przysiad

Witam, nic na to nie poradze ze tyle biore na przysiad, znaczy sie mógłbym wiecej ale narazie nie ryzykuje, poza tym najwązniejszy jest postęp. za kilka lat bedzie lepiej. ja obiecałem że robie ten test wiec go robie a to czy ktoś tu zaglada czy nie jego sprawa, przynajmniej bedzie jakieś porównanie jak zrobie test za 2lata to juz bedzie widać [...]

[...] tak jak lydki z wiekrza iloscia powtorzen ? gdzie wcisnac ten brzuch :)?? *WIOSLOWANIE SZTANGIELKA *wyciskanie na poziomie *przyciaganie z gory drazka wyciag w szerokim nachwytem do klatki *przysiad *prostowanie z linki z wyciagu (tric) *uginanie sztangielkami siedzac na skosnej * wyciskanie sztangi z klatki na barki *wspiecia na palce

a czemu nie ryzykujesz? niestety ja w Twoj profil nie moge zajrzeć bo coś mi z tym forum szwankuje ale nie ważne, ja robiłem przysiady z 92 kg na 6 ruchów, fakt to mało, staż byłby 2 lata gdyby nie kontuzja odcinka lędźwiowego a mianowicie przesunięcie się krążka, ale z drugiej strony dużo więcej bym tego nie powiększył, rozrastają sie [...]

[...] a pozniej zaczynam trening ;) *WIOSLOWANIE SZTANGIELKA 2 serie *wyciskanie na poziomie 2 serie *przyciaganie z gory drazka wyciag w szerokim nachwytem do klatki 2 serie *przysiad 2 serie *prostowanie z linki z wyciagu (tric) 1serie *uginanie sztangielkami siedzac na skosnej 1 serie * wyciskanie sztangi z klatki na barki 1 seria *wspiecia na [...]

No to pozostaje tylko przysiad z przodu. Dobrze uczy trzymać prosto grzbiet.

Skoro masz do dyspozycji tylko wolne ciezary to zrob na ten przysiad wiecej seri a przysiad z przodu moze byc zbyt mocnym cwiczeniem jak na 14 latka jego plecy mogo tego niewytrzymac i chyba roznica pomiedzy przysiadem zwyklym a z przodu niejest zbyt wielka a wiec zwykly ale dobry przysiad moze zaowocowac:D:D:D pozdro

Własnie siłowanie na ręke ma to do siebie, że jezeli nie trenujesz odpowiednio pleców, rąk oraz przedramion to bardzo łatwo o naderwania i liczne bóle, często nawet dochodzi do złamań. Własnie pozostaje mi gotowac siemię, tylko najgorsze, ze wiekszosc skladnikow odzywczych po prostu ulega utracie i przenika do wody, musialbym wode pić, ale jaki [...]

Witam. Dieta jest, maxy są okreslone. 1.Przysiad 2x 2.Uginanie nóg w kolanach 1 x ( można 2 x ?? ) 3.Drążek 1 x 4.Wioslowanie w opadzie do brzucha 2x 5.Wyciskanie na plaskiej 2x 6.Wyciskanie na skosie sztangielkami 1x 7.Wyciskanie sztangielek przed glowa 2x 8.Unoszenie bokiem sztangielki w lezeniu 1x 9.Francuz 2x 10.Wyciąg 1x 11.Modlitwenik na [...]

[...] kolesi. Obaj by ważyli tyle samo. Pierwszy by był pod względem siły przeciętnym osobnikiem. Drugi natomiast posiadałby dużą siłę. Jakieś 140 na klate, 42 w łapie 170 na przysiad. W tym przypadku prawie w 100% wygrałby osobnik nr 2. Czemu? Ponieważ siłownia również zwiększa siłę ciosu. Przecież czemu napakowani kolesie z siłowni, gdy się biją [...]

[...] swojego sportu i kazdy inny przedstawia jako niebezieczny lub niegodny uwagi. Zaliczenie na najw ocene na awf (gdzies tam... chyba w-wa): wyc lezac: 100%wagi ciala przysiad: 110%wagi ciala m.ciag: 120% wagi ciala Albo gadaja ze kreatyna jest szkodliwa palac sobie papierosa.. zenujace! jak masz chore nerki to wszystko zaszkodzi! [...]

wyciskanie sztangi płasko 2s wyciskanie sztangi skos 2s wiosłowanie sztanga 2s wiosłowanie sztangielka2s Martwy ciag/Przysiad 2s łydki 1s Wyciskanie sztangi zprzed klatki 2s Podciaganie sztangi do brody 2s Uginanie Przedramion sztanga 2s młotki 1s Francuzkie siedzac zza głowy 2s francuzkie lerzac 1s Może być taki plan czy za duzo bo ja jade [...]

[...] 1. treningi mają być rozdzielone z dniem przerwy pomiędzy 2 a 3 treningiem (dni połączone w pary) czy może jakoś inaczej? 2. domyślam się że 1 trening ma być tym cięższym z przysiadami, a 4 lżejszy? 3. wyciskanie w siadzie to chodzi o wyciskanie na barki, nie na klatke na maszynie? 4. wyciskanie w połowie ruchu to chodzi o robienie dolnej czy [...]

[...] 105-110 kg na serie, natomiast na maszynie (wypychanie ciężaru do góry siedząc) serie zaczynałem od 280 a kończyłem na 330-340 więc niby nie tak mało, coś mam z tym przysiadem i nie wiem czemu będe próbował go podrasować bo aż wstyd pisać że na przysiad biore niemalże to co na barki:-/ poczytałem wczoraj nieco o przysiadzie i mam pare [...]

Witam Coś o mnie: - wiek 16 - wzrost 170 - waga 73 Obwody: - biceps 40,5 - klata 109 - pas 82 - udo 62/63 Osiągnięcia siłowe: - wyciskanie-klata 85 - przysiad 65x15 POZDRO

[...] OGOLNA nog -specyfika danej aktywnosci fizycznej przenosi sie na specyfike zmian adaptacyjnych. Bedziesz mial wiec wiecej sily do sprintow, ale BAARDZO niewiele wiecej do np przysiadow , skokow czy do kopniec. Jak chcesz byc biegaczem to nie wycwiczysz tego na rowerze czy na basenie, prawda? -jesli chodzi o uda lepiej dac sprinty. -jesli chodzi [...]

witam, się pochwale;) wyniki/obwody pisze z okresu kiedy byłem w "szczytowej" formie. Wiek: 15 lat Staż: 3 lata Waga: 68 kg Biceps: 33,5 cm Klata: 103 cm Udko: 50-55 coś koło tego Łydka: 40 cm Wyciskanie na płąskiej: 85 kg Martwy: 125 kg więcej nie posiadam Przysiad: nie robie max. bo mnie póżniej kolana 2 tyg bola:( a na serie biore 70 [...]

Rób wszystkie przysiady ale bez obciążenia - normalny przysiad, wykroczny i hack przysiad. Rób systematycznie badania i jeżeli zdrowie pozwoli dodawaj ciężar.

Wiek: 14 lat Staż: 2/3 miesiące Waga: 56 normalnie / 57 po treningu (jak wezmę kreatynę i argininę) Wzrost: 173 cm Klata: 97 cm Biceps: 28 cm (nie szydzić !!!) Udo: 53 cm Łydka: 35 cm Pas: 74 cm Wyciskanie na klatę : 52,5 kg Martwy ciąg : 80 kg (bez żadnego problemu; więcej nie brałem) Przysiad: 75 kg pozdro [...]

Mam 16 lat 170 cm i 70 kg Klata 91 Barki 108 Pas 80 Biceps 33 Przedramienie 28 Udo 54 Łydka 40 Wyciskanie 77 M.C. 108 Przysiad - Staz: 7 miesiecy z przerwami. Supla: Kreatyna Olimpa Mega Kaps. 300

[...] Trening: Poniedziałek Barki Wyciskanie sztangielek nad głowe 4x10pow Unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x10pow Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10pow Nogi przysiad ze sztanga na barkach 4x10pow przysiad na suwnicy skosnej 4x10pow prostowanie nog w siadzie 4x10pow Przedramie Uginanie nadgarstkow nachwytem stojąc 40pow 30pow [...]