Skodzio Przysiad czy martwy to natrulany ruch który wykonuja ludzie o stworzenia to ruch nadany przez BOGA, EWOLUCJE wykonuja go dzieci , kobiety , z obciazeniem ile razy dziennie sie schylisz i cos podniesiesz ile??? co za bzdety że od tego zachamujesz wzrost jak http://www.youtube.com/watch?v=pP0t8rR2Wyo&feature=player_embedded [...]
Cel treningowy taki wpisałem, gdyż nie mam problemów ze zdobywaniem masy, aczkolwiek nie tylko mięśniowej. Co do WPC, to tak piję tylko bezpośrednio po treningu, czasami tylko w celu uzupełnienia białka w diecie. Ciężary, na których ćwiczę obecnie to: MC - 8x90kg Przysiad suwnica - 6x90kg Wycisk poziom - 6x60kg Wiosło nachwyt - 6x70kg Jeżeli [...]
Po co ta kreatyna na razie? co do piramidki - rampa jest efektywniejsza haha a prostowanie nóg i wyciskanie na suwnicy to niby zdrowe dla kolan? Przysiad to naturalny ruch,codziennie go wykonujesz "czyli martwy ciąg na początek ?" - najlepiej by było zmienić cały plan na push/pull na przykład masz tu lekturę [...]
[...] piramidalna 1x5(5x5).(wlasnie tak podales w swoim planie u gory) MC przejdzie w 1x3(5x3) w kazdym momencie,jesli poczujesz,ze jednak objetosc ciezkich cwiczen dla dolu ciala(przysiad i mc) przerasta twoje moce przzerobowe-zamien MC na inne cwiczenie z grupy "posterior chain": - rumunski martwy ciag RDL (romanian deadlift) 4x8 [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: - -przysiad: - Witam,ja zrobic odblok po takim cyklu:1-6wino,1-6prop,6-12cypionat. Nolva i clom jest. Tylko nie wiem jak z tym HCG bo szukam i ciagle znajduje ze albo przez [...]
Witam, Mam do Ciebie Dawid prośbę. Chodzi mi o to, żebyś pomógł mi wybrać plan na masę. Więc tak: Pierwszy plan: Przysiad 3s. Wiosłowanie sztangą 3s. WL 3s. Wyciskanie hantli siedząc 2s. Poręcze 2s. Uginanie przedramion ze sztangą 2s. Drugi plan: Pon. Klata + Tricepsy 1. WL 4s. 2. Rozpiętki prosta 3s. 3. Wyciskanie skos 4s. 4. Ściąganie linek [...]
a, przepraszam, że nie napisałem. będę podawał wyniki siłowe w seriach, bo rekordów jeszcze nie biłem ^^. Klata 20 kg-26kg wiosłowanie 12 kg- 18kg przysiad 20 kg - 32 kg. military press 16 kg - 20 kg Jeśli chodzi o masę, to z 62 kg (na początku omyłkowo złą wagę podałem, nie zważyłem się na czczo) do 65,2, byłoby 1 kg więcej spokojnie, gdyby nie [...]
sun pin ale w tamtym poscie jest podane nieco wiecej niz same informacje o odzchudzaniu. np link do tametu który cie gryzie Twój plan bez urazy modyfikacja mu nie wyszła na dobre przysiad- ok wyciskanie - ok wiosłowanie- ok zołnierskie - ok syzyfki albo rozpietki - do kosza biceps i triceps ???????? brzuszki - do kosza
1.Podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy, wyciskanie)??? - wazne 2.Plan do zmiany napewno rama Partia trenowana 1 w tygodniu mija sie z celem, nastepna sprawa masa izolacji i wyciagów mija sie z celem. ITD
Nie sprawdzałem jeszcze maksymalnych ciężarów, podam więc ile robie w seriach. Przysiad - 70 kg 4 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie płasko - 60 kg 4 serie 10-6 Martwy ciąg - Nie robiłem tego ćwiczenia. Wiosłowanie - 65 kg 4x10 Wyciąg góra za głowę - 55-65 kg 3x10-6 Prosił bym o jakieś propozycję zamienników tych izolacji i wyciągów. Kolejne [...]
[...] jak to wstawić. Po prostu opiszę. Mam 30 lat, 175 cm wzrostu, ważę 96 kg. Na siłownię chodzę 7 lat. Mój rekord w wyciskaniu na ławeczce poziomej 145kg. Barki 115. ciąg 200, przysiad 140. Biceps 46. Obwód klatki 120. Pas 95. Chciałbym schudnąć i to jakieś 15 kg. Ostatnio zakupiłem Hydroxycut harcore i bcaa, jednak skutek jest dość marny. [...]
[...] 35kg 1C Push Press 3 powt 40kg 1D Wyciskanie sztangielek 10 powt 8kg 1E Pompki z nogami na podwyższeniu 8 powt cc Cały obwód wykonany 4krotnie 2A Pół przysiad 5 powt 89kg 2B Przysiad przedni 5 powt 49kg 2C Rwanie ze zwisu 3 powt 27kg (troche za mało, nie wiedziałem ile dać) 2D Podskok ze sztangą na karku [...]
Witam! Po letniej redukcji chcę zacząć masowanie na HST.Proszę o opinię czy ćwiczenia są dobrze dobrane i kolejność prawidłowa.. System 1,2,3,3 w sumie 8tyg, ostatnie 2tyg negatywy.Czy po zakońćzeniu cyklu zmieniać ćwiczenia czy w kolejnym jechać takim samym planem bez zmian? 1.Przysiad ze sztangą 2.Wspięcia łydki 3.Martwy ciąg 4.Podciąganie [...]
Witam Mam wielka prośbe, zastanawiam sie nad pierwszym cyklem, wiadomo, jak kazdy no "cykle" na odzywkach mialem widac bylo postepy ale to nie to,mam tendencje to ginekomastii, tak mi sie zdaje czyt do estrogenow, takze do tradzika i bardzo mnei to wkur...wiadomo jak wypije(juz nie pije) badz jak zjem slodycze to na 2 dzien mam wypryski, wiem [...]
damian9494 SZCZERZE prosto o d...e potłuc plan , daj sobie spokój z takim eksperymentem. 1.podaj ciezary jakich uzywasz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy, wyciskanie)?? i bedziemy myslec
[...] szybsze i lepsze efekty jestem w stanie wydać :] Dieta : brak diety Przeciwskazania medyczne : lekko zapadnięta klatka piersiowa , lecz myślę że to nie przeszkadza za bardzo. Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: normalne brzuszki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ---
Trening nr 9 - 24.08.2011r. A - przysiad 5x5 60kg - wyciskanie na lawce 5x5 55kg - wioslowanie 5x5 41kg - uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 9kg + - wspięcia na palcach 73kg - skłony w leżeniu głową w dół z obciążeniem 10kg 20/20/ Zastanawiam się cały czas czy dobrze zwiększam obciążenie z treningu na trening przysiad - co 2,5kg [...]
Czy wy też tak macie przy ćwiczeniu E, że od razu po jego zrobieniu po nogach nie czuć, ale jak się chce zrobić jeszcze jeden przysiad to normalnie nie da rady :D? W ćwiczeniu K2 jaka ma być odległość nóg od "podpory/ściany" i jaka odległość między dłońmi?? Zmieniony przez - StrangeCC w dniu 2011-08-22 19:22:35
do teraz wypychalem na suwnicy w gore, chcialbym zmienic to na prowadnice(smith) z 1filmiku, wydaje mi sie ze nie odbiega drastycznie od zwyklego przysiadu poza tym ze trzyma prosty tor ruchu? To zmienia wszystko, przysiad na suwnicy smitha jest kontuzjogenny właśnie przez tor ruchu który narzuca ci maszyna. Co do podciągania i pompek na [...]
--> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima
