przysiad

musze kiedys. isc na siłke pod "opiekę" jakieś instruktorki... przecież jakby mi taka dała 10 kg hantle do ręki i kazała tym dybować to bym Ją chyba wyśmiał, bym powiedział " kochana, co Ty mi tu pier... Ja musze 200 na przysiad se ogarnac, albo na martwy...

w B na nogi daj przysiad przedni i na plecy MC plecy zaraz po nogach dopiero potem klatka

OK gdzieś w swoim treningu popełniam powazny błąd bo mi nie idzie. Staż - 7 lat z przerwami - zabawne w porównaniu do osiągnięć Wyciskanie - 120 Na barki stojąc - 50 kg seria od nie pamiętam już kiedy Martwy ciąg - 136 - 2 razy bez pasa - dalej bałem sie o kregosłup Przysiad - max nie wiem - 100 kg 8 razy luźno mając 17 lat w 2 roku cwiczenia [...]

Nie. Co trening, tzn. poniedziałek: przysiad i wiosłowanie, środa: martwy ciąg i drążek itd. Pozdrawiam! :)

Witam proszę o poprawę mojego planu :) Poniedziałek: Klatka + Nogi KLATKA: 1) Wyciskanie leżąc 10-8-8-6 2) Wyciskanie hantli górny skos 12-10-8-8 3) Rozpiętki hantlami płasko 12-10-10 4) Wyciskanie wąskim chwytem 10-10-8 NOGI: 1) Przysiad ze sztangą na barkach 10-8-8-6 2) Uginanie nóg na maszynie w siadzie 12-10-10 3) Uginanie nóg na maszynie w [...]

Pierwsze co się rzuca w oczy-mocny wynik na płaskiej w porównaniu do słabego przysiadu i martwego ciągu. Wynik masz mniej więcej porównywalny, a przysiad i martwy ciąg powinny być wyraźnie do przodu w kilogramach...W sumie wynik na barkach też wydaje mi się słaby, chyba, że te 50kg w serii bierzesz z 20 razy A przecież jeżeli na wyciskaniu na [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:Nie mierzylem -talia:nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:Jest Stabilna 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 mies 11. STAN ZDROWIA:BdB 12. WYNIKI SIŁOWE: -klata:131KG -martwy ciąg:Nie wiem -przysiad: Nie patrzyłem

[...] w koszulke albo bandze na kolana zakladam Wojtek od jakiego czasu zaczales trenowac bo ts?i jakie wyniki miales na poczatku? Ts jakos od wakacji. Zaczynalem od okolo 100wl, przysiad 110, martwy 140. troche plecy nie tak ale przy tym cieżarze to bym sie złamał;) Extreme trener tez caly czas powtarza zebym plecy trzymal bardziej proste, ale [...]

[...] przedramion na modlitewniku 4s 8p Środa: Barki:1.wyciskanie hantli siedząc 5s 12-8p 2.wznosy boczne 4s 12-8p 3.wznosy boczne w opadzie tułowia 4s 12-10p Nogi:1.przysiady ze sztangą 4s 12p (umiarkowany ciężar/dysk) 2.uginanie podudzi 4s 12p brak ćwiczen na łydki/zerwany achilles Piątek: ćwiczenia z Poniedziałku [...]

[...] swojej "siłowni", ale okazalo się, że brakuje mi obciążników 1,25 i musiałam kombinować. Poza tym musiałam przetestować mój stojak i sztngę i w ogóle.. Dlatego też przysiad zaczęłam od mniejszego ciężaru, żeby zrobić 5 serii, bo wiedziałam że więcej niż 64 nie ruszę, ale w sumie i tak jest progres, bo ostatnio zakończyłam 2 x 62kg. Ale [...]

mam pytanie dotyczące trenabolu... a mianowicie z czym to łączyc... chcialem 20 trenabolu atomica i 20 prop czy lepiej moze byloby winko zastasowac? nie za malo propionatu? rozpiszcie tak zeby bylo jak najlepiej.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód [...]

Witam proszę o poprawę mojego planu :) Poniedziałek: Klatka + Nogi KLATKA: 1) Wyciskanie leżąc 10-8-8-6 2) Wyciskanie hantli górny skos 12-10-8-8 3) Rozpiętki hantlami płasko 12-10-10 4) Wyciskanie wąskim chwytem 10-10-8 NOGI: 1) Przysiad ze sztangą na barkach 10-8-8-6 2) Uginanie nóg na maszynie w siadzie 12-10-10 3) Uginanie nóg na maszynie w [...]

siema mam 300 mety 15 omki i 25 prolongatum pomozcie mi to rozlozyc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis [...]

[...] tzw. ćwiczenie"modelujące"wolno opuszczasz, w miarę wolno podnosisz...A jeżeli np. masz ćwiczenie, które jest typowym wielostawowcem, np. wyciskanie na klate, przysiad, martwy ciąg...starasz się eksplozywnie wykonac faze pozytywną. Swoją droga popatrz jak zaliczają np. wyniki w trójboju w wyciskaniu na klate-powooooli opuszczają [...]

Czyli co Viren? wg Ciebie przysiad na dwugłowe wystarczy?

[...] skokach wzwyż nabawiłem się paskudnego bólu kolana. Byłem u lekarza kazał w żaden sposób nie przeciążać kolana przez 2 tygodnie. Ból powoli słabnie ale w najbliżym czasie przysiady, MC , wiosła odpadają. Tu moje pytanie czy moge sobie cwiczyc przez te 2 tygodnie tylko wyciskania i drazek a nastepnie zaczać jakieś HST lub split 2x/tydzien [...]

[...] w porownaniu z lewa stopa roznica ok. 5 cm), uszkodzony miesien brzuchaty lydki- glowa przednia i boczna miesien płaszkowaty. Nie mogę wykonywac niektórych cwiczen np. jak przysiad ze sztanga. Trening nog dlatego w miare lajtowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: 4dniowy plan silowy plus dwa dni tylko basen basen sauna jacuzzi,bieznia [...]

[...] wyżej napisał Apokalipsa, te nogi trzeba koniecznie oddzielić od klaty...to na pierwszy rzut oka widzę, że trochę dużo u ciebie tej izolacji. Fajie by było, gdybyś np. po przysiadzie dodał jeszcze 3 serie wykroków. Środa: Plecy + Barki + Kaptury PLECY: 1) Podciąganie na drążku do brody 12-10-8-8 2) Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 3) [...]

[...] sztangi płasko 3s 2. Wyciskanie sztangi skos góra 3s 3. -----nie wiem Unoszenie sztangi w przód wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. 1.przysiad 1 noga 3s przysiad wykroczny 2s ------ Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 3s Podciąganie na drążku neutral 3s Podciąganie na drążku podchwyt 3s (Wszystko za [...]

Ogarnijcie mistrza czyli mnie Targalem na silownie aparat zeby pokazac technike no i nagrac mini rekord 100 kg na przysiad. Zawolalem kumpla pokazalem co i jak. Wlaczylem aparat i mowie startuj a on do mnie Ty cos tu czarno. Ja podchodze a tu sie okazuje ze bateria ***ła i nic z nagrywania sixth skumaj mnie ze ja nic nie pilem od sylwestra i jakos [...]