przysiad

te ciężary są na serie a na maxa na przysiad i martwy nie prubuje a na barki jakieś 90kg powinno jednorazowo iść GG mam w profilu

Przysiad (kg) 55kg z takimi osiągnięciami sie za koksy brać? żałosne

[...] pierwszy cykl proponuje zrobić (tak jak pisał dziewullo) HST bez progresji serii oraz ćwiczyć jednym planem, bo widze, ze 15stkach masz inny niż w 10tkach i 5tkach MC i przysiad rób zamiennie czemu masz taką kolejność? zamiast podciągania sztangi wzdłuż tułowia, daj coś na boczne i tylne aktony naramiennych, albo chociaż na tylne nie masz [...]

[...] 1)uginanie nadgarstków nachwytem 3 * max 2) uginanie nadgarstków podchwytem 3 * max wtorek: nogi: 1) martwy ciąg na prostych nogach 3x 8-10 to rób jako 3 cwiczenie 2) przysiady ze sztangą na barkach 4*8-10 Przysiad jako 1 ćwiczenie, progresja! 4*15/12/10/8 3) przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4*8-10 może zamiast tego zrób [...]

[...] - uginanie ramion chwytem młotkowym 12/10/10/8 - uginanie ramienia ze sztangielką siedząc, w podporze o kolano 12/10/10/8 - za duzo 12 seri-rob 3X 12/10/8 PIATEK nogi - przysiad 12/10/8/8 - wspiecia w siadzie lub w staniu 12/10/8/8 barki - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10/8 - daj wyciskanie zza karku 12-8 - unoszenie ramion w [...]

[...] "Właśnie kończę trening metodą HST i chyba gdzieś popełniłem błąd bo co prawda stając na wadze jest 2 kg więcej ale mierząc obwody mięśni nie zauważyłem zmiany." -- jak dieta? jakie miałeś, masz odczucia po treningu? przeplataj partie natagonistyczne, cieżko sie czyta ten rozpis przeplatania jaki napisałeś mc i przysiad rób zamiennie

Do mnie pijesz z tymi patykami? To pochwal sie jakie masz obwody łydki i uda i max przysiad.

Rekodry polski w kat 82,5 do 18 lat to Przysiad 200 ławka 165 Martwy 235

[...] lokcie pod kontam niemalze 90 st w stosunku do tulowia, nadwyrezasz cala obrecz barkowa... która i tak dostaje w naszych treningach niezle w dupe niemalze we wszystkich cwiczniach... czesto wlaczajac w to nawet przysiad. Uwazam ze im wczesniej ludzie przestana takie rzeczy uskuteczniac, tym lepiej dla nich. Pomysl o tym prosze. Pozdrawiam,

plan wydaje mnie sie ok MC i przysiad rób zamiennie co do pytań mozesz zrezygnować z uginania nóg na dwugłowe, bo masz MC jak chcesz rezygnować z wiosłowania to też mozesz, a w zamian możesz dodać jedną serie do podciągania, ale nie musisz serie dobierałeś pod siebie? Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-05-22 18:40:23

[...] za głową (szeroki chwyt) 12,12,12,12 wyciąg 3 - siedze normalnie:) przed głową (szeroki chwyt) 12,12,12,12 SB ( nogi, przedramie) NOGI: wspięcia łydek 30x + progresja przysiad 12,10,8,6 PRZEDRAMIE: "zwijanie sztangi" nachwytem 12,10,8,6 "zwijanie sztangi" podchwytem 12,10,8,6 wzniosy sztangi nachwytem stojąc 12,10,8,6 [...]

[...] powinienem na każdy akton mieć po 1 ćwiczeniu, czy tak jak podałem może też być ??;" -- chodzi o to, żeby robic ćwiczenia tylko na duże grupy mięśniowe np cos takiego: przysiad, mc, podciąganie, wyciskanie na ławeczce, wyciskanie na barki, szrugsy "jak byś mógł to napisz mi gdzie miał bym umieścić martwy ciąg w tym treningu" -- [...]

diete odpowiednią masz? jaki staz? jak dobierałeś serie? przysiady i mc rób zamiennie, ale w ten sposób, że na jednym treningu robisz mc bez przysiadu, a na kolejnym treningu robisz przysiad bez mc itd ta zamiana, którą chciałes robić nie jest konieczna.

mnie tylnia czesc czachy nawalala (juz nie) zawsze po treningu gdy dochodzilem do granicy wytrzymalosci przy duzych statycznych ciezarach (lawka,przysiad,barki) potem roznie czasem przechodzilo... sen pomagal Ale taka racja nie ma co sie bawic z drogimi nie pewnymi srodkami kolejny cykl bedzie "na recepte"

Przysiad 170kg rekord.. w udzie 65cm tylko kulawo wyszły, jak bede miał czas to cykne fote kulasom

[...] Jeśli chodzi też o moje amatorstwo, to też się muszę trochę zbuntować bo przy trenowaniu lekkiej atletyki na siłowni robiło się sporo co może o tym świadczyć moje 100kg na przysiad a jeśli chodzi o cel treningu to tak jak pisałam wzmocnienie siły w górnej obręczy. Trenuję Kick-Boxing i sam worek mi nie wystarcza, a na siłownie nie znam się na [...]

[...] (co zawsze bardziej kojarzylo mi sie z cwiczeniami masowymi) i dlatego moje takie glupie pytanko nie jarze tylko jednego: "A swoją drogą trójboisci czegos takiego nie robia a ciąg jest dla nich najwazniejszy to czemu ptasz?" - moglbys wyjasnic?? czego nie robia?? i nie zgodze sie ze ciag jest najwazniejszy (dla mnie np to przysiad)

[...] współczynniku % bo miałbym jakieś szanse... ale jak narazie w Wawce nic nie organizują, a przynajmniej nic nie słyszałem :( W trójboju niestety nie mam zbytnich szans, bo przysiad słabo i martwy też nie za dobrze, pozostaje tylko wycisk. Wynik zapewne dlatego taki, że mam hopla na punkcie wyciskania i od poczatku cwiczenia na siłce, zawsze [...]

za malo!!! podaj obwody, wzrost, ile wyciskasz, przysiad, martwy itp. a co do cyklu to Polish Classic, nice Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-06-02 13:25:17

Poniedziałek- klatka+ triceps Wyciskanie płasko 10, 8, 8, 6 Wyciskanie skos 10, 8, 8, 6 Rozpiętki 4 x 10 Francuskie hantelką 10, 8, 8, 6 Pompki w podporze tyłem 4xMAX Wtorek- wolne Środa- plecy+ biceps Podciąganie się szerokim 4x max Podciaganie końca sztangi 10, 8, 8, 6 Martwy ciąg 12, 10, 8, 8 Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym [...]