przysiad

Wiek: 16 Waga: 58 kg Cel: Masa, masa Wzrost: 177 Staż: 1 miesiąc 1.tydzień ABA, 2. tydzień BAB, 3 tydzień ABA itd. Zestaw A 1. Przysiad bułgarski 3 x 10-12 (Uda, pośladki, łydki) 2. Mostek biodrowy 3 x 10-12 (Nogi, pośladki) 3. Wiosłowanie hantlem 3 x 10 (Plecy) 4. Pompki 3 x max (Klata) 5. Odwrotne pompki 3 x 12 (Triceps) 6. Deska 3 x max [...]

[...] (TYP BUDOWY):ekto 13.STAN ZDROWIA:db 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:tak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :160 martwy ciag :180 przysiad : 190 Prosze o pomoc przy ułozeniu cyklu składającego się z testosteronu suspension, trenbolonu acetate 1-6 trenbolone acetate 37,5mg/ed 1-7 testosteron suspension [...]

Witam Moj staż treningowy to jakis rok - trenowałem 9 miesęcy - pozniej było pol roku przerwy i teraz znowu cwiczę od 3 miesięcy. Trenowałem zazwyczaj FBW i podoba mi sie taki trening , dlatego chciałbym dalej tak trenować , wrzucam mój plan do oceny. Mam wrażenie ze jest na nim za mało nóg , myslałem zeby dodać do planu B np ugianie podudzi - co [...]

3 razy w tygodniu PLAN NA MASE KLATKA BICEPS * Wyciskanie sztangi na płasko 4x 8-12 * Wyciskanie sztangi pod kątem 4x 8-12 * Rozpiętki 4x10 * Uginanie rąk ze sztangą szeroko 4x 8-12 * Uginanie rąk ze sztangą wąsko 3x 8-12 * Uginanie rąk z hantalmi 3x 8-10 * Uginanie rąk na kolanie 2x 8-10 PLECY BARKI * Wiosłowanie w opadzie szeroko 4x 8-12 * [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:mesa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100kg -martwy ciąg: -przysiad:

[...] maszynie pull (plecy) -podciąganie na maszynie -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (barki) -unoszenie hantli na boki stojąc -odwrotny butterfly na tylny akton barków (biceps) -uginanie rąk ze sztangą stojąc nogi -Prostowanie nóg na maszynie -uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu -przysiad ze sztangą na karku -wyciskanie platformy -wykroki

Czołem, trening ustalałem wcześniej na konkurencyjnym forum ale wstawię tutaj dla pewności czy wszystko się zgadza. Zestaw A High Pull 10x3 RAMPA Przysiad 10x3 RAMPA Podciąganie 8x3 Rep Goal Wyciskanie leżąc 10x3 RAMPA Unoszenie przedramion ze sztangą 10x2 Francuz jednorącz 10x2 Zestaw B Martwy ciąg 10x3 RAMPA Poręcze 10x3 Rep Goal Wyciskanie [...]

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop Master, 3 lata temu 11. POZIOM BF%: ~14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 140kg

[...] Dzien sroda: klata+bic 1. wyciskanie lezac 4s 2.wyciskanie skos 4s 3.rozpietki 4s 4.uginanie przedramion 3s 5.mlotki 3s 6.uginanie z supinacja 3s III.Dzien czwartek: nogi 1.przysiad 4s 2.prostowanie 4s 3.ugianie 4s 4.lydki: wspiecia na palce 4s 5.drazek 3s(poprawienie podciagania) IV.Dzien piatek: barki+ kaptury+przedramie 1.wyciskanie stojac [...]

Witam! Jestem aktualnie na redukcji, jadę tym treningiem co 2 dzień, jest to zmodyfikowany trening traktora71 otoż. 1. przysiad 15-5-10 2. Martwy ciag na prostych 15-5-10 3. wyciskanie na lawce 15-5-10 4. wioslowanie 15-5-10 5. wyciskanie w staniu 15-5-10 6. podciaganie na drazku nachwyt 2s + 2s podchwyt - zapas 1-2 powtorzenia. Każda serie [...]

[...] w martwym ciągu podnosze 170kg a wyciskam 115kg, dodam, że waże około 78-79kg przy wzroście 175cm i wszystkie wyniki są bez sprzętu i wykonywane poprawnie technicznie( przysiad głęboki, wyciskanie z zatrzymaniem) mam 19 lat(rocznik 86). Czy warto zacząć trenować w klubie? W mojej miejscowości jest dość dobry klub ale ja jak już coś zaczynam [...]

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 185kg -martwy ciąg: 200kgx6 -przysiad:150kg Myślę o cyklu masowym 1-12 omnadren 500mg e7d 1-12 deka 200mg e5d 1-4 meta 40mg ed albo meta inject 25mg e2d 5-6 prop 400mg jednorazowo Cp myślicie o tym cyklu?

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cypio+boldek, 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 19, 66 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1824 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100

Witam mam prawie 16 lat, wzrost: 180 waga: 80 kg + biceps: coś koło 41 cm, ćwiczę od poniedziałku do soboty na siłowni...moja sylwetka dobrze wygląda, może na zdjęciu tego nie widać bo nie profesjonalnym aparatem i sam sobie robiłem ale realu inaczej to wygląda, przeszkadza mi brzuch że brak na nim widocznych mięśni więm że bez diety i [...]

[...] 3x10 4B Szrugsy hantlami 3x15 i na zakończenie każdego treningu robić jedną sesję cossfitu takiego : Bieg 400 m 25 x martwy ciąg Bieg 400 m 25 x thrusters  Bieg 400 m 25 przysiadów przednich Bieg 400 m 25 x push press Bieg 400 m Co sądzicie o tym, czy taki plan jak na początek(treningów ukierunkowanych pod sporty walki) mi starczy ? I dopiero [...]

Czy dla mnie taki plan jest dobry? Wydaje mi się mało serii na klatkę w tygodniu. Proszę o sprawdzenie A 1.przysiad 3s 2.wyciskanie na płaskiej 3s 3.podciąganie na drążku 3s 4.francuz 2s 5.łydki 3s B 1.mc 3s 2.wyciskanie na barki 3s 3.wiosłowanie sztangą/sztangielką 3s 4.uginanie ze sztangą 2s 5.uginanie nadgarstków 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]

[...] STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 x2 -martwy ciąg: -przysiad: 140 Witam, przymierzam się do drugiego cyklu, myślę nad boldkiem enan wino 1-14 bold 400mg e4d 1-16 enan 400mg ew 10-18 wino oral 40mg ed co o tym sadzicie ? i jak [...]

Witam podrzucam diete do oceny. Ogólnie o mnie pracuje duzo treningi jaki zastopsuje to FBW Do kazdego posilku dodaje jakies tam warzywa głownie pomidor papryka brokul Trening A Przysiad 5x5 klatka plasko hantle badz sztanga 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 wiosłowanie sztangą 5x5 podciagniecia podchwytem 3x5 super serie Biceps + Triceps 3 serie [...]

[...] (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Susta 250mg ed6/7 przez 10 tygodni, pierwszy miesiąc sama susta w drugim wjezdza z winstrolem okolo 30mg ed. Jaki odblok po takim cyklu??

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, mam zakupione 30 deki i 40 enana, nigdy nie biłem tych środków. Jak najlepiej rozpisać ten cykl? Proszę o fachowe porady. Z góry dzięki.