przysiad

Hej Puma, Polecasz łączyć przysiad tylny z rdl, a przedni z klasycznym mc. Pytanie mam co do połączenia rdl i przysiadu przedniego - będą jakieś negatywne skutki (oprócz, jak sie domyślam, słabszych przyrostów) takiego połączenia? W jakiej kolejności wykonywać te ćwiczenia jeśli zdecyduje się na takie połączenie? Z góry dzięki

[...] 100 zl miesiecznie ;p 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nieznam wynikow silowych -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Nie

Raczej bede mial slabe, nie sprawdzilem do konca :D ale przed swietami na plaskiej bylo 80 / przysiad byl 70 / mc nie sprawdzalem. Chcialbym do wakacji dac rade 1x90kg Wl / 110 MC / 90 przysiad dlaczego tak srednio planuje? bo bede na spadkach po redukcji BTW. Kiedy mozna sprawdzic maxy? normalnie przed treningiem? Zmieniony przez - hetman91 w [...]

no niestety ja lesczem jestem jeszcze:( wyniki siłowe? hmm ja w nie wierze )) pewnie w przysiad nie wierzysz? wielu nie wierzy ale neiwem mój Ojciec trenował siady mozę po nim mam za***iste nogi Zmieniony przez - ilu w dniu 2010-02-20 12:14:35 Zmieniony przez - ilu w dniu 2010-02-20 12:18:57

Witam, dawno mnie tu nie było, chciałbym was prosić o sprawdzenie planu treningowego, przerwałem treningi jakoś pół roku temu, ze względu na stan zapalny stawu łokciowego i nadgarstkowego, obecnie jestem po dwu-miesięcznej rozgrzewce i chciałem zacząć już pomału normalne treningi. Wcześniej mój staż wynosił około 2-3 lat. Chciałbym was prosić o [...]

Ogólnie jest OK. Ja bym tylko podmienił w wyciskaniu skos dół na skos górę, na nogi dał przysiad/wykroki/MC na prostych/wspięcia, na barki zrobił high pulls/wyciskanie żołnierskie/unoszenie ramion w opadzie.

[...] prosiles Wodyna ja nie jestem znawca w tym temacie ale nie widzę jakichś większych przeciwskazać, można modyfikowac ćwiczenia; zakresy ruchow np. ogolnie rzecz biorąc i mc i przysiad bym wykonywał; ba przy dobrze wykonanym przysiiadzie gdy pozycja jest idalna- przy chwycie podobnym do trójbojowego plecom raczej nic nie grozi; łopatki się cofają, [...]

Radzio, uzasadnij prosze. Dlaczego skos dol na gore? Zalezy mi by rozbudowac troche bardziej srodkowa i dolna czesc klatki, wydaje mi sie wiec ze skos dol bedzie lepszy przysiad/wykroki/MC na prostych/wspięcia tu rozumiem chodzi o kolejnosc? wykrokow nie chce, w niczym mi sie nie przydadza narazie,a uda z tylu wypadaloby poprawic. Zmieniony [...]

[...] w gornej czesci schodzi mi na prawo i mam jeden bark nizej a drugi wyzej,i rehabilitanka mi mowila zebym nie robil plecow zeby nie wzmacniac tej zlej strony plecow(prawej,a lekarz powiedzial zebym przysiadow nie robil,i sam nie wiem jak to juz jest,jak robie przysiad to nawet widzeze sztanga troche dziwnie lezy bo barki nie sa symetryczne ;/

Witam. Od początku tego roku przez 6 miesięcy ćwiczyłem treningiem FBW(jeden zestaw). Teraz chcę wpleść więcej treningów boksu a przy tym zmniejszyć objętość treningu FBW. Ułożyłem skrócony FBW na bazie podstawowych ćwiczeń plus 1 ćwiczenie na biceps i triceps. Prosiłbym o sprawdzenie tego treningu oraz o odpowiedź na pytanie: czy jest sens [...]

[...] Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: Bez zarzutu 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: Nie robie maxow -przysiad: nie robie maxow

[...] 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-02-20 15:11:17

[...] -uginanie ramienia w podporze o kolano 10/8/8 Czwartek: 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 Sobota: Nogi: -przysiad ze sztangą 12/10/8 -prostowanie nóg na ławce 12/12/10 -uginanie nóg na ławeczce leżąc na brzuchu 12/12/10 -wspięcia na palce 30/30/30 Triceps: -uginanie ramion ze [...]

Witam. Jestem już prawie w trzecim tygodniu cyklona i nie wiem dlaczego nie chce mnie jeszcze klepać?? może jeszcze się nie rozkręciło dobrze?? a może jest jakaś inna przyczyna?? proszę Was o pomoc. Z góry dziękuję. Wynagrodzę się sogiem. Tak wygląda mój cyklon: 1-6 npp (superanabolon- spofa) 100mg e2d 1-8 prop (testovis)150mg e2d 2-9 wino [...]

[...] powtórzeń 6-8 byłoby rozwiązaniem optymalnym, przy czym jeżeli potrafisz wykonać samodzielnie więcej niż 8, to doczepiasz obciążenie do pasa stosując progresję. Nogi:1 przysiady ze sztangą 4*8 2 prostowanie nóg na maszynie 3*10 3 uginanie nóg na maszynie 3*10 4 martwy ciąg 4*8!!!!!!!!!! 4 wznosy palców trzymając sztangę 4*max Martwy ciąg [...]

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 m-cy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):posrodku 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porost wlosow widoczny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 przed wypadkiem po tych 2cyklach 50kg sily -martwy ciąg: -przysiad:

[...] (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: niema 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie sprawdzałem nigdy -przysiad: też nie sprawdzałem Zmieniony przez - Misiooo w dniu 2010-02-20 15:50:15 Zmieniony przez - Misiooo w dniu 2010-02-20 15:51:54

[...] nie widze po ciezkiej klatce tych pompek na poreczach na trica, przeciez w ogole nie zrobisz tego cwiczenia sensownie. Daj jakie uginanie francuskie Nogi daj pierwszy przysiad, drugi MC pozniej uginanie i wspiecia Barki o ile dobrze pamiętam, miałaś sobie dac inny zakres powtórzeń niz reszta ciała barki ciężkie ćwiczenia mała objętość [...]

Wg. podziału apokalipsy taki plan był by ok ? Poniedziałek: Klatka + Plecy KLATKA: 1) Wyciskanie leżąc 10-8-8-6 2) Wyciskanie hantli górny skos 12-10-8-8 3) Rozpiętki hantlami płasko 12-10-10 4) Krzyzowanie linek w bramie 10-10-8 PLECY: 1) Podciąganie na drążku do brody 12-10-8-8 2) Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 3) Ściąganie linki wyciągu dolnego [...]

Dobrze, że jest ten temat, to nie muszę zakładać nowego bo też mam parę pytań. Co do części bocznej to bardziej czuję ją przy przysiadach na szerokość barków lub trochę szerzej. Przy okazji mam parę pytań. 1 Mam problem z mięśniem prostym uda. Co polecacie na tą część ? Przysiad wąski na podstawkach ? Chociaż widzę, że część osób mówi, że [...]