przysiad

[...] rzuciła ale jestem ciążofobem@-|w planach mam cyklotest prawie przestałam solić, nie pijam już kawy, kupiłam pokrzywe w tabletkach dzisiejszy trening Dzien1. 1. przysiad przedni 5x4-6 2min przerwy 6x 25 30 35 5x40 4x45 myślałam, że za mało wzięłam i chciałam dodać serię ale po ostatniej zwatpiłam 2. wyciskanie na klatke 5x4-6 2min [...]

Wczorajsza wypiska Trening SW klincz z kimonem i też. Intensywnie ciężko.. Dieta I-6 jajek + migdały+warzywa http://img228.imageshack.us/img228/4053/poniedzialeknr3.jpg II-3 jajka +2 miarki Whey IHS +wiórka+5kaps omegi-3 http://img253.imageshack.us/img253/4815/poniedziaeknr1.jpg III-250 gram wątróbki +warzywa Trening 2miarki Whey IHS + 100 gram [...]

tak więc robiłem dziś bear complex: 30kg ciężaru plus jakieś 2kg na gryf 7 powtórzeń: power clean/przedni przysiad/podniesienie ciężaru i położenie go na barki/tylny przysiad/znów wyciśnięcie ciężaru i odłożenie zrobiłem tego 3 rundy (czas około 9 minut), powinienem pięć rund, ale chciałem przetestować kolana, (a właśnie front squat je rozwalił [...]

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA Doping : ok 1000 9. 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do chudniecia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: jak wyjezdzalem 135-140 -Przysiad:- -Mc: - 12. Czy masz dietę? Obecnie nei mam mozliwosci ale jem jak najweicej

Nie no, jest dobrze, ciekaw jestem wyników siłowych, tylko ćwicz martwe ciągi i przysiady. Sam zestaw dyskotekowy w bójce dużo Ci nie da lub innej niespodziewanej sytuacji. Pozdrawiam Zmieniony przez - onlypure w dniu 2012-09-04 15:49:31 nie rozumiem. A co ma MC i przysiad do bójki? To, że momentalnie zostaniesz sprowadzony do parteru, mając [...]

Wymiary: Trening A Odczucia: -przysiad+pp przy 20tkce spociłam się, jak świnka -wejścia musiałam robić przerwy w trakcie powtórzeń -wiosło 10kg, więcej nie znalazłam:-PP -chodzenie, w życiu się tyle nie naklękałam%-) Miska: Warzywa: pomidor,sałata masłowa Przyprawa: cynamon, czubryca zielona,prowansalskie pieprz cayenne i czarny, sól Napoje: woda, [...]

[...] skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem [...]

[...] dzień był, do tego wieczorem zrobiłem kompleks sztangowy w zamian za bieganie. Chyba za dużo załadowałem na sztangę - wydaje się niby nic bo co to jest 60kg skoro zawsze przysiad czy MC zaczynam od 80kg - ale jednak w tym układzie daje to w kość. Niestety obwód pasa nawet nie drgnie :-( KOMPLEKS SZTANGOWY: 3 serie po 6 powtórzeń ciężar: [...]

[...] miesnie bez diety" to nie możliwie , jesteś tym co jesz , chcesz zmienić skład ciała zacznij od odżywiania inne drogi nie ma , w innym wypadku szkoda czasu pracy i prądu . "Staż treningowy na siłowni: prawie 2 lata " "Ostatnio przerabiany plan: brak " to w jaki sposób trenowałeś ? wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad - ? martwy - ?

[...] TRENNING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae969d632271449caee4ee936c38354f.png 1a. Tego ćwiczenia nie polubię chyba , bo będzie ciężko o progres szczególnie przy push press... i przysiad przedni jakoś mi też nie podchodzi . 2a. Tu dam więcej następnym razem ,trochę macałam ciężar. 2b.Hmm, ćwiczenie samo w sobie niezłe ,mam nadzieję na więcej. 3a. Tu [...]

PON Podciąganie 5x5 +5xMAX Przyciąganie wyciag 4x10 Wiosło hantlem 3x8 Wyprosty tułowia 3x10 Wyciskanie plaskax5 Butterfly 3x12 Franc + linki BRZUSZKI WT Przysiad x5 Wypych 4x8 Wykroki 3x10 Podskoki 3x15 barki Wyciskanie + unoszenie na boki bic Młotki + prosty CZW Martwy 4x10 Wiosło 4x10 Ściąganie linki 3x10 WYPROSTY TŁOWIA [...]

No i masz babo placek.Chciałam dobrze a wyszło nie bardzo, jak robiłam przysiad,coś strzeliło mi w plecach( w dolnym lewym miejscu) i zaczęło boleć. Przy innych ćwiczeniach nie bolało ale jak wychodziłam z auta już po siłowni czułam to miejsce aż do teraz... Przysiad 1/8 32 kg 1/8 37 kg 1/8 39,5 kg Wyciskanie skos góra 1/8 25 kg 1/7 27,5 kg 1/5 [...]

[...] lawka (skos dodatni,ujemny), wyciag Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wiem ze plan najciekawszy to nie jest dlatego chcialbym zmienic ten plan.Interesuje mnie plan na mase. Licze na [...]

"Interesuje mnie plan na mase. " "Cel treningowy : masa " Dieta : brak - ? kluczowym czynnikiem jest właśnie DIETA dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do celu i potrzeb . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

przysiad- 100kg martwy-100 kg wyciskanie-70 kg Co sądzicie o tym planie: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 3 serie 12,10,8. - rozpiętki na ławce poziomej 3 serie po 12. Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 16,14,12,10. - [...]

NICK: pasta725 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ciaglego stazu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 szczyt 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU:37 szczyt 41 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 szczyt60 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: teraz 82 szczyt 80 OBWÓD KLATKI [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mozliwy porost owlosienia (dziedziczne) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130x1 -martwy ciąg: 210 -przysiad: nie robie PYTANIE: Proszę o sprawdzenie cyklu - mój pierwszy cykl 1 środek: Testosteron Depo Galenika 250mg/ml (30 amp po 250) 1-12 250mg e4d (na kopa pierwsze 2 [...]

[...] doradzenie i najlepiej ćwiczeń na daną partię ciała wykonywać w ciągu pobytu na siłowni? 3. Czy kolejność wykonywania danych ćwiczeń jest ważna? Wiem, że robiąc ćwiczenie - przysiad ze sztangą powinienem przed tym ćwiczeniem zrobić serię uginanie nóg prosto w przysiadzie. Zatem czy też to się ma co do pozostałych ćwiczeń? Zmieniony przez - Rhis [...]

[...] Tycie 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:120 -przysiad: Pytanie brzmi, jak długo i ile czego wziąć żeby było spoko. Przypuszczam, że 100mety starczy. Ewentualnie winko w tabsach i mete. Co o tym sądzicie? I co na odblok? [...]

[...] nie wiem, ile z tego sam wycisnalem. Komentarz: przed trenem wzialem 400mg kofy + kawa i jakos przetrwalem. Pobilem rekordy we wszystkim co sie dalo, najwazniejsze, ze poszedl przysiad ATG niedosc ze 5kg wiecej, to jeszcze jedno powtorzenie wywalczylem. Push press tez 3kg na plus. Jestem zadowolony i strasznie wyrypany. Ostatni trening pull.