przysiad

[...] 2,5 roku 11 _ 12 tendencja do tycia ,budowa zbita 13 robiłem wszystkie badania wyszły bardzo dobze wszystko ok 14 skłonność do owłosienia 15 _ 16 klatka 125 - ok 130 Martwy ciąg - z opini kolegów dużo ale nie wiem teraz ile bo nie mam poważonego obciążenia przysiad -unikam ćwiczeń na nogi .bez tego mam zabardzo umięsnione jak koń !

[...] wielokrotnym powtarzaniu cyklu następujących po sobie pozycji gimnastycznych, wykonywanych w czasie jednej minuty. Ćwiczący przyjmuje postawę zasadniczą, następnie wykonuje przysiad podparty z przysiadu podpartego wykonuje wyrzut nóg w tył do podporu w leżeniu przodem z podporu leżąc przodem powraca do przysiadu podpartego, a następnie do [...]

MC i przysiad daj na zmianę, bo możesz niewyrobić.

[...] odpoczynku B1. wskok na stopien 1min B2. swing sztangielka dwoma rekami 1min 1min przerwy B3.skip A 1min B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min 2min przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki 1min 1min przerwy C3. burpee 1min C4. skok na skakance 1min 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min D2. skoki ze [...]

Ok, więc Przysiad/MC Wyciskanie płasko Wioslowanie Dips Podciąganie podchwyt ( w 15 od 5 co tydzień +1pow ) Wyciskanie stojąc w 15 po 1 serie na ćwiczenie, w 10 po 2 a reszta 3serie, tak jest już dobrze ? Pozdro ;) Zmieniony przez - konri8 w dniu 2009-10-30 14:51:40

witam chcialbym podac moj plan treningowy do oceny przosze o poprawki poniedzilek wyciskanie sztangi, poziom 12 10 8 6 wyc. skos, góra 12 10 8 6 rozpiętki 3x10p biceps uginanie ze sztanga stojac 12 10 8 6 uginanie z sztangielkami 12 10 8 6 dwadziescia jeden 3x21 wtorek Przyciąganie klamry wyciagu dolneg 12 10 8 6 Wiosłowanie końcem sztangi [...]

witam chcialbym podac moj plan treningowy do oceny przosze o poprawki poniedzilek wyciskanie sztangi, poziom 12 10 8 6 wyc. skos, góra 12 10 8 6 rozpiętki 3x10p biceps uginanie ze sztanga stojac 12 10 8 6 uginanie z sztangielkami 12 10 8 6 dwadziescia jeden 3x21 wtorek Przyciąganie klamry wyciagu dolneg 12 10 8 6 Wiosłowanie końcem sztangi [...]

witam chcialbym podac moj plan treningowy do oceny przosze o poprawki poniedzilek wyciskanie sztangi, poziom 12 10 8 6 wyc. skos, góra 12 10 8 6 rozpiętki 3x10p biceps uginanie ze sztanga stojac 12 10 8 6 uginanie z sztangielkami 12 10 8 6 dwadziescia jeden 3x21 wtorek Przyciąganie klamry wyciagu dolneg 12 10 8 6 Wiosłowanie końcem sztangi [...]

B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad 8x40kg 5x60kg 5x80kg 5x100kg MC 4x60kg 3x80kg 3x100kg 3x120kg 2x140kg drazek 3 serie max wioslo sztangielka 3s 6x 22kg 6x 25kg 6x27.5kg ugianie + prostow 3s Zapomniałem Uginanie ramion ze sztangą 3s 12x15kg 10x 20kg 8x 25kg Uginania Hantla na modlitewniku 12x5kg 10x7.5kg 8x10kg lydki 90kg max pow

przysiad jak - ciężko, czy na luzie ?

Dzisiejszy trening 60%5x5 1.WL - 110kg 2.Dociskanie - 125kg 3.Przysiad - 110kg 4.wyc. siedząc - 75kg 5.MC - 150kg 6.poręcze - 4x8 - +20kg 7.drążek +20kg 8.łydka, brzuch, przedramię Wrażenia super 8/10: Wszystkie serie wykonane na 60% i w 5 seriach po 5powtrz. Zapas wszędzie ale nie o maxy tu chodziło

waga 79-86 lapa 40,5-43 klata 113-117 pas 78-83 lydka 40,5-41,5 udo 60-63 przysiad 170-185 martwy 170-190 wyciskanie 130-140 Tak u mnie prezentuja sie wyniki po cyklu, szalu nie ma, ale poszlo na +, wiec jestem zadowolony

[...] dupą tak jak bym miał siadać na przysłowiowy kibel .Jak najmniej przy tym wysuwać kolana do przodu . Dla tego też linią pleców w dolnym położeniu prawię się kładę żeby przysiad był w miarę głęboki .Jest to na obecną chwilę jedno z tych ćwiczeń za które zawsze będą zbierał nie pochlebne komentarze z zamieszczonych filmików , po prostu staram [...]

[...] płatek z kakaem rosół schabowy ziemniaki surówka z kapusty 5g krety 25 dextrozy j.w po treningu 100g ryżu serek 2jajka makaron z miesem serek wiejski winogrona Trening 1.przysiad 12x110kg 14x100kg 16x80kg 20x55kg 2.wykroki 3x55kg 3.wyprosty 4x15x25kg 4.łydki 20x110kg 25x100kg 30x80kg Pierwsza seria http://www.youtube.com/watch?v=n0Z2JE6FrpE [...]

To, że Ci się stopy odrywają to wina: - słabego rozciągnięcia(achillesy) - startu kolanami - wychodzeniem kolanami po za linię palców przysiad byłby dobry gdybyś zaczynał dupą a nie kolanami, więc pamiętaj najpierw zgięcie w biodrach potem kolana

[...] robic od najwiekszej do najmneijszej i za tym tez obstaje ale napisales to tak jakby przestepstwem bylo robic inaczej dla początkującego ZABÓJSTWEM kręgosłupa jest robienie przysiadów i martwego ciągu na prostych nogach na jednym treningu. Chyba, że któreś z tych dwóch ćwiczeń zrobi na pół gwizdka. Ja zatem obstaje przy swoim. ostatnio Queblo, [...]

booster hgh i tescia to tylko ciezki przysiad i martwy ciag a one nie nadaja sie na zabawe przed treningiem zapomnij o tym planie (o tej liczbie powt tez) i zajmij sie planami z wieksza objetoscia treningowa (czyt FBW lub splity z 3 partiami min na treningu)

ale co dziwne gen ma tylko do martwego, na przysiad ile bierze to nie powiem bo nie cwiczy , ale na klate tylko 105 Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-10-31 22:35:57

ja też ostatni załapałem takiego wkręta z tymi kolanami ( bo ciągle mi wystają troch. A jak staram się żeby nie wystawały to robię przysiad na samych piętach i strasznie się do przodu pochylam

[...] chodzą to tylko za piłką ganiają zamiast trochę się porozciągać. Potem dochodzi to takich patologii, że łyda, krótka, dwugłowy krótki a dupa zabetonowana, przez które ludzie przysiadów nie umieją robić. Pomijam fakt, że na każdej zwykłej siłce stare koksy "doradzą", żeby skoncentrować się na pracy 4głowego uda i żeby nie robić za [...]