sprawdził pod kątek poprawności [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 22:15:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - minori

    Post
    Ladies SFD

    [...] 12x3.25kg* wiosłowanie prostymi ramionami leżąc na brzuchu 15**x2kg* 13**x2kg* 15**x2kg* 12**x2kg* wznosy z opadu 15x2kg 15x2kg 15x2kg 15x2kg przysiad z piłką za plecami - - wznosy bioder leżąc na piłce (z ugiętymi nogami) 15xcc 15xcc 15(6)xcc 15xcc wznosy łydek siedząc na piłce 15**x15kg [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7941 Data: 2015-03-28 23:33:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka progresja do push pulla?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie myślałeś zrobić osobnego dnia na nogi? (np. przysiad, martwy na prostych nogach/żuraw, opcjonalnie łydki/brzuch) Mógłbyś wtedy lepiej skupić się na partiach odstających; klatce, plecach... Wygoogluj sobie "Frankie NY's mass building program", bardzo fajny ppl :-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2015-03-29 21:47:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nagły alarm... Delfi, odpisał ci Ptasiek na przysiad? bo u mnie czasem podobnie to wygląda...

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 22:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 26.03 PLYO obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 wypady z przeskokiem x20 pop squats x20 (czyli przysiad szeroko z wyskokiem do złączonych nóg) wskok na podwyższenie x20 wyskok w górę x20 28:10 plyo-sryo:-P%-) i 3 dni nogi nie nadają się do niczego Miska: 1 599,0 kcal b: 127,5 g (31,9%) w: 115,4 g (28,9%) t: 69,7 g (39,2%) + euthyrox 27.03 DNT [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 22:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 130

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2015-03-30 11:15:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka progresja do push pulla?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakbyś mógł to poleciłbyś mi jakąś metodę dobierania ciężaru do tego planu? Generalnie mam do wyboru takie opcje: a) rampa czyli nieokreslona ilosc serii, czyli np robiac przysiad robie z 7 serii zaczynajac od malego ciezaru i konczac na tym jak spale powtorzenia. Ważne jest to ze powtorzenia muszą być takie same czyli np po 6 powtórzeń. b) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2015-03-30 12:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka progresja do push pulla?

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan tak jak mówiłem: Frankie NYs mass building program. Wrzucenie przysiadów i mc na początek, jakkolwiek powoduje zwiększenie sekrecji testosteronu, hormonu wzrostu - to jednak nie ma to większego wpływu na rezultaty i nie ma co sobie zawracać takimi rzeczami głowy, serio. Abstrah**ąc - wyciskanie, drążek, wiosło także stymulują ciało, to nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2015-03-30 15:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop 1-8 odblok

    Post
    Doping

    [...] 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 117 -martwy ciąg: -przysiad:

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2015-03-30 16:02:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: i rozpisz mi jeden przykładowy dzień twojej diety na posiłki. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-03-30 18:54:22

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2015-03-30 18:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:zero 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):chudy 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:90 -przysiad: 70

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 2015-03-30 18:56:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja terefere

    Post
    Ladies SFD

    DT Kolejnym plusem niskich węgli i wysokich tłuszczy jest gładka, nawilżona skóra...może dzięki temu też będzie się ładnie obkurczać? na niskich tłuszczach miałam przesuszoną skórę, szczególnie na łydkach...teraz jest piękna Trening: Sprawdziłam maksy WL: 50 kg Przysiad: 100kg +barki i triceps Jak widać, moc mi bez węgli nie spada. Miska: [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 20:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] fighter - droga wojownika

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 14 - 30.03.2015 Trening Koniec opie*** się, wyznaczyłem sobie cel - 30 maja start w zawodach ALMMA w bjj no gi -77kg, do zrzucenia ok 7 kg ale myśle że dam rade, jeśli będe czuł się na siłach to wystartuje jeszcze 9 maja ale jeszcze w -84kg. Dzisiejszy trening: lekko zmodyfikowany grappler by się porzygał A-1. wyciskanie nad glowe stojac [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 12476 Data: 2015-03-30 20:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że koło 10-11 będzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 160 Zmieniony przez - ArturPoli w dniu 2015-03-30 21:07:11

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2015-03-30 21:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2670kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brak danych -martwy ciąg: brak danych -przysiad: brak danych Fizycznie w domu mam już 10ml cypio 250mg/ml, hcg 5000ui i tamoxifen 20tabsów po 20mg. Jako, że to mało, zamówiłem (wstępnie) jeszcze jedną butlę cypio, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-03-31 10:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)