przysiad

Ja ćwiczę takim planem: 1. Przysiad tył 4x8 Przysiad przód 4x8 Rumuński ciąg 4x8 Wiosłowanie 4x8 Uginanie sztangi łamanej 4x8 2. Dipsy 4x8 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x8 Wyciskanie sprzed głowy 4x8 Wyciskanie francuskie 4x8 Spięcia na brzuch z obciążeniem 4x15 Trening 1 zawsze przed 2, partia 2x w tygodniu, szczerze to 1 trening jest [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 160x3

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko dobrze na swoim miejscu :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka -klata:140 -martwy ciąg: nie nie mierzyłem szkoda stawów -przysiad: jak wyżej PYTANIE: jestem obecnie na cyklu trzecim 1-10 susta p.m.p 300mg week 6-10 meta 30mg ed teraz mem dylemat jestem w 8 tygodniu cyklu nie chce go już [...]

W planie FBW, zastąpienie przysiadów, wykrokami mija się z celem. Przysiad to ćwiczenie dużo bardziej kompleksowe niż wykroki. Więc zamiana tego ćwiczenia, raczej odpada :)

[...] Smitha-7serii,70-160kg.,30-15powt. Rozgrzewka -prostowanie nóg siedząc-30kg.na nogę 25powt.,skłony na brzuch na maszynie 50kg.,15powt.,skłony na lawce rzymskiej 20powt.,przysiad front 40kg.,20powt. Dwie porcje Napalmu dobra nuta i jedziemy z koksem Przysiad kalsyczny słaby,odczuwalny dyskomfort w części biodrowej.Nie wiem jak wzmocnić tą [...]

[...] Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%: - okolo 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:150 -przysiad: - 150

[...] - fbw 3dniowy - pon, sr, pt. dwa zestawy - A i B, system treningowy ABABAB. 5 serii - 15x/10x/8x/6x/4x. ostatnia seria z lekkim zapasem na 1-2 powtorzenia. zestaw A - przysiad, wioslo sztanga, wyciskanie plasko, military press, uginanie ramion ze sztanga stojac. zestaw B - martwy, teoretycznie mialo byc podciaganie nachwytem ale narazie [...]

hollister4 Uprawiane inne sporty : koszykówka, boks - ile kiedy ??? czy boks ma dla ciebie znaczenie lub koszykówka myslisz o tym powaznie , w ktore dni ?? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70, 90, 70 " to sa twoje maxy ???

[...] dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam chce zrobic dłuższy cykl i myslałem nad czyms takim 1-5 meta 30mg ed 1-10 enan 500mg e5d 10-20 mix 500mg e5d na odblok 24tabsy clomidu 30tabl nolvy i hcg [...]

Skróciłbym to do 3-4 ćwiczeń na zestaw gdzie przysiad i mc będą pierwszymi ćwiczeniami w poszczególnych zestawach. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-18 13:20:53

[...] innymi biceps- triceps na zmiane). Pytanie odnośnie pzysiadów. Czy wykonywanie ich z czymś podłożonym pod pięty jest prawidłowe? W ten sposób łatwiej wykonać mi pełen przysiad, poza tym pamiętam jak kiedyś gość od WF-u tłumaczył nam że jest to sposób bezpieczniejszy. Więc jak to jest? Mogę podłożyć np. obciązenie sztangi? Drugie pytanie [...]

Co do przysiadów, masz w postach podwieszonych temat WODYN'a, są dwie szkoły - jedni pozwalają, inni nie, moim zdaniem lepiej robić przysiad tak nisko jak jesteś w stanie bez kobinowania i rozciagać się, z czasem powinieneś robić coraz głębiej. Możesz dodać na koniec wspięcia na palce jeśli masz taką potrzebę. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

co polecalibyście w takim układzie. mate robię 3-4x. zależy mi na sile + sylwetce. przez 6 tyg robiłem następujący trening 1(juniora) Trening A 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie płasko 4x8 4A Wyciskanie francuskie 3x10 4B podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 3x10 Trening B 1 Push [...]

Sobota DT: 2600 kcal B: 200 g W: 225 T: 100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46404851e13a44db9e05aeeaf76ee30c.jpg Przysiad, po lekturze w dzienniku Magdy K oraz kilku wpisach Wrong, jak i jej dzienniku powiem tylko tyle, nigdzie mi się nie spieszy, a na pewno nie do powtórki z paru miechów rehabilitacji %-) Te 40 kg to było za dużo żeby robić [...]

[...] JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): utzrymuje ta sama mase 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: cały owłosiony ale na głowie juz porządne zakola :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 100 Proszę o porade

18.12.2011r. Dzień trzeci 1a. przysiad z noga na piłce 4x10x2 nogi (auu, robiłam wolno i dokładnie) 1b. przysiad plie (bez piłki) 24kg/29kg/34kg/34kg (10x/10x/9x/10x) 2a. wypad z noga na piłce 0kg/2,5kg/2,5kg/5kg (4x10x 2 nogi)(to robiłam bez piłki, bo na youtubie wyskakiwały same pokazowe wypady z piłką za plecami. Ale wolno, tak bardziej [...]

[...] - drążek - ściąganie na atlasie 16x100kg, podciąganie od 10 do 40 razy - zarzut sztangi 15x76kg - "wiosłowanie kajakarskie" sztangą 30x56kg - wyciskanie leżąc 10x110kg - przysiad tylko z przodu! Oprócz tego jak ktoś zostawi sztangę z dużym cięzarem to i martwy machnę ;-) Ciężary i liczbę powtórzeń podałem jako przykładowe, a nie żeby się [...]

Witam, Mam 19lat,74kg i 176cm.Ćwiczę na siłowni od jakiegoś roku z małymi przerwami.. Nie trzymałem nigdy profesjonalnej diety ani suplementacji. Od 2 miesięcy ćwiczę porządnie,staram się odżywiać 5-6x dziennie+odżywki. Miesiąc temu skończyłem cykl na cm3 treca(360kaps) trwał on 30dni,udało się zrobić 1,5cm w ramieniu. Jestem tu po to by zapytać [...]

[...] (albo by nie utrzymali kettla, bo to jednak siła) - dlatego robią nisko... jaki byś zaproponował plan na moment gdy uznam, że to co już`robię (wymach, nadrzut z podrzutem, przysiad przedni) opanowałem i "chcę więcej" ? Coś z tureckim wstawaniem, rwania, wariacje wyciskań ? Sam sobie odpowiedziałeś :) Extreme Kettlebell Cardio Workout polecam.. [...]