przysiad

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: ~15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: 140

na bary bierzesz 30 kg na przysiad 40 na klate 55 i ty chcesz animal pumpa brać lepiej zacznij ćwiczyć i ułurz sobie jakąś dietke bo jak na razie to jest słabo

przysiad, głównie na uda.

Tak to jest przysiad. Tylko jak mozna takiego czegos nie wiedziec.. widzisz ze robi przysiady wiec na klate to raczej cwiczenie nie bedzie.. masakra

nie wiem czego cie w szkole uczyli na wf'ie, jeżeli w ogole miales wf - nie wspominając o polskim. troche samodzielności człowieku.. nie wmówisz mi, że nie wiesz jak wygląda przysiad.. poza tym google, google, google a nie zakładanie durnych tematów z każdym pierwszym lepszym pytaniem.

[...] 9. CEL CYKLU: wieksze obwody 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: spory 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: -

[...] + poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: miesiąc 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIÊCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SK£ONNOŒÆ DO £YSIENIA LUB POROSTU OW£OSIENIA: ? 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SI£OWE: -klata: 130 -martwy ci¹g: ? -przysiad: ?

[...] bardzo też o aspekt prozdrowotny dziety (dużo warzyw, owoców, herbat zielonych itp itd :) *1. WIEK: 18 *2. WAGA: 68 *3. WZROST: 170 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:130x3 - wyciskanie leżąc: 100x3 - martwy ciąg:120x2 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 2 lata *7. ILE I JAKIE [...]

Dla przypomnienia ;-) Konkurs wrzesień - Przysiad na tempa W tym konkursie nie będzie już tak łatwo. Dupę trzeba trzymać trochę wyżej niż na łydkach, więc różnie może być ;-) Fajnie, że chciało Ci się szukać :-) Widocznie Viki ma lepszą wyobraźnię niż ja ;-) Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-08-10 22:36:48

Z takim ładnym, poprawnym atg mam problem - mobilność nie ta ;-) Ale taki przysiad ma wadę, można kombinować i odpoczywać siadając na lydkach. A jak jest do kąta prostego to mięśnie muszą być cały czas napięte i to boli %-) W kwestii drążka to każde utrudnienie dobre, żeby ćwiczyć chwyt. Im grubsza rurka tym trudniej, ale na bardzo cienkich też [...]

Bardzo ładny przysiad, szczególnie na początku :-) Zaliczone 29.

Bardzo ładny przysiad, szczególnie na początku :-) Zaliczone 29. Dziękuję za ocenę 8-)

[...] Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Problem z zwiększeniem masy ciała. 13. STAN ZDROWIA: Według lekarza, okaz zdrowia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo dobra ( sram jak szalony :D ) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 140

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70kg x 15 -martwy ciąg: 90kg x 15 -przysiad: 100kg x 15 po cyklu redukcja czerwiec-lipiec i od sierpnia chciałbym wskoczyć na taki cykl jak pisałem w poście wyżej. Zmieniony przez - menelek w dniu 2009-03-22 [...]

sory ale uzupelnialem ankiete i myslalem ze sie wyswietlij Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: ok120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 250-350 Opis przebytych cykli sterydowych: Testosteron (15ml)+ deka(20ml) (2 miesiace) Trening: 5x w tyg + [...]

spróbuj rampy w ćwiczeniach jak wyciskanie lezac, przysiad, martwy ciąg ustal sobie rampa na 8 powtórzeń np i ciśniesz

TomQ a ja mam problem z siłą barkow. Martwy, przysiad,klatka idzie do przodu jesli chodzi o sile, natomiast wczoraj skonczylem drugi program treningowy na sile barkow (6tyg) i dalej slabo . Jakies alternatywy dla wyciskania zolnierskiego stojąc? Myslalem zeby moze teraz porobic wyciskania hantlami

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo dwoch lat 11. POZIOM BF%: około 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b.d 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: około 150 -martwy ciąg: około 160 -przysiad: około 170