przysiad

przysiad przedni z push press na to /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e6c11368da94fba9fe80ca51dce2a62.jpg

[...] (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:bd 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag : 210 przysiad : 180 witam ma pytanie, jestem juz na redu od miesiaca znaczy sie pierwsze dwa tyg to byly na przygotowanie sie, zdazylo sie cos podjesc, ostatnie dwa tyg trzymam [...]

[...] atut. Wykroki chodzone to specyficzne ćwiczenie, bo odbywa się w ruchu - stąd jego unikatowość. Natomiast ie da się powiedzieć, że któreś z tych ćwiczeń jest gorsze czy lepsze - one są po prostu inne. Można robić przysiad wykroczny bez maszyny. Ale wymaga to niestety utrzymywania równowagi. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-05 13:32:51

[...] ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): klocek 2/3 razy dziennie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam mam pytanie do bardziej doswiadczonych. Co myslicie o cyklu z meta i muscle testem od Burneiki. Chcialem zaczac cykl od mety i pod koniec zaczac brac muscle [...]

DT 9 - 05.03 Trening A ROZGRZEWKA 8 min marsz 6 km/h, krążenia ramion, wykroki dalekie po 10 razy na nogę z cc, przysiady z cc2 x 15, plus rozgrzewkowa seria przysiadów 20 kg x 10 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 5x8 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 55 kg x 8 / 55 kg x 8 / 60 kg x 6 45 kg x 8 / 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / 55 kg x 8 / 57,5 kg x 7 45 kg x 8 / 50 kg x 8 / [...]

Raz robisz przysiad szerzej, raz wężej (stopy)...nie ma dla Ciebie znaczenia, jeśli chodzi o głębokość przysiadu? Gdzieś tam wyczytałem, że raz znalezionej optymalnej pozycji nie powinno się zmieniać ( zależy od wielu czynników...rozciągnięcia, budowy anatomicznej)...co więcej, należy go też stosować do mc, podobno poprawia to wynik :) I pytanie [...]

[...] robię lekko na TRX (bo mnie normalnie boli kolano przy uderzeniu), bułgary mam w rozpisce. Czyli może np. robić sobie tylko goblet na rozgrzewkę bez dodawania kg a te inne przysiady kompletnie odpuścić? No tak mogę zrobić. Na barki mam zwykłe wyciskania tak czy siak. I jeszcze zadam jedno pytanie, ostatnie - W mc romanian siadają mi szybko [...]

[...] a zaczynasz brać kreatynę :) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html. Przeczytaj to uważnie i spróbuj ułożyć plan, weź podstawowe ćwiczenia przysiad, martwy, podciąganie, ułóż sobie dietę albo staraj chociaż wiedzieć co jeść, jeśli oczywiście chcesz zacząć na poważnie, a dopiero później bierz się za odżywki i [...]

Trzeba nadgarstki rozciągać. Ale ja mam inny pomysł. Zamiast klasycznych jakichś przysiadów zrób np. wykroki, albo przysiad bułgarski, albo przysiad wykroczny na maszynie smitha (jeśli ćwiczysz na siłowni). Te ćwiczenia spokojnie zrobisz bez łamania techniki. A na barki wybierz oddzielnei jakieś ćwiczenie.

[...] ręce tak totalnie na zewnątrz i jakoś dają radę to chwycić, ale u mnie chyba mobilność nie taka. Nawet nie wiem co rozciągać aby ten ruch docisnąć :s Rozważam jeszcze przysiad ze sztangą w zgięciu łokci . Ja jestem koszmarnie mało mobilna - z przysiadu to praktycznie tylko goblet - a w goblecie mam problem z utrzymaniem w rękach więcej niż [...]

To ja mam pytanie - ostatnio dodałam do programu przysiad + push press i mam taki oto problem - nie jestem wstanie tej sztangi jednocześnie oprzeć na barkach i chwycić pełnym chwytem :S Jak patrzę na filmikach, to ludzie często trzymają ją po prostu przed sobą albo totalnie na czubkach palców. Jak to obejść? Bo mi nadgarstki siadają przy tym [...]

[...] co do marszu nie przeszłam, ale zawsze wybiegam, to stwierdziłam, że nie odpuszczę. TRENING 1a. wyciskanie sztangi na płaskiej 12x34.5kg, 13x30kg, 12x30kg, 10x30kg 1b. przysiad ze sztangą 12x50kg, 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg 2a. wiosło sztangą 2 sek zatrzymania w szczycie 15x28kg, 15x28kg, 15x28kg, 15x28kg 2b. RDL 15x40kg, 14x40kg, 12x40kg, [...]

To ja mam pytanie - ostatnio dodałam do programu przysiad + push press i mam taki oto problem - nie jestem wstanie tej sztangi jednocześnie oprzeć na barkach i chwycić pełnym chwytem :S Jak patrzę na filmikach, to ludzie często trzymają ją po prostu przed sobą albo totalnie na czubkach palców. Jak to obejść? Bo mi nadgarstki siadają przy tym [...]

[...] na łokcie, bandaży na kolana oraz specjalistycznych kostiumów i koszulek; 2.Zasady Zaliczania Boju: I Przysiad ze sztangą zza karku. . Warunkiem koniecznym zaliczenia przysiadu jest zgięcie nóg do pozycji, w której linia bioder przełamuję linię kolan. Jeśli przysiad został wykonany poprawnie podejście jest zaliczane. Przysiad "płytki" [...]

[...] coś pomoże - a jak nie to wypadałoby lekarza odwiedzić. Póki co siadów nie mam jak robić - dopóki z kolanem się nie poprawi niestety. Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2015-03-04 13:36:48 Może musisz dać odpocząć. U mnie odpuściło jak zeszłam z ciężarów, wszedł kolagen. Na jakiś czas odpuściłam przysiad i teraz jak wróciłam to jest spokój.

[...] przerwy Dzień 3. 1. wejście na ławeczke 3x 15 wejśc na nogę 2a Hip Thrust 4x 10-15 2b X band walk 3x 50 kroków (ale chodzisz przestępując z nogi na nogę i trzymaj lekki przysiad) 2min przerwy 3a goblet 3x6-8 3b.wznosy z opadu 3x max 2 min przerwy Dzień4. 1. ściaganie drązka prostymi rękami 3x 15-20 2a. Ściaganie drazka wyciagu górnego [...]

[...] stylu ;-) jednak najlepiej siada mi się z czymś pod piętami, np krażki... czuję, że lepiej mi wtedy idzie, ale też nie chodzi o to, by "oszukiwać"... Wkleję następny raz przysiad sumo, bo lepiej też mi sięsiada z nogami szeroko. Czuwaj! Najwygodniejsze są buty do ciężarów. Podkładki też nie są złe. W końcu nie trenujesz dwuboju, a starasz się [...]

[...] różnicę. już kończę ;-) tu zdjęłam specjalnie, normalnie siadam w butach do biegania, wiem, znam wady tego stylu ;-) jednak najlepiej siada mi się z czymś pod piętami, np krażki... czuję, że lepiej mi wtedy idzie, ale też nie chodzi o to, by "oszukiwać"... Wkleję następny raz przysiad sumo, bo lepiej też mi sięsiada z nogami szeroko. Czuwaj!

04/03/2015 Dzien 7 DT BTW 130/50/150 Dzien1. 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 (2min) 50kg / 60kg / 65kg / 60kg / 67,5kg / 75kg x4 45kg / 55kg / 62,5kg / 52,5kg / 60kg / 70kg 2. suwnica 5x5 clusters 230kg/ 230kg / 230kg / 230kg 240kg / 240kg / 240kg / 240kg 3.przysiad goblet 3x4-6 + max+max (10sek przerwy przy maxach) 6x20kg / 6x22,5kg / 6x22,5kg + [...]

sroda Przysiad przedni 5x50kg, 5x60kg, 5x65kg, 5x70kg,5x75kg Dipsy klatkowe 5xcc+10kg, 5xcc+20kg, 5xcc+30kg, 5xcc+35kg, 5xcc+40kg Martwy ciag 5x110kg, 5x120kg, 5x130kg, 5x140kg, 5x150kg Wyciskanie zolnierskie 5x50kg, 5x55kg, 5x57,5kg, 5x60kg, 5x62,5kg Uginanie ramion sztanga prosta 5x30kg, 5x35kg, 2x5x37,5kg, 5x40kg + allahy 3x12x45kg + wspiecia [...]