przysiad

aaaaaaa przysiad 90 kg, MC nie wiem, wyciskanie 75 kg, drazek 8 razy do brody, pompek 15

[...] to nie wychodzę powyżej 1.5godz. Cwicze w zestawach A i B na przemiennie a biceps i triceps łącze w superserie. W przypadku np klatki wyciskanie na prostej 4 serie wykonuje w treningu A natomiast skos w treningu B. Mam jeszcze pytanie co do mięśni nóg - czy dodac w treningu B uginanie na dwugłowe czy sam przysiad wystarczy ?? Pozdrawiam

Ja 125 i później nie dałem rady:D Przysiad mogliby jeszcze zrobić:D Gry sprzedane. Jestem coraz bliżej PS3:D EDIT: Weź na maksa i opuść tą sztangę Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-09-18 20:55:49

Nie mam partnera treningowego, ćwicze sam. A Nogi: - Przysiad 4s Plecy: - Wiosłowanie sztangielka 4s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - unoszenie sztangielek 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3s Brzuch B Nogi: - Przysiady 4s Plecy: - Podciąganie na drążku szeroko 4s Klatka piersiowa: [...]

[...] o tych swoich jajkach. No nie wiem, jeszcze u nikogo w oczach nie widziałam błysku w stylu "Frajer!", ale to nie znaczy, że mnie nie oszukano. Jednakowoż nie kupuję jajek z chowu ściółkowego czy klatkowego. Ok, jutro trening, yuppie. Na szczęście nie czeka mnie przysiad, ale niestety uginanie nóg leżąc. Szczerze nie lubię tych ćwiczeń.

A taka modyfikacja: Zestaw A. 1. PushPress sztangą 12/10/8 powt. 2. Przysiad ze sztangą 20/15/10 powt. 3. Wyciskanie sztangi na płasko 10/8/6 powt. 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 10/8/6 powt. 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/8 powt. 6. Pompki na poręczach 2x max. powt. Zestaw B 1. Martwy ciąg 12/10/8 powt. 2. Wyciskanie na barki sztanga [...]

" Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 55 " " Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : 130 Przysiad (MAX) : 100 " Mogłeś wymyślić lepszą ankietę... Do tego z 4 opakowań prolo to możesz co najwyżej wbić parę damskich dawek moim zdaniem Zmieniony przez - Przesta w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adasio7778 PŁEĆ: męzczyzna WIEK: 17 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: -- OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: -- OBWÓD UDA: -- OBWÓD BIODER: -- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: -- OBWÓD [...]

Na jednym. Przysiad ze sztangą z przodu. Może Ty mi wytłumaczysz co różni sztangę od gryfu ?

Na jednym. Przysiad ze sztangą z przodu. Może Ty mi wytłumaczysz co różni sztangę od gryfu ? Jak Ci się już znudzą ciągłe przysiady pomyśl o kompleksach sztangowych. Co do różnicy - ile osób tyle teorii, dla mnie gryf staje się sztangą po założeniu na niego ciężaru

[...] tak długo się zbieram, wykorzystując czas na pogawędki z organizmem (czyt. robię wywiad nt. wspólnika moich zamierzeń ) ------- 20.09, wt ogólne założenie: 4x 8-10 1. przysiad sumo 10kg x10 15kg x10 +2p. 20kg x8 +1,5kg 25kg x8 +2,5kg do dziś czuję sobotni trening, a że forma na weekend musi być to ostrożnie; technicznie też lepiej 2. MC [...]

Za dużo tego trening przeładowany. Na dodatek brak ćwiczeń wielostawowych (mc, przysiad). Czemu nie ćwiczysz nóg które stanowią dużą cześć naszego ciała? Rok treningu i ważysz tylko 65kg przy 184cm wzrostu? Za dietę się bierz i porządny trening (FBW 3 dniowe)a nie suplementy. Staram się ćwiczyć minimum 5 razy w tygodniu, chyba że mam naprawdę cały [...]

HIT nie wymyślili bracia Mentzerowie, a Arthur Jones, Mentzer stworzył tylko wariant - Heavy Duty, opierał się głównie na rzadszych treningach, co było dosyć słabe. Wbrew temu co Piorun mówił, były badania nad treningiem do załamania i zwiększał znacznie siłę oraz wytrzymałość mięśniową, różnic w hipertrofii żadnych nie było, ludzie ćwiczący nie [...]

[...] minimum masz 2cw na czworki, 2 na dwojki, odwodziciele 1, przywodziciele 1, 2 na posladkowe (tj takie w ktorych szczegolnie one pracuja) no i lydki wychodzi ok. 8-9cwiczen tak calkiem serio, bo plan typu przysiad,wykroki,zuraw/mcnpn i lydki to strasznie lipnie...jak na raz w tygodniu. Jak juz bardzo chcesz splita to celuj z partia 2x na tydzien.

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:na ten czas 125,rekord 135 -martwy ciąg:nie robię maxów -przysiad:j.w Ogolnie jestem szczupłej sylwetki.Mam bardzo szybką przemiane materii.Chcialbym zrobic troche masy ale bez wiekszego zalania woda;) Zmieniony przez - Sunday26 w [...]

W oparciu na informacjach z tematów ułożyłem plan, proszę o sprawdzenie czy się nada. 1) przysiad ze sztanga na barkach 2) rumuński martwy ciąg 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 4) wiosłowanie sztangi w opadzie 5) wyciskanie sztangi w staniu 6) drążek szerokim nadchwytem 7) modlitewnik 8) francuskie leząc sztanga łamana 10-12 powt. Ale moje [...]

[...] jest to kompendium z którego wzięłam kilka rad (szczególnie w ramach rozgrzewki wspięcia na palce w przysiadzie -trzymam się czegoś co by na zad nie polecieć, oczywiście plecy max proste i klata do przodu) widzę że Marta jeszcze nie skomentowała twoich filmików, trochę [...]

1. Przysiad 12x40 5x59 5x 59 5x59 5x59 5x59 +4 kg 2. wyciskanie (barki) -, 12x13 5x24 5x24 5x24 5x24 5x24 +2kg 3. podciaganie na drazku TOTAL <40>11+7+7+6+7+4= 42 reps mialo być 40 :D +7reps 4. biceps 12x15 12x20 12x20 12x20 12x20 +jedna serja 5. Łydkii/lub brzuch 10x67 10x67 10x67 +2kg zaraz dodam filmik z siadów :) po treningu poszla 10 [...]

Po modyfikacji: Zestaw A. 1. Przysiad ze sztangą 15/12/10/8 powt. 2. PushPress sztangą 12/10/8 powt. 3. Wyciskanie sztangi na płasko w szerokim uchwycie 10/8/6 powt. 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwytem) 10/8/6 powt. 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/8/6 powt. 6. Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 4x max. powt. [...]

[...] które uczą dobrych nawyków żywieniowych. Jeśli zaś chodzi o treningi, to przy nadwadze i problemach z kolanem unikaj biegania. Zacznij treningi siłowe. Dobrze wykonany przysiad ze sztangą wzmacnia stawy i ścięgna, będziesz łapał mniej takich kontuzji. Bez szaleństw z ciężarami, za to zwracanie uwagi na prawidłową technikę. Później można [...]