przysiad

Pytanie laika - które ćwiczenia zaliczają się do głównych bojów? Oczywiście przysiad, mc, wiosłowanie, wyciskanie na płaskiej. Coś jeszcze?

endorfina Jeśli masz pytania dotyczące żywienia to dział ODŻYWIANIE . Tutaj jest dział TRENING i tym się zajmujemy , jeśli chcesz pomocy w sprawach treningu . 1. przedstaw obecny . 2. podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] Przysiady wykroczne 3x8 Wspięcia na palce 3x8 Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 3x8 Unoszenie sztangielek w górę 3x8 Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 FBW Traktora: 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) + zamiennie biceps/triceps/łydki

"Zażywane suplementy: Dostępnie odżywki zarówno na redukcję jak i masówkę" nie rozumiem? czyli jakie? Aktualny plan treningowy wklej ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

[...] odżywki zarówno na redukcję jak i masówkę" nie rozumiem? czyli jakie? Aktualny plan treningowy wklej ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? nie bardzo rozumiem po co takie informacje ja pytam o konkretna rzecz co do odzywek na spalanie: Clenburexin2 i BlackBombs na mase [...]

[...] (typ budowy): strasznie wolno tyje 13. STAN ZDROWIA:biore izotek ale tak to wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ektoformik 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 104 -martwy ciąg: nie mam pojecia -przysiad: nie mam pojecia Zmieniony przez - geth w dniu 2012-12-12 19:03:26

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nightcon PŁEĆ: m WIEK: 31 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD [...]

[...] i było już ciężko, ale starałem się trzymać ten pion. Przy nastepnym razie zmniejsze troche ciężar i zwróce na to większą uwagę (nakręce filmik). Co do techniki wykonywania przysiadów, to są dwie: - przysiad trójbojowy - sztange opieramy niżej na barkach, wtedy jestesmy pochyleni bardziej do przodu, co ułatwia nam wyciśniecie większego ciężaru. [...]

[...] to nie zawsze kwestia wyćwiczenia ruchu,a czasem zerowej siły. Wiesz,są pewne ruchy które organizm po prostu umie wykonać,bo robił je nieświadomie tysiace razy,jak w/w przysiad. Nawiązując bardziej do naszej dyskusji, podczas zwykłego wiszenia na drazku które każdy praktykował za dzieciaka nieświadomie ćwiczył się chwyt,jak ktoś już wtedy [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zależy od diety 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Raczej nie nie odnotowałem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 seriami -martwy ciąg: 105 seriami -przysiad:100 seriami

Arphiel stokrotne dzięki za konkrety i całą serię zrozumiałych porad jak co poprawić };-) TRENING A TYDZIEŃ SIÓDMY A. Przysiad ze sztanga na plecach było :50 kg * 10/50 kg *10/50 kg*7 jest :42,5 *10/45 *10/50 *3 Pracuję nad głębokością ,przez to zeszłam z ciężarem .Przy 50 strach mnie paraliżuje ,czwarte powtórzenie przy 50 czułam że by mnie [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:147 -martwy ciąg: -przysiad: Proszę o sprawdzenie cyklu na omce. jest to moj pierwszy sykl na mixie wiec z dawkami nie bede przesadzał. 1-8 omka 250mg e7d 1-8 hcg 500j e7d clomid 24 tab 21 dni [...]

Kajtek dzieki :) U nas mrozow duzych nie ma, ale za to niezle wieje ;-) Mis jestes 8-) Te podciagniecia to takie zwykle podchwytem byly, a ja bym chciala chociaz raz tak porzadnie ;-) Co do uginania nog... robiac dwoma naraz pomyslalam jak ciezko mialas w wersji jednonoznej ;-) A tak wogole to wracaj juz z wypiskami, bo nie mam co czytac ;-):-D%-) [...]

[...] ramion na modlitewniku Poniedziałek: Aeroby ok. 1,5 h(średnio intensywnie) Wtorek: Nogi+brzuch(4serie po 10-14 powtórzeń) -Prostowanie nóg siedząc -Uginanie nóg leżąc/przysiad wykroczny -Przysiad ze sztangą na karku -Wspięcia na palcach(łydki) -Wspięcia na pięcie(piszczel) Środa: Barki+triceps(3-4serie po 10-12 powtórzeń) -Wyciskanie [...]

[...] „fitnessowego MC” %-) troche złych nawyków jest. Ale szybko załapałaś porady i było całkiem ok w ostatniej serii. Patrz się przed siebie w jeden określony punkt (tak jak w przysiadzie) przez całe ćwiczenie. Ten punkt to jak pamiętasz, jakiś w oddali na wysokości powyżej głowy, tak by w dolnej fazie ruchu móc jeszcze tak głowe mieć podniesioną [...]

Poniedziałek Klatka + biceps: -klatka 1.Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej i tu twoja propozycja czyli dla mnie 60x10, 65x10, 70x10, 75x10, 80x6-8. 2.Wyciskanie sztangelek w skosie dodatnim 3x12. 3.Rozpiętki 3x12. 4.Pompki na poręczach 3xmax. -biceps 1.Uginanie rąk z sztangelką z skrętem nadgarstków 3x12 2.Uginanie przedramienia ze [...]

/-)Ale zobacz, jak ładnie progresujesz :-)) też się cieszę :-D, ale tego dnia fajnie mi się ćwiczyło %-) TRENIO \-) dzisiaj 1. box przysiad - dał mi popalić - w dalszym ciągu pleców nie mam prostych, tylko przy wstawaniu pochylam sie do przodu. 2. po boxach - nic nie jest już proste %-)-widać zarówno po obciążeniach jak i po ilościach powtórzeń [...]

Chcę usłyszeć, czy dziś trening Cię zmęczył :-> TAK %-) ale chodzić daję radę jeszcze :P zobaczymy jak będzie jutro }:-( Przysiad(...) Tu jeszcze kolana mi latały na wszystkie możliwe strony ;) Martwy ciąg (...) Dzięki za tak obszerny opis, bo właśnie tu mam najwięcej fitnessowych nawyków i nie ukrywam, że ich jeszcze nie kontroluję - jest nad [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LysyRumun666 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 28 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 112 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie wiem OBWÓD BICEPSU: coś koło 46 OBWÓD ŁYDKI: nie wiem OBWÓD UDA: nie wiem [...]

"Tu jeszcze kolana mi latały na wszystkie możliwe strony" Tak myślałem że o czymś zapomniałem ;-) ale były raczej to minimalne ruchy, bardziej drgania niż typowe schodzenie/rozchodzenie się z którym dużo ludzi ma problem, tzw. "Przysiad-Lambada" %-). Zwróć na to uwagę też przy wstawaniu a powinno szybko przejść:-)