przysiad

naprawdę? takimi ćwiczeniami typu przysiad można osiągnąć efekt? nawet nie wiedziałam :-o

[...] na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, aż do pełnego przysiadu. Rób głęboki wdech opuszczając się na dół, głęboki wydech wstając. Zwiększaj obciążenie według systemu (8,8,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE Jest to ćwiczenie nr. 1 na [...]

[...] sie jesc to co zawsze, tylko o 1 posilek wiecej. Waga idzie, ale domyslam sie ze niebawem bede musial dorzucic jeszcze 1 posilek do tego co jem obecnie. Progres silowy: przysiad: 60kg - 12 powtorzen (bylo 40kg) martwy ciag: 60kg - 10 powtorzen (bylo 40kg) wyciskanie lezac: 60kg - 12 powtorzen (bylo 50kg) podciaganie na drozku szerokim: 12 [...]

Co do zamiany cwiczen to proponuje naprawde od razu to zmienic dla wlasnego zdrowia :) Glebokosc przysiadu sprawa dyskusyjna. Dyskutowalismy chwile w watku polaco_92: http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_%26_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html o przysiadach wlasnie. Z tego co widze na filmiku to ladnie schodzisz dosyc nisko - wyglada ze prawie pelny [...]

[...] chodzić na siłownię z powodu braku czasu, miałem miesięczną przerwę. Skończyłem z SW i chciałbym całkowicie poświęcić się siłowni. Mój ostatni trening to FBW 5x5 : A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek Szukam teraz nowego [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porost owłosienia... 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:120 -przysiad:70 PYTANIE:Powrócenie po lekkiej przerwie (niemal 1 rok) do treningów, do tej pory zrobiłem sobie trening obiegowy (1msc.) i mam zamiar się połakomić na jakiś środek [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami plecy - PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE środa skośne - SKŁONY BOCZNE kaptury - WZNOSY BARKÓW czwartek i piątek wolne sobota nogi - przysiad ze sztangielkami , rozkrok ze sztangielkami łydki - WSPIECIA NA PALCE W STANIU ze sztangielkami niedziela bicki - uginanie ramion ze sztangielkami, uginanie ramion [...]

Ok ułożyłem nowy trening proszę o ocenę. Poniedziałek(ciężko) Klata: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 3x 12 2. Wyciskanie sztangi, skos górny 3x 12 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3x 12 Barki: 1. Wyciskanie żołnierskie 3x 12 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x 12 Tricepsy: 1. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 12 2. [...]

[...] sztangi wzdłuż klatki arnoldki wyciskanie sztangi zza głowy na maszynie smith unoszenie sztangielek bokiem w góre nogi- wyciskanie ciężaru na suwnicy uginanie nóg w leżeniu przysiad ze sztangą prostowanie nóg siedząc wspięcia na palce siedząc (wszystko 4x 12) kaptury- szrugsy hantlami (robiłem je zazwyczaj z plecami) Jak myślicie, plan numer 2 [...]

[...] rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłebianiem - 10-15 razy 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 razy. 4. Stanie w szerokim rozkroku, połprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze - 15 razy. 5. Przysiady z wyskokiem - 15 razy. 6. Przysiad podparty przez wyrzut nóg przejście do podporu leżąc przodem i powrót [...]

zmień ułożenie: podziel sobie plan A czworogłowe klatka barki przód triceps łydki B dwugłowe grzbiet barki tył bok biceps brzuch lepszy podział do nóg na 4ki przysiad w cięzkim dniu ogólnie w takim splicie nie ukladasz nóg i pleców i bicepsa. no i dalej to nie jest plan push pull ani góra dół.

[...] drugim. 2. Mam taki oto trening: Wtorek 1 A Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 serii x 3 powtórzenia 1 C: przysiad przedni 8 serii x 3 powtórzenia Środa 1 A: podciąganie na drążku podchwytem (na szerokość barków) 5 serii x 5 powtórzeń 1 B: pompki na poręczach 5 serii x 5 [...]

[...] Od pewnego czasu z jednym z moich kolegów mamy mały konflikt na temat paru mitów z siłowni. Chciałbym rowziać swoje i jego wątpliwości w tej sprawie. 1. Czy ćwiczenia typu przysiad, mają w ogóle jakiś wpływ na wzrost i czy moze przez nie dojść do jakichś zaburzeń w rozwoju? 2. Czy przysiady mają negatywny wpływ na odcinek lędzwiowy kręgosupa [...]

Wiek: 22 lata Wzrost: 183cm Staż: 5 lat Waga: 84 kg Obwód bicepsa: 44 cm Obwód uda: 61cm Obwód w pasie: 84cm Obwód przedramienia: 37cm Obwód łydki: 40cm Wyciskanie na ławce płaskiej: 142kg Martwy ciąg: 170kg Przysiad: 122kg x 4 Dieta: choć studiuję technologię żywności i żywienie człowieka, ciężko jest mi utrzymać dietę, staram się [...]

http://www.sfd.pl/FBW_Texas_Method_-t880105.html post tomasz1405 a. power clean 5x5 przysiad tylni 5x5 drążek 5x10 wyciskanie 5x5 ( ewentualnie coś na biceps ) b. push press 5x5 MC 5x5 poręcze 5x10 wiosłowanie 5x5 ( ewentualnie coś na triceps ) poczytaj co tam pisze masz link. ogólnie jeśli trenujesz sw 3xtyg i to twój priorytet to SW to robisz [...]

Wydaję mi się że nie rosną, reszta powoli do przodu NICK: piotrorts PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

[...] po odstawieniu sztangi zrobiło mi się dziwnie miękko w nogach i ociupinkę mi pociemniało we łbie. Musiałam przeczekać ze dwie minuty do planka. Ale ze mnie mięczak! Ten przysiad to dla mnie masakrator. Czuję się przy tym treningu, jakbym przez pół roku opier....ła się na tej siłowni! B. Wyciskanie postęp niewielki, ale jak sztanga szła w [...]

[...] liczyłam powtórzeń, był większy zakres robiłam póki się zmęczę@@-) wkleję filmik do oceny +łydki +brzuch +rozciąganie Czuję plecy i uda#-P Jak się ogarnę to wkleję film z przysiadu, mniej więcej widzę jakie błędy popełniam, m.in. puszczają mi plecy w ostatnich powtórzeń i sztanga mnie przechyliła parę razy |-) ja i równowaga Zmieniony przez - [...]

[...] chodzić na siłownię z powodu braku czasu, miałem miesięczną przerwę. Skończyłem z SW i chciałbym całkowicie poświęcić się siłowni. Mój ostatni trening to FBW 5x5 : A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek Szukam teraz nowego [...]

[...] że na odcinku górna część kości biodrowej, najbardziej wystająca część dupy, obwód zmienia się 93-103 cm, co dalej utwierdza mnie w przekonaniu że się zapuściłem) A. -przysiad 5x5 -wl 5x5 -wioslowanie 5x5 -pompki na triceps 3xMAX -brzuch 3x20 B. -przysiad 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -mc 5x5 -podciaganie na drazku 3xMAX -brzuch 3x20 [...]