przysiad

[...] : Dociąganie nóg na drążku 4x Skłony, kolana kąt 90 stopni 4x Rozgrzewka: 1. 30 sekund szybkiego biegu w miejscu i 60 szybkich pajacyków 2. nożyce 30 razy (zmienne) 3. 10 przysiadów z samą sztangą. 4. Uginanie ramion z samą sztangą 20 razy. 5. Wyciskanie samej sztangi w leżeniu na ławce skośnej 20 razy. 6. 10 pompek normalnych 7. 10 pompek z [...]

arnold69 – dzięki za odwiedziny, dobre słowo motywuje do wysiłku - powiadomki a tego to nie wiem jak ustawić, - a no waga nie jest aktualna , - 2 kg ( 81kg ważę za jakiś czas wstawie aktualne parametry) ( głównie straciłem w pasie -2 cm ) ale i inne obwody ucierpiały, ostatni miesiąc zalatany, sporo nerwów słaba frekwencja na [...]

[...] 2 male ziemniaki 5. schabowy bez panierki, truskawki 1kg 6. bialy ryz 100g +2xomega3, wapn, mineraly, flexit drink 14 czerwca: trening aero bieg 10,2km w 58min40s (w tym 1 przysiad w kszakach ) tetno srednie 158=83%. dluzszy dystans , predkosc niemniejsza niz wczesniej Przez piersze 40 min mialam wrazenie, ze biegne wolno chociaz zegarek [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 176 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 3 Ilość spożywanych tłuszczów : 2 Opis przebytych cykli sterydowych : ostatni 1-6 meta [...]

[...] Dlatego podszedłem do niego maksymalnie skoncentrowany, wykonując najlepiej technicznie jak się da wszystkie ćwiczenia, szczególnie te, wymagające czynnego użycia nóg - przysiad & MC. O ile w przysiadzie nie miałem problemów większych, trochę mnie bolało podczas fazy wstawania w ostatnich 3 seriach, o tyle w martwym ciągu(*) postanowiłem [...]

Zrobione Pierwszy raz zmieniłam coś w temacie posta i poczułam się taka ważna w tym 1 przysiad w kszakach Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-17 23:31:54

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robię z max ciężarem -przysiad: nie robię z max ciężarem ---------------------- Tak sobie wymyśliłem, że wejdę na lajtowy cyklik nie idąc w ilość towaru lecz w długość cyklu. Myślałem nad: I [...]

[...] Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg -martwy ciąg: Nie sprawdzam -przysiad: Nie sprawdzam Witam! Panowie mam takie pytanko, jaki byście mi polecili cykl na ph, chodzi mi o środki które nie aromatyzują? Dlatego że mam gino, a zabieg będę [...]

agak mam tylko laweczke regulowaną,a wznosy robie na piłce Dzien 3. rozgrzewka 6x komplex ze sztanga po 3 powtórzenia:MC, wioslo, zarzut, przysiad przedni, push press 10,16,20,22,24,26kg 5 obowdow - 5x przysiad 70% max 72kg - 2x HIP 5 obowdow - 5x wyciskanie sztangielek jednoracz - 4x podciągniecie nachwyt 6,5,3,3 - 5x na stronę russian [...]

Witam panowie potrzbuje waszej porady co mam robić. otóz jakis czas temu skonczyłem mały cykl z mety i prolo meta 1-4 20mg prolo 1-9 200mg e5d ale zanim zaczałem cykl robiłem badania hormonów wyszło mi ze testosteromn mam na granicy normy estriadol w normie ale progesteron podwyzszony;/ juz wtedy atakowało mnie gino progesteronowe miałem grude pod [...]

Więc mam taki problem i prosze o porade / pomoc . Skończyłem 7.06 cykl 6 tyg. sustanonem 250 . 500mg tygodniowo. i teraz powinienem się odblokować 3 tyg po ostatniej iniekcji , ale nie wiem jaką ilością clomidu .. Zauważyłem też gineko . i nie wiem ile po takim cyklu przyjąć nolvadexu .... i teraz najważniejsza sprawa. Od 1 lipca zaczynam brać [...]

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:95 -martwy ciąg: -przysiad: mam suste 250 10x1ml i dece holenderska 5x2ml jak to brac czy moze jeszcze cos dokupic i jak sie odblokowac

[...] 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):heheh no lysieje lysieje i wlochy na klacie ;/ale nie duze 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie duzo klatke mam genetycznie słaba 120kg 2 razy zalezy jak sie czuje -martwy ciąnieg:nie robie -przysiad:nie sprawdzalem sie nigdy PYTANIE:

Potrzebujesz jeszcze sztangi i stojaków-aby wykonać najcięższe ćwiczenia, dające największe korzyści dla całego organizmu takie jak przysiad i martwy ciąg. Chyba, że masz straszliwą kontuzje. Ale tutaj podobno lekarz sportowy czasem zezwala na wykonywanie częściowych ruchów-kiedy się do niego przejdzie na wizyte. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu [...]

WTOREK – 15.VI - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc T2: kcal= 2530 Bialko= 284g=3,0g/kgmc Fat= 88g=1,0g/kgmc WW= 157g=1,7g/kgmc T3: kcal= 2410 Bialko= 281g=3,0g/kgmc Fat= 87g=1,0g/kgmc WW= 129g=1,4g/kgmc T4: [...]

... Trening nr 144 18.06.2010 11:15-12:30 Piątek A Przysiad tylni 5x40 5x60 5x80 4x100 3x120 3x135 2x148 2x148 2x148 B Siad przedni 6x80 6x100 C Wyc na barki do „nosa” 8x40 8x50 8x60 8x70 8x80 D Wyc leżąc 3x40 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + łańcuch ~25kg 3x50 + [...]

Trening nr 29 (113) 18.06.2010 poprzedni taki trening:http://www.sfd.pl/BAMF__Niemi%C5%82e_dobrego_pocz%C4%85tki_..._a_potem_b%C4%99dzie_gorzej_%3A_-t461253-s84.html 10A Ćwiczenia: Push press - 25,30,35,40,45,50,55,60 x 10 Przysiad - 40,50,60,70,80,90,100,110,120 x 10 Podciąganie - 40,50,60,70,80,90,100 x 7 Uwagi: Push press - walka po nocy [...]

Jutro już sie biore regularnie mam wykupiony karnet a plan wygląda tak : Trening A: 1. Przysiad przedni 3 sierie 2. Wiosłowanie sztangą 3 serie 3. Wyciskanie żołnierskie 2 serie 4. Uginanie ze sztangą 2 serie 5. Pompki na poręczach 2 serie 6. wyciskanie na prostej 3 serie Trening B: 1. Marty ciąg 3 serie 2. Podciąganie na drążku 3 serie [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s99.html Przysiad 20kg x5 32,5kg x2 42,5kg x2 52,5kg x2 (2serie) Wolny przysiad 55kg x2 (4serie) Przysiad 1/3 85kg x3 (3serie) Przysiad sumo (wolny) 25kg x6 (4serie) Prostowanie jednonóż 3x10 na nogę (2sztabka) Uginanie nóg 3x10 (9 sztabka) [...]