przysiad

Wirda skad takie informacje, na temat obciazen kolan? Poprawnie wykonywany pelny przysiad nie powinien wlasnie obciazac kolan. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-05-28 17:06:01

"Ostatnio przerabiany plan: 6 tygodni FBW na mase by georgu " i co się stało że przestałeś ? obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

1. zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu . 2. Pokaż cały plan na którym trenujesz. 3. odpowiedz na podstawowe pytanie Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Sprawy Suplementacji w dziale ODŻYWKI I SUPLEMENTY .

Wiosło śliczne, podziwiam.:-) Też lubię i MC również. Za to przysiad mnie stesuje bo słabo mi idzie.{{:-(

[...] średnia prędkość między 18-22km/h, przejechany dystans 13,4km, tętno po zakończeniu - 104 Komentarz: - na treningu pełna koncentracja, skupienie i sportowy wk***%-) - w przysiadzie podeszłam w miarę ambitnie do ciężaru, ale warto było:-) Wyrównałam swój PB, ale dla przysiadu tylnego:-D Dla mnie to ogromny sukces:-D inna sprawa, że ostatnie [...]

Przysiad przedni 65kgx1 SIŁA! Jest moc, gratuluje! To już coś, mase swojego ciała podnieść w FSQ i to jeszcze na plusie! :-) 70kg pyknie pewnie niedługo :-D Pomiary - tylko sie cieszyć z takich zdrowych spadków przy progresie siły

Gdybym miał coś sobie ułożyć z tych ćwiczeń, to zrobiłbym coś takiego: przysiad z obciążeniem (tak jak pisalem) podciąganie wznosy kolan + brzuszki pompki z obciążeniem wskoki na podwyższenie sprinty np. 10mx5 3-5 obwodów, 1 min przerwy pomiędzy. Robisz wszystkie ćwiczenia np. na 15 powtórzeń jedno po drugim BEZ PRZERWY. Wszystko jak najszybciej [...]

1 zestaw: crossfit 15 przysiadów - pompka 14 przysiadów - dwie pompki 13 przysiadów - trzy pompki 12 przysiadów - cztery pompki 11 przysiadów - pięć pompek 10 przysiadów - sześć pompek przerwa 2-3 minuty 10 przysiadów - sześć pompek 11 przysiadów - pięć pompek 12 przysiadów - cztery pompki 13 przysiadów - trzy pompki 14 przysiadów - dwie pompki 15 [...]

mama podciągająca się na drążku czytajac to sprobowalam wyobrazic sobie moja mame... |-) a teraz nie moge przestac sie smiac, bo to by byl najdziwniejszy widok w moim zyciu %-) Przysiad przedni ostatnio robilam i nie bylo zle, tylni mi zupelnie nie wychodzi :-( Jak narazie jedynym cwiczeniem, ktorego szczerze nienawidze sa wypady (ale robie... %-) [...]

28-05 Protokołu kortyzolowego dzień drugi Dobre wieści 8-) Udało mi się wepchnąć stopę w drzwi w drażliwej kwestii przysiadu :-) Strategicznie pojawiłam się o takiej porze że był tylko jeden cieć pomniejszy i sru do sztangi. Cieć skomentował „to twoje plecy, uprzedzałem hyhyhy”. Na to zawtórowały inne karki - hyhyhy. No i w takiej to wesołej [...]

Co do przerw. Zauważyłem, że po ostatnim treningu siłowym gdzie szło tylko wyciskanie, przysiad i wiosło porwałem się na zbyt krótkie przerwy wczoraj :-) Chciałem utrzymać minutę ale było mi bardzo ciężko. Jutro mam w planach 90sekund między seriami i 3-4min między ćwiczeniami. Chociaż nogi mam mocne więc zacznę od minuty :-) Przy serii łączonej 2 [...]

1. Najlepszą metodą będzie najprostsza względem twojego poziomu wytrenowania. "Ostatnio przerabiany plan: split " pokaż ten plan . Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

To że nie masz chudych nóżek to nie jest wyznacznik tego np. że dużo będziesz brał na przysiad a swoją drogą nie ćwicząc nóg na pewno odczujesz to przy innych ćwiczeniach np. wiosło. Nogi to podstawa wiem to po sobie bo też długi czas nie robiłem nóg. pozdr.

Wtorek - (nogi): 1. Przysiad - 3s 8/12/16powt - regres 80kg/70kg/50kg 2. Targetowy polprzysiad ze sztanga trzymana z przodu – 3s 8/12/16 - regres 55kg/50kg/45kg 3. Syzyfki 3s 12 powt. +7,5kg 5. Żuraw 3x maks 8/5/5 powt. 6. Łydki metodą SZOPREXA- 1 obwod Trening zaj**isty , straszna pompa na nogach :)

Tomasz - z całym szacunkiem, ale wyczuwam u Ciebie profesorską napinkę. Zadałem konkretne pytanie, czy 24 H przy moich założeniach to wystarczający okres na regenerację. Ćwiczę 4 x 8, a co do obciążeń przedstawiają się następująco - PŁASKA 60, PRZYSIAD 60, MARTWY 55, WIOSŁO 45, BARKI 30, BICEPS 27,5. Co do drugiego pytanie owszem, wiem, ile [...]

Jendak plan troche zmieniłem :) i jest: ciężki: 5x5 przysiad klasyczny, przerwy 1.5-2min lekko: prostowanie + żuraw 10-8-6, wiem że tu jest mało powt ale siła moze dzięki temu też coś ruszy :) co o takim planie myslicei?

DZisiejsze 10B Przysiad 40 x 10 60 x 10 80 x 10 100 x 10 120 x 10 140 x 6 ostatnie 10 B doszedlem do 110 x 7 Martwy ciag 60 x 10 90 x 10 110 x 10 130 x 10 150 x 9 ostatnio 140 x 7 Wspiecia na palce 140 x 10 150 x 10 160 x 10 Brzuszki + 10kg x 10 + 15kg x 10,10 Uginanie nadgarstkow 30 x 10 40 x 10,10 Calkiem dobry trening [...]

[...] problemie- siłę będzie chyba trudno na tym zbudować, jeli chcesz jej "nabyć" co nieco%-) jesli miałby to być jakiś niezbyt duży wzrost to można by spróbować treningu 1x w tygodniu, jak inne grupy z tym, ze w podstawach- przysiad, żuraw zastosować rampę 5, a potem kilka ćwiczeń pracujących nad detalami... lecz też nie tak aby objętość była znikoma

WIEK:25 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW:134,5 OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:23 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** [...]

to ile CI tam na przysiad poszło ? :-)