przysiad

[...] tak, a nie inaczej? A i na barki mam robić wyciskanie żołnierskie? Nie podciąganie sztangi do brody? Czy wyciskanie sztangi/sztangielek? A na triceps odwrotne pompki, czy francuza? To na biceps cały czas robić tylko unoszenie sztangi? Na czworogłowy uda robić hack przysiad ze sztangą, a na dwugłowy nada się prasa do nóg? Czy też jej nie używać?

Napisz ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy i wyciskanie) Ostatnio przerabiany plan ? Dieta, dział "Odzywianie" to klucz do sukcesu. zdr

Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie) Napisz dokładnie posiadasz sprzęt Dieta, dział "Odżywianie" klucz do sukcesu. Splitem nie zbudujesz masy mit 4 i 18, zachęcam do przeczytania całego art http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

08.07.11 Plan B 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3-20 3-20,5 3-21 3-21,5 3-22 3-22,5 3x7-23 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-100 3x7-102,5 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 3x5p 2x5p+1,25kg 4. uginanie ramion z supinacja siedzac na ławie skośnej 4+4 5x5 - 11 kg 5.hack squat głęboko 4+4 5x5 - [...]

[...] cwiczeniami zaznajomic i z ciezarem. Chodź czuję , że mogłbym jeszcze pocisnąć bez problemu troche czasu tymi cwiczeniami :) . Proszę o odp. Skrócona wersja poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 [...]

przysiad 100 martwy 130 na klate slabo

Dzięki za zainteresowanie. Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie) Nie jestem w stanie Ci podać, bo mam ciężary "ulewane" - nie wiem ile ważą. Napisz dokładnie posiadasz sprzęt Ławka z regulacją góra dół, sztanga prosta, łamana, sztangielki z regulacją obciążenia i bez, drążek, modlitewnik. Splitemnie zbudujesz [...]

A. przysiad z sztanga na barkach wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej wyciskanie żołnierskie uginanie ramion z sztanga stojac brzuszki B. martwy ciag , tylko jaki ? Albo może .PRZYSIADY WYKROCZNE: podciaganie na drazku wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki pompki na poreczach lub POMPKI W [...]

[...] 2.kreatyna strata kasy i zaangażowania (a ciekawi mnie to co spaitera co wy macie z ta kreatyna - jak by to był jakis złoty środek na sukces a wcale tak nie jest ) 3.przysiad martwy powinny byc mniej wiecej 1:1, jezeli nie chcesz nabawic sie kontuzji. 5 dni w tygodniu to jest o wiele za dużo jak na ten stopien wytrenowania , chyba że [...]

Spaiter dzięki za pomoc.Już znalazłem i się dostosuje ;) No ale cóż jestem początkujący i widzisz dziś chciałem ogarnąć twój plan treningowy i zobaczyć jak i co się wykonuje...i znowu mam pytania.Mam nadzieję że mi pomożesz bo tylko Ty i Tomasz1405 odpowiadacie na moje pytania...Mianowicie: Plan treningowy który mi podałeś: Przysiad tylni 3x10 [...]

[...] z kregosłupem, tak samo prostownik bo zamiast sobie pomoc to przeciazysz i bedzie lipa. 2.Przestan konbinowac zacznij normalane skrócone FBW i wystarczy że w planie bedzie przysiad dzieki temu cwiczeniu bedziesz cwiczyl -brzuch -prostownik -Nogi I jezeli chcesz sie przygotowac do powrotu na siłownie to sa twoje priorytety Wiec przestan wymyslac [...]

Przysiad tylni jest głównie na czworogłowe i po części dwugłowe i łydki, nie same łydki Tak, szeroki Tak to, tylko wykonuj je na stojąco W każdej seri masz mieć zapas 1-2 pow.

[...] 2.Natomiast w pozostałe dni robię ABSII i prostowniki pleców wes mnie nie osłabiaj widzisz co ci napisałem że wzmocnienie miesni brzucha i prostownika grzbietu zapewni ci przysiad i wystarczy na twój moment bo twoje cudowne sposoby od lekarza specjalisty moge jedynie zaszkodzic (oczywiscie że ząden lekarza by nie zalecił katowania tych parti) [...]

[...] bądź dwa dni i trzeci przerwy. Do ABS II robię prostowniki - to tylko jedno ćwiczenie z ciężarem własnego ciała. Pytam, bo chcę wiedzieć czy prostowniki należy trenować tak często jak brzuch, czy nie. Nie ma tu żadnego katowania. Natomiast przysiad z małym obciążeniem mi nie wystarcza na prostowniki, a pierwszy raz słyszę by miał ćwiczyć brzuch.

130 na przysiad ładnie , ładnie. Michę widzę też trzymasz Tą pizze z tuńczykiem i jajkami to robisz tak że mieszasz wszystko w na przykład miseczce i smażysz tak?

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 lata temu prolo meta 11. POZIOM BF%:10/11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:220 -przysiad: 190

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy i wyciskanie) Nie da się jednocześnie poprawić masy klatki i wyrzeźbić ciała Albo rzeźbimy, albo masujemy zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-14 13:23:47

Przysiad max 60 kg MC 90 kg Klata 40 max edit: no to rzezbimy Zmieniony przez - aboczek w dniu 2011-07-14 13:24:25

"Przysiad tylni jest głównie na czworogłowe i po części dwugłowe i łydki, nie same łydki" Tak tak wiem czytałem o tym a dałem opis że na łydki bo znalazłem to ćwiczenie w atlasie ćwiczeń na łydki. "Tak to, tylko wykonuj je na stojąco" Wiem o co chodzi ;) "W każdej seri masz mieć zapas 1-2 pow." Pamiętam pamiętam w [...]

[...] wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: (maxow nie sprawdzalem, ale tymi ciezarami wykonuje ostatnia serie, dodam, ze trenuje w domu, sztanga i hantlami) -klata: 80 -martwy ciąg: 85 -przysiad: nie robie, bo nie mam warunkow no to tak na szybko uzupelniona ankieta. tez sie zastanawialem na T3 + prop. wiec teraz prosze o pomoc fachowcow ;) co wyjdzie dla [...]