przysiad

[...] full osprzęt siłownia Dieta : jako takiej nie ma ale jem wartosciowe posiłki 6 razy dziennie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : universal creatine (nie otwarte) Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce- 80 kg ,reszty nie robie.

[...] 2,5kg do każdej serii. Stosuje przerwy 2minutowe poza łydkami gdzie przerwy są 30-60sekundowe. Proszę o opinie. Dzięki :) Podaje ciężary w podstawowych ćwiczeniach: wl: 95 przysiad: 110 MC: 135 Plecy Klatka + bicpes off Nogi Barki + triceps off off PLECY MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]

Troche nie trybie tego całego 5x5, ale poczytam i myśle że to się zmieni. mógłbyś rozpisać jakich ćwiczeń używać. Zależy mi na Wyciskanie leżąc Martwy Ciąg, Przysiad ,Wyciskanie Żołnierskie, ale z tego co wiem to w 5x5 te ćwiczenia są przeplatane ;x

Pomyłka, chciałem napisać pon-śr-piątek :) No trochę lektury mi dałeś, może jestem tępy ale za c*** nie mogłem znaleźć gotowca tam Znalazłem w końcu w poście traktora coś takiego: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 3s [...]

[...] podchw/wiosło nachw 10/max/max szrugsy 4-5 x 15 i zastanawiałem sie że dodam jeszcze coś na plecy, jakieś wiosło do obojczyka czy cos... NOgi np. widziałbym tak: 1.przysiad przedni 6x8-10 2.Mc na prostych 4x10 3.żuraw 4x8-10 4. przysiad przedni 4x12 5.jakies uginania/prostowania nóg (bo mam ławeczke na której moge to robic) 6.wspięcia [...]

Ćwiczę już 1,5 msc na siłowni , a tym fbw przez miesiąć. 2 serie rozgrzewkowe i 3 serie właściwe. A) Mam problem bo te 1,5 msc temu wogole nie moglem sie podnieść na drążku. A teraz przed treningiem podniosę się z 4-5 razy. A gdy nadchodzi podciąganie na treningu to juz po wszystkich cwiczeniach nie mam sily sie podniesc , daje rade tylko [...]

[...] - wycisk płasko 4x14-10 - wycisk skos góra 3x12-8 -wycisk skos w dol 3x 12-8 - wycisk hantli siedząc 3x12-10 - wznosy bokiem 3x12-10 - pompki na poręczach 4x10 dzien pull: - przysiad 4x12-6 - wypychanie nogami na suwnicy 3x14-10 - martwy ciąg na prostych nogach 3x8-10 - podciąganie na drążku 3x8-10 - wiosłowanie sztangą 3x12-10 - uginanie ramion [...]

[...] 2 TYG POTEM BD KOMBINOWAL) poniedzialek(12powt) mc wyciskanie hantli skos wyciskanie sztangi zza karku mlotki' francuz siedzac lydki spiecia Sroda 10 powt przysiad z wyciskaniem hantli wyciskanie hantli plaska wioslo hantla unoszenie hantli bokiem francuskie wyciskanie siedzac hantli modlitewnik PIATEK 8 powt [...]

[...] na kazdej partii ciala. Mysle ze technika w mc sie poprawila. Niestety siady masakrycznie slabo... mysle czy by oddzielnego dnia nie zrobic i poleciec znowu planem Wodyna- przysiady z podwojnym dnem Przysiad ze sztangą na plecach 2s x 90kg http://www.youtube.com/watch?v=aWhWJXKPx0Q Martwy ciąg 130kg x 8 140kg x 7 [...]

oto moj FBW A: przysiad 4s sciaganie drazka wyciągu górnego 3s dipsy wer. na klate 3s wyciskanie na siedzaco hantli na barki 3s prostowanie ramion na wyciagu 2s uginanie ramion ze sztanga 2s B: Martwy Ciąg 4s Wiosłowanie sztangielką 3s Dipsy w wer. na klate 3s Wyciskanie hantli na barki siedząc 3s Cw na biceps i triceps takie same jak w zestawie A [...]

Jak wykonywać ten "przysiad" bo w atlasie nie mogłem znaleźć i mógłby ktoś wstawić tutaj filmik/gif jak poprawnie wykonać RDL, bo na YT jest mnóstwo filmików ale w komentarzach piszą, że autor źle wykonuje.

witam chcial bym sie spytac czy mogl bym polaczyc OXANDROLON, LAURABOLAN 50,PRIMOBOLAN, EQUIPOISE I CLEANBUTEROL Prosze o wyrozumiałosc i brak postow typu : daj ,,se" spokoj; rob co chcesz. jezeli nie chcesz pomoc nie pisz wogole postu : ) z gory dziekuje wam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 190 Obwód klatki: nie znam [...]

[...] to podciąganie do klatki to cos takiego jak podciąganie(wiosłowanie) do obojczyka? i czy czasem np to wiosło nachyt moge zamienic na półsztange/hantle czy nie bardzo? 1.przysiad przedni 6x8-10 2.Mc na prostych 4x10 3.żuraw 4x8-10 4. przysiad przedni 4x12 5.jakies uginania/prostowania nóg (bo mam ławeczke na której moge to robic) 6.wspięcia [...]

[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ckd Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: FBW zakres powt 7-9 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 90/ mc 120 /wyciskanie 80

[...] to cos takiego jak podciąganie(wiosłowanie) do obojczyka? Tak i czy czasem np to wiosło nachyt moge zamienic na półsztange/hantle czy nie bardzo? Nie, to część mds-a. tu mi sie wkradła pomyłka bo pierwsze cwiczenie to przysiad klasyczny tylny a ten jako 4 cwiczenie to przysiad przedni i nie wiem czy tak by mogło zostac? Obojetnie, bez różnicy.

No tak, znam tę stronę, aleeee.. Jaki to jest przysiad? Bo są różne, a tutaj jest po prostu napisane "przysiad"

Prawdopodobnie normalny przysiad ze sztangą trzymaną na barkach.

A przysiad wiosłowanie sztanga wyciskanie sztangi na ławce poziomej Podciąganie sztangi do brody uginanie ramion z sztanga Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie Wspięcia na palce siedząc na maszynie brzuszki B MC na prostych nogach martwy ciag wyciskanie na skosie wyciskanie sztangielek Uginanie przedramion podchwytem na wyciągu z drążkiem [...]

Dobra, chyba już rozumiem. 1. "Coś na uda", "Dolna połowa ciała", "Jest i będzie tylko i wyłącznie głęboki, pełny przysiad": Przysiad (głęboki: tyłek dotyka łydek) 2. "Coś na tylną stronę ud" Tu mam pytanie, czy dawać coś na tą partię, bo w niektórych planach to jest, w innych nie. Wydaje mi się, że [...]

[...] : mam dietę redukcyjną Przeciwskazania medyczne : duże trójglicerydy (350) Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisk. na ławce leżąc Zmieniony przez - brutal94 w dniu 2011-07-04 00:04:20 Zmieniony przez - brutal94 w dniu [...]