przysiad

[...] a jak z głębokością? Fajnie będziemy się wspierać wśród dominujących redukujących pań a MC robisz klasyka czy sumo? widzę,że ławkę mamy podobnie,bo mój max to też 40kg, przysiad kiedyś zrobiłam 82,5kg ale tego nie można nazwać przysiadem,bo taki płytki teraz głównie pracuję nad techniką i w sumie wagowo i wzrostowo też jesteśmy podobne [...]

Bardzo naiwne i mocno przybliżone obliczenie to potraktowanie przysiadu jako "zadania z fizyki". Jednostki: 1cal ~ 4.18 J (dżula) > 1kcal ~ 4.18kJ. Teraz załóżmy, że ważysz 80kg z tego wynika, że siła z jaką działa na ciebie przyciąganie to około 785N. Robiąc przysiad przeciwdziałasz grawitacji czyli wykonujesz pewną pracę. Praca to w [...]

Trening: 1. Martwy ciąg 50kg11 / 55kgx10 / 60kgx9 / 65kgx7 / 70kgx5 2a.przysiad 50kgx12 / 50kgx13 / 55kgx12 2b. suwnica nogi 3x15 150kg 3. wyciskanie skos klata hantle 10kgx11 / 12,5kgx8 / 10kgx9 / 10kgx8 4. wiosłowanie T-Bar row z zatrzymaniem 12,5kgx10/ 12,5kgx9 / 12,5x8 / 12,5x7 po treningu 12 min interwały uwagi : przy przysiadach trochę [...]

[...] w piłke i miałem pod koniec taki tragiczny ból w lędzwi jak by mnie ktoś piła motorową ciął. A jak sie po coś schylam to sie nie da wytrzymać. Podejżewam że ból jest przez przysiad bo ostatnio sie troche zajechałem zrobiłem jakieś 13 serii z dużymi cięzarami i już podczas treningu plecy bolały. Poprzednio robiłem z dużo mniejszym ciężarem bo [...]

[...] calkiem dobrze ale problemy pojawily sie przy ciezaze powyzej 70kg. Przysiad nie za kazdym razem byl wystarczajaco gleboki. Powiedzialabym ze powyzej 70kg byly to polprzysiady.Odnioslam (byc moze bledne wrazenie )ze czasami zalezalo to od dlugosci przerw miedzy przysiadami, chcialam jak najwiecej i jak najszybciej MC przy malych [...]

Pon:klatka, najszerszy plus czworoboczny Klatka: 1a. pompki na poreczach z obciązeniem 5*8 1b. szrugsy z obciążeniem na poręczach 5*8 2.Wyciskanie sztangielek leżąc 4*8-10 3a.Rozpiętki skos 2s 12powt 3b.Przenoszenie hantli 2s 12 Najszerszy (szerokość) 1.Drążek 5*8-6 [obciążenie) 2.wyciąg gorny do karku 3-4*10 3.ściąganie drażka na prostych [...]

...POWIEDZ JESZCZE JAK oceniesz technike w najważniejszych ćwiczeniach- przysiad szczególnie, potem wyciskania rozne, a także ciągi... także jakie odmiany tychże ćwiczen wykonujesz?

Własnie skonczylem cykl 1-9 prolo 250mg e4d plus wino 1-6 30-40mg Pytanie jaki odblok tutaj bylby najlepszy ile clomu ?? czy sam clom czy z nolva. No i pytanko jak rozpisac redukcje clen +ECA mysle cos takiego: 2tyg clen,2tyg eca,2tyg clen, 2 tyg eca Tylko jakie dawki bo slabo sie orientuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 116 Wzrost: 190 [...]

[...] prowadzę na zewnątrz, nie 'zjeżdżam' nimi do środka podczas wstawania, głowa w górę, plecy proste, sztanga trzymana na barkach, łopatki ściągnięte itp. Przeważnie robię przysiad tylni albo z podwójnym dnem. aaa jeszcze przysiady wykroczne, więc tu też myślę, że technikę mam oki. Próbowałem hak przysiad oraz ze sztangą trzymaną z przodu, ale [...]

witam! mam trening na wycinke. pomagaliscie mi ułozyc jakis czas temu. ale: -nie wiem do konca czy RAMPA 5 to powtórzenia 5 5 5 3 1.(tak gdzies kiedys czytałem) -i czy podczas cwiczenia z RAMPA 5 mam dawac ciężar taki jak bym robił trening siłowy? prosze o pomoc. odwdziecze sie sogiem, bo inaczej nie moge. pozdro! -klata, plecy 1. Pompki na [...]

witam. mam mały problem i chciał bym się skonsultować z odpowiednimi ludźmi więc piszę tutaj. bardzo proszę żebyście nie pisali mi odpowiedzi typu : poszukaj w tematach podwieszonych i innych. Więc mam taki problem. Zbliża się lato i w końcu chciał bym odsłonić to co wyrobiłem przez 3,5 roku. Moja waga to 120 kg i chciał bym wyredukować się do [...]

pierwszy dzien nogi(uda,łydki) 6 cw po 4serie Wypychanie nóg na suwnicy Wykroki ze sztangielkami Przysiad ze sztangą na barkach Prostowanie nóg na maszynie siedząc łydki: Wspięcia na palce siedząc na maszynie Wspięcia na palce stojąc drugi dzien: klata 4cw.po 4 serie wyciskanie na ławeczce poziomej wyciskanie na ławeczce skosnej w góre wyciskanie [...]

[...] nawet bym jakos zmienil trening bo zajmuje troche czasu, bardzo chcialbym sie miescic w 80 minutach...jednak ciezko mi to jakos skrocic, myslalem nad czyms takim: MC/przysiad wycisk skosno/poziomo podciaganie do brody/wycisk stojac drazek/wioslowanie hantlem seria laczona na lapy nie bedzie na jednej sesji ciagow i przysiadow wiec trening [...]

[...] plus 3 kilo suchej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorficzna 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

Ok. Zaryzykuję Tylko czy jest sens robić "cykl" z zaopatrzeniem 90 tabletek? I jak je łykać? ps. Inne pytanko, co znaczy słowo "Rampa" przy ćwiczeniu? np 1. Przysiad tylni RAMPA 5

Foty już jakiś czas temu wstawiałem, teraz nie wiem gdzie są. Wzrost 189cm / waga 88kg. Typ budowy - szeroki, rozbudowany szkielet. Wymiary na plusie, niż te w profilu. Co jadłem? Staram się jeść z głową (jak wcześniej napisałem), ale czasami zdarzy mi się łyknąć trochę czekolady. Teraz zaczynam porządnie, z białkiem , spalaczem (clenburexin ten [...]

[...] 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 miesiecy 11. POZIOM BF%: jest dobrze 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Co do podciągania na jednej ręce: puma pamietam kiedyś wspominałeś coś o jakimś przeliczniku jak ma się przysiad do wyskoku, czy jest znany jakiś przelicznik (albo czy moze z wlasnego doswiadczenia znasz to) z jakim obciążeniem trzeba podciągać się na obu rękach żeby móc na jednej?

[...] ZDROWIA: luksusowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 230 -przysiad: nie wiem Planuję cykl z użyciem następujących środków: prop tren i wino depot. Prosiłbym osoby kompetętne o rozpisanie takiego cyklu, bo nigdy nie biłem trena i [...]

[...] zrobilem 1 (spec plecy + spec lapki) ->specjalizacja 'plecolapkowa' nogi olweam tym razem - znaczy sie dwuglowy dalem te cwiczenia ktore czuje najlpiej -> wiec przysiad & suwnica + wyprosty poniedzialek zobaczymy czy nie bedzie do zmian - faktycznie moze sie okazac ze za duzo - wyjdzie w praniu a po drugie chyba wkleilem nie to [...]