przysiad

SIEMKA WSZYSTKIM PODAJCIE SWOJE AKTUALNE REKORDY TROJBOJA SILOWEGO .TO MOJE REKORDY:WAGA 75KG WYCISKANIE NA ŁAWECZCE-110 MARTWY CIAG-160 PRZYSIAD-135 PEŁNY(MIESIEN DWUGŁOWY UDA DOTYKA ŁYDKI)

Ulubione ćwiczenia? - Dobrze że Veronka tego nie czyta.... -Przysiad -Rzymski martwy ciąg (uwielbiam wersję w której palce stóp zwracam nieco do środka - pali pośladki jak nic!) -Wyciskanie sztangielek na płaskiej -Wyciskanie sztangi z klatki -Uginanie przedramion ze sztangą z gryfem prostym -Wyciskanie w wąskim uchwycie -Podciąganie sztangi w [...]

-Przysiad OK -Rzymski martwy ciąg (uwielbiam wersję w której palce stóp zwracam nieco do środka - pali pośladki jak nic!) OK (JA TEZ JE UWILBIAM - ALE ZREZYGNOWALEM BO POSLADKI SA JUZ ZA DUZE ) -Wyciskanie sztangielek na płaskiej OK -Wyciskanie sztangi z klatki OK -Uginanie przedramion ze sztangą z gryfem prostym OK -Wyciskanie w wąskim [...]

[...] wykonywalem) sadze ze tymi ciezarami spokojnie moglbym zrobic (dobrze technicznie) do 16-18 powtorzen (bo nie byl to jeszcze moj maksymalny wycisk) btw musze sobie sprobowac przysiad bo jeszcze nie probowalem tak na maxa, a wydaje mi sie ze sporo pojdzie ;] (mysle ze seria okolo 80 ale zobaczymy :)) [...]

8 Bartłomiej Szymkowiak Poland 67,15 230,0 240,0 245,0 przysiad 110,0 115,0 (117,5) wyciskanie 230,0 240,0 (242,5) martwy ciąg 600,0 razem 464,28 punkty - nieźle Power comes from God, if you believe...

Oto cytat z formularza: Biceps (cm) Klatka (cm) Pas (cm) Udo (cm) Wyciskanie-Klatka (kg) Wyciskanie-Barki (kg) Przysiad (kg) Martwy Ciąg (kg) Dla mnie wyciskania i martwe ciągi to abstrakcja ;) A rozmiar mojej "klaty" niech pozostanie tajemnicą ;) Pozdrawiam .............................

Mpacko: nie podaje się e-maili na SFD! A te wyciskanie to chodzi o przysiad... SCD: dam rade... "Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..." http://www.ekipa71.prv.pl * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

Poniedziałek: Klata: Wyciskanie skos sztanga 12,10,8,8 Wyciskanie sztangielek 4x15 Rozpietki 4x12 Triceps: Francuskie sztanga w lezeniu 3x12 Pompki tric 3x12 Wtorek : Brzuch 3x100 spiecia Środa: Plery: Podciaganie 12,10,8,6 Wioslowanie sztanga 12,10,8,8 Wislowanie Sztangielka 2x12 Martwy ciag 4x12 Szrugsy 2x20 Bic: Ugiananie ze sztanga 4x8+2 [...]

[...] na łamanym (bo prostego nie mieliśmy...), ale teraz już jest więc jest git Kilerii: pchasz już 112kg na ławie?! - Bardzo ładny wynik (moim zdaniem!). 130kg w ciągu i 140kg w przysiadzie... hm... ładnie! Ale tylko w ciągu mogę z tobą rywalizować (120kg poszło, ale było by więcej... bez pasa...). No i w barkach mój rekord to 60,5kg x 2powt. Ogólnie [...]

[...] O PRZERWY DO NICH dalej: mam b.dobrze rozwiniete nogi i az za dobrze tylek,oczywiscie wiadomo jest tam tez sadlo,ale za duzo miecha,dlatego rezygnuje ze wszystkich form przysiadow czy ze sztanga tak czy inaczej trzymana,podobnie na suwnicy,bo swoje w tym wypadku juz przypakowalem i dziekuje,ale nie zamierzam chyba wiecej robic cwiczenia o [...]

Daroo sam widziałeś ten przysiad, - był bardzo głęboki a jako przyczynę spalenia podano - .........płytki przysiad Podobnie było z Butowem w kat 100 i jego podejściem na rekord świata. Sędziowie również dopatrzyli się "płytkości" w dobrym, głębokim przysiadzie Paranoja!!! ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są [...]

1. Wyciskanie w leżeniu 2. Przysiad 3. Martwy ciąg 4. Wyciskanie sztangi stojąc 5. Podciąganie sztangi w opadzie 6. Wyciskanie zza karku 7. Przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu 8. Unoszenie przedramion ze sztangą 9. Wyprosty nóg w siadzie 10. Zginanie nóg w leżeniu 11. [...]

Poniedziałek Barki Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 Stojąc, unoszenie sztangi przodem w górę w szerokim uchwycie 3x 6- 12 Unoszenie sztangielki bokiem w górę (jednorącz) w podporze tułowia o ławkę poziomą 4x 6- 12 Plecy Stojąc w opadzie tułowia [...]

[...] ale warto probowac ;) jak to mowia, tonacy brzytwy sie trzyma Aha, chcialem jeszcze poznac wasze opinie dotyczace duzych ciezarow w trojboju(np. 200kg w ciagu i 150kg przysiad) i ich wplyw na wzrost Zdania na ten temat sa podzielone, wiec chcialbym zebrac jak najwiecej wypowiedzi i wyciagnac srednia ;> JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam [...]

Witam ponownie Również postanowiłem zacząć przygodę z HST Poniżej przedstawiam swój trening i proszę o korektę. Dodam ze mam kontuzje, zerwanie albo naderwanie mięśnia podgrzebieniowego, ćwiczenia dobierałem tak aby nie angażować tego mięśnia, i nie wykonywać ruchów jakie zabronił mi lekarz (odwodzenie wyprostowanej ręki w tył i w góre). [...]

No i wreszcie nasza pierwsza medalistka: Agnieszka Leszczyńska na podium z trzema brązowymi medalami - za przysiad, martwy ciag i najważniejszy - za trójbój. Przed nią Kira Pawłowska z Rosji.

poprawiłem, mam nadzieje ze dobrze 1. Przysiad - 25- 30- 35 - 32,5- 37,5- 42,5 - 42,5- 47,5- 52,5 2. UNŁB (uginanie nóg na ławce leżąc na brzuchu) - 12,5- 17,5- 22,5 - 18- 23- 27,5 - 23- 28- 32,5 3. Wspięcia na palce - 27,5- 32,5- 37,5- 42,5- 47,5- 52,5 - 35- 40- 45- 50- 55- 60 - 47,5- 52,5- 57,5- 62,5- 67,5- 72,5 4. Wyciskanie (15 [...]

Będzie tamstartował tam mój kolega z Kóz - Tomek Malarz, który na MP w Werbkowicach był3. Teraz robi dużo lepsze wyniki. Na siłowni robi: wyciskanie:245 - bez koszulki, Przysiad 300, bez kostiumu, Martwy Ciąg ooło 285-290 w kostiumie. Jaksię nie wypali to walnie bardzo dobry wynik. Do tego czasu pewnie jeszcze będzie silniejszy. dawniej Bambo12

Niedawno byl o tym post. Zaden drazek i zaden przysiad plotkarski raczej nie zrobi Ciebie wyzszym :/ Niestety. Rzuc dziewczyne zanim ona rzuci Ciebie ;D

Grzesiek - przysiad 205 kg.