przysiad

trening na jutro Wskoki z siadu na schody 5x2 Depth jump 6x1 Przysiad na 1 nodze ( dodam cos obciazenia) Wykroki, też dodam obciązen :] Jakies błędy, albo przeciwwskazania?

Występuje ono w kilku wariantach, ale chyba najpopularniejszy wygląda tak: 1 stoisz prosto, ręce wzdłuż ciała 2 przysiad aż do dotknięcia dłońmi podłogi 3 wyrzut nóg do tyłu do pozycji do "pompki" 4 klasyczna "pompka" 5 powrót nóg do pozycji podpartego przysiadu 6 powstanie do pozycji 1 Kluczem do ćwiczenia jest wykonywania go [...]

Przydałą by się poręcze,ławka,drażek to zrobilibyśmy FBW 1 zestaw przysiad tylni 3s podciąganie 3s dipsy 3s wycisk z przed klaty 2s uginanie 2s francus 2s Poczytaj o FBW w spisie tematów, jeśli nie załatwisz sprzętu to odwiedź dział "Trening w domowych warunkach" zdr

Cze prosilbym o dawkowanie mety na 1 cykl hepargen 2 tabsy do kazdej porcji mety starczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 110 Wzrost: 189 Obwód klatki: 132 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 94 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: 2,5 gram na kilo Ilość spożywanych węglowodanów: 6 [...]

[...] noxplode bsn,kreta vital,kreta hitec,lglutamina hitec,jabłan jakiś tam 8 .POZIOM BF całkiem sporway 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 120x2 -Przysiad: 160 -Mc: 140

witam po raz kolejny :) otóż chciałbym aby ktoś ocenił już kompletny plan i powiedział co zmienić lub zamienić itp. Plan ułożony przy pomocy Specjalisty Viren'a o to plan: A: Klata: Wyciskanie hantli płasko 3s 8p Plecy: MC 4s 6p Podciąganie na drązku nachwytem szeroko 2s 8p Barki: Unoszenie hantli na boki SUPER SERIA 2s 8p (unoszenie na boki i [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:nawet sporo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szybko nie spada szybko nie idzie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosiony,zakola na głowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x2 -martwy ciąg:140 -przysiad:160

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6mies 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):około 3800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie wiem -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: 140 w ostatniej serii x8

[...] (typ budowy):Ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135kg -martwy ciąg:Nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem Witam powolutku szykuję cykl na Wrzesień co będzie najlepsze na sam początek, jaki testosteron wybrać? Chodzi mi o to który najmniej mnie "wysyfi" i [...]

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): ---- 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Szybko tyję 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 60 -Przysiad: 50 -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: Tak CKD 12: Pomożecie mi ? Jakie brac odzywki itd.

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 0 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Przymierzam się do zakupu mety razer 100 sztuk 10mg. Byłby to mój 1 cykl na mietku. Znajomy mi mówi że nie potrzebny jest odblok po mecie, ale ja mam [...]

FBW 1 zestaw przysiad tylni 3s podciaganie 3s wl 3s wycisk z przed klaty 2s uginanie ramion 2s francus leżąc 2s Ćwiczysz taki zestaw 3x w tyg prze 4-6 tyg. zdr

Wiem że brzuch pełni role stabilizatora w innych ćw. Obecnie robie ABS2 i nie przeszkadza to czy zrobie go po siłowni czy w DNT. Jesli chodzi o nogi to Przysiad tylni 4s Wykroki 4s Uginanie(hantla między nogi) lub żuraw http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw__kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html Jeśli klata to priorytet to połącz tak klata plecy,bic off [...]

[...] (TYP BUDOWY): nie ektomorfik, jednak zaczal mi sie zbierac tluszczuk co mnie zaniepokoiło 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: prosta 75 kg na serie -Przysiad: nigdy nie robilem na wycisk czy pelna moc, zawsze jak robilem przysiady to tak zeby czuc ze dobrze mi wchodzi [...]

powtórzenia w zakrecie to 6-12 np 12-10-8,12-10,12-10-6 w A" przysiad tylni daj wioslo zamiast ściągania lub podciąganie wyciskaj z przed głowy 2s francus leząc w B" przysiad ok tylko przedni mc pompki na poręczach lub wąski zdr

[...] sztangi z klatki - 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki w podporze tyłem - 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny - 3s HACK-PRZYSIADY - 3s wspięcia na palce - 3s wiosłowanie sztangielkami w opadzie - 3s WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” - 4s uginanie [...]

[...] w gorę 3s pompki w podporze tyłem - 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 2s SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 2s SKŁONY BOCZNE - 4s B: nogi, plecy, bicepsy, przedramiona przysiad wykroczny - 3s wspięcia na palce - 3s wiosłowanie sztangielkami w opadzie - 3s PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4s uginanie ramion ze [...]

Wyciskanie zamiast przenoszenia dałbym na klatę 4 serie w ćwiczeniach Dodaj żuraw/uginanie nóg w leżeniu, poza tym na uda jeszcze coś by się przydało-np. przedni przysiad) na plecy rób martwy ciąg i wiosłowanie Masz więcej ćwiczeń na przedramie niż na biceps. zmień na 2 ćwiczenia po 3 serie na biceps i jedno na przedramie.

Witam. Znalazłem ciekawy trening siłowy, jeden z treningów wygląda następująco: Tren.1: Mięśnie nóg: 2x20 - wyprosty na maszynie 6x6p - przysiady 4x8P - wypychanie na suwnicy Mięśnie brzucha: 3x15 - unoszenie nóg i bioder w podporze na poręczach 3x25 - spięcia brzucha Mięśnia obręczy barkowej: 3x15 - wznosy drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia [...]

Aktualnie plan wyglądał by tak: A: Klata: Wyciskanie hantli płasko 3s 8p Plecy: MC 4s 6p Podciąganie na drązku nachwytem szeroko 2s 8p Barki: Unoszenie hantli na boki SUPER SERIA 2s 8p (unoszenie na boki i zaraz tymi samymi hantlami na boki w opadzie) Trice: wyciskanie francuskie 2s 8p Bic: Uginanie ramion w chwycie młotkowym 3s 12p (tak dobrany [...]