przysiad

Danio wiem 17.03.09 SQ 110kg x 4,4,4,4,4 WL 60kg x 4,4,4,4 WW 60kg x 4,4 Samara=brzuch 20,20,20 Jak widac wszystko tak jak w planie Przysiad 2ost serie juz ciężej ale wstałem WL i WW luzik, bez problemów Brzuch jak to brzuch Wieczorem filmiki będą z SQ

03.04.09 SQ 95kg x 4,4,4,4 WL 75kg x 3,3,3,3 Dociskanie 82,5kg x 3,3 Uginanie sztanga biceps 40kg x 8,8,8,8 Uginanie sztangielek z supinacją 18kg x 8,8,8 Uginanie młotkowo 21kg x 6,6,6 Brzuch-spięcia głowa w dół 40,20,20,15 Brzuch-skręty tułowia 15 Ogólnie bardzo fajnie Przysiad cięzej jak wtorkowe 125kg WL okej a docisk jakoś mnie dociskał ale [...]

Animal ma najlepszą opinie, ale chce wpierw sprawdzić galaretę :) Na razie czuje poprawę, mogę robić przysiad z obciążeniem i nie strzyka w kolanach. Minusem jest przyrost masy :/ Żelatyna tak ma :/ Wstępnie robię 2 tyg. kuracje i chce sprawdzić na jak długo się utrzyma. Jestem na półmetku. Jem salaterkę rano i po pracy. Wybór smaków jest tak [...]

[...] więc luzuje :-)) Ja teraz już powoli odpuszczam trening, pobawię się w ćwiczenie. Mam pewien zamysł jakbym chciał by to wyglądało i mam nadzieję, że się uda :-)) idę się pobawić w przysiad , zamiar jest lekko ale dostałem TO /-)_ problem polega na tym ze ja nie umiem dzielić:-D saszetek /SFD/2019/6/12/df81a14ff0e041d2b9a00267792f0bf8.jpg

Przysiad z talerzem nad głową prima sort!

[...] sugerowane zmiany) d1-klasyczny martwy ciag d2-wyciskanie nad glowe siedzac (zolnierskie stojac) d3-biceps (wioslowanie polsztanga) d4-wyciskanie lezac klasyczne d5-pelny przysiad d6-wyciskanie lezac wasko plasko d7-wolne - kazde cwiczenie to 10x10 na 70% ciezaru liczonego od ciezaru wzorcowego (martwy ciag x % ustalony dla danego cwiczenia) [...]

KingC - dzieki z dobre slowo. Wiem, ze to calkiem niezly start, w sumie i tak wiecej niz sie spodziewalem. Masz racje - praca i cierpliwosc to minimum w tym sporcie. Wuchta - Wybor sali nieco na przekor sobie ale po dwoch treningach wydaje sie byc wlasciwy. Sala jest taka spokojnie motywujaca (dziwne okreslenie). Jak o niej teraz mysle to widze [...]

No 2 pierwsze powt. przy 105 ładnie. Potem to juz hardkor Mi jak mowili jak robic przysiad to tak: Klata wypiac do przodu, dupa do tyłu i jazda. Ale wiadomo tez zeby to nie wygladało jak siadanie na sraczu

aa sory u mnie w poscie mialo byc 110 oczywiscie Hmmmmm...a ja bym powtórzył dzisiejszy trening jesli chodzi o przysiad I jesli Ojciec stwierdzi ze 105 pojdzie ładnie to znowu zrobi 110 w bonusie i nakreci filmik ale ja nie decyduje

[...] Helss synku - jestem na razie na malych ciezarch wiec nie ma sie czym podniecac ale cieszy progres (jak wejde na srednie ciezary 150-250kg to bedzie robic wrazenie) Senegroth - dzieki 90packer - na 402,5 bym chyba nie poszedl (przysiad ciut za slaby jest) ja oceniam sie na jakies 390, ale to i tak 60kg (!!!) w gore od 30 marca MOC z nami

Ogólnie mi się podobają te siady. Głębokość ok, kolana się nie schodzą tylko żebyś dupą zaczynał i będzie przysiad idealny PS: Potrenuj na kiblu bo to ten sam ruch Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-11 20:29:29

[...] nie widze ) W ramach walki z nadmiarem energii w wolnym tygodniu sprobuje wdrozyc Tabate (fat nie dzwiga ) i serie cwiczen technicznych (wspomagalacych): box przysiad i mc sumo (na razie bez obciazenia), rozciagania do mc sumo, rozciagania stawu barkowego do zarzutu. Plan na powrot juz rozpisany, zanizone ciezary we wszystkich [...]

[...] OK. Zblizam sie nieuchronnie do rozpoczecia treningow. W piatek pojde zrobic leciutki test plecow (superlekko martwy i przysiad) aby okreslic na ile moge sobie pozwolic. Humor wraca... znaczy organizm sie roztrenowal i nie potrzebuje ciezkich treningow by podtrzymac nastroj. Zamowilem [...]

Marzenia to poprostu cele inaczej nazwane. Mrzonki mnie nie interesuja. Malymi kroczkami naprzod. Najpierw 450kg w TS, potem bedzie 450 przysiad + martwy, potem 750 w TS i poczatek bedzie zrobiony Sene - trzymam za Ciebie kciuki (Ciebie musze dogonic jako pierwszego z wielkich ) MOC z nami

Oceniam na dzis, ze przysiad 1 max to okolo 140kg, martwy 160kg i lawa 110kg(?) wiec w sumie 410... o 90kg za malo, ale sie nie poddaje i nie poddam dajesz dajesz, cały czas jesteśmy na tym samym pułapie, też się nie poddaję i nasz zakład jest moim wyznacznikiem

[...] medal, 895kg (335/272,5/287,5) -110kg Wiak Jacek - brazowy medal, 1015kg (410/265/340) Gratuluje świetnych wyników (czeka nas jeszcze jutrzejszy start Sławomira Ceglarka -125kg i Daniela "Żubra" Grabowskiego +125kg) P. Jacek Wiak na podium - zloto za przysiad w kat -110kg MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-11-06 16:55:46

Nastał ranek , wróciłem z pracy w lepszym humorze. Co do wypiski - napisze tylko ze przysiad 15x70kg poszedł ładnie, ławka skos 15x40kg tez. Mam zakwasy na udach już od wieczora. Teraz pora spać. p.s. pozazdrościłem Demolowi banera - tez sobie zrobię

[...] plecy po pierwszym powtórzeniu) 150kg na raz w zasięgu (poprzedni rekord w serii to 127,5kg x 5) Podciąganie - muszę coś wymyślić bo normalnie depresja... po przysiadach nie mam siły ani motywacji, a gdzie tu mówić o progresie Ocena ogólna: 5-/6 (spokojnie 6 gdyby nie podciąganie) [...]

Nadrabiam zaległości : Baldi - byle był progres Venka - po prostu dupa mi rośnie bic44 - gacie były słabsze niż mój przysiad na 15-tkach Jestem dumny z mojego potomstwa Studi - synku - kapusty nie jadłem od chyba 3 miesięcy Baldi - gupek ze mnie BAMFette - dziękuje ze chociaż Ty po mojej stronie Venka - Wuchta - najważniejsze ze poszło [...]

[...] , co czasem było bardziej przeszkodą w dopingowaniu/oglądaniu zawodów niż pomocą. Zmęczony podrożą fan Nasz mały przyjaciel Paweł Ośmiałowski i Dariusz Wszoła z medalami za przysiad Dominik Golak na podium 5 maja. Po odespaniu 16-tu godzin ruszyliśmy do hali dopingować Daniela Millera, Jacka Spychałę i Jana Wegierę. To nie był najlepszy dzień [...]