przysiad

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: licho tutaj będzie cos koło 100 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem wiem ze zaraz bedzie najazd ze co on robi ze taki cykl ale chłop i tak wbije to to lepiej zeby wbił chociaz jeden cykl rozpisany tak jak powinien bo reszte [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 9. CEL CYKLU:maca 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej krępy 13. STAN ZDROWIA:dobry lekkie nadciśnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej zaroślak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:<150 -przysiad:

[...] dwa lata 11. POZIOM BF%: nie mam jak sprawdzic ale troszke na brzuszku jest 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie to wszystko

Dlatego wole robic fronty bo mozna zrobic o wiele dokladniej przysiad ,

[...] ja ćwiczę tylko o 1 rok dłuzej od puzonika a wyumiary mam podobne (by nie powiedzieć że nawet trochę lepsze i przy mniejszym BF) Oczywiście na czysto, bez żadnych saa. Może na przysiad i nogi bym tyle nie wziął ale ja nigdy nie cwiczyłem na siłę. Preferuję kulturystykę niż podnoszenie ciężarów Zmieniony przez - Matat w dniu 2010-02-05 17:28:31

wt - uda, łydki sr - klata, grzbiet so - barki, brzuch nd - biceps, triceps Ułóz trening do sprawdzenia zawierający te ćwiczenia: Przysiad, MC/ RMC, Podciąganie, pompki na poręczach, reszte dopasuj wg uznania pozdro

[...] ciągle, siedziało się jak na płocie i w ogóle beznadziejne one były. Jeśli chodzi o maszyny cardio, to tam nie ma na czym ćwiczyć. Pojadę w poniedziałek na inną siłkę. Za to przysiad... myślałam, że się przewrócę. Masakra jest robić taki ze sztangą. Ale, nie zeszłam z ciężaru Jestem zadowolona z tego ćwiczenia chociaż kolana w drugiej serii [...]

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s [...]

Masz male pojęcie o treningu. Zaczne od początku. 1. To co rozpisałeś jest stanowczo przeładowane. 2. Plan to kompletna katastrofa. Proponuje coś takiego, Przysiad ze sztangą 3s (Nogi) Wiosłowanie w opadzie 3s (Plecy) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s (Klatka) Wyciskanie żołnierskie 2s (Barki) Pompki na poręczach 2s (Triceps) Uginanie ramion [...]

[...] z krotkimi odpoczynkami i powtorzeniami 10-12, oraz bjj staz na silowni ponad 3 lata moze 4 cel-rzezba sila, bf%-? mezomorfik z tndencja do nabierania masy stan zdrowia bardzo dobry sklonnosci do owlosienia i lekkiego tradziku ppm? klatka - aktualnie po przerwie 110-rekord 125 marty ciag oraz przysiad nie sprawdzalem z obawy o kontuzje barki 80

Czesc wszystkim, po przemyszleniu rezygnuje narazie z bombki tesc,deka,antonioi chcial bym zrobic cykl z tescia,metki i winka. od dwoch miesiecy znow systematycznie tyram, pierwszy raz w moim zyciu moge powiedziec ze trzymam miche na 100% (waga poszla up 5 kg) pas idzie w dol powoli. jestem juz ponad pol roku off i zastanawiam sie nad cyklem bo [...]

Witam. Na wstępie chciałbym napisać, że jest to mój pierwszy post na tym, a zarazem na jakimkolwiek forum. Od paru lat forum sfd służyło mi pomocą w poszerzaniu mojej wiedzy. Tym razem chciałbym osobiście spytać się specjalistów co sądzą o tym co zaraz napiszę. Na siłownię chodzę od 15 roku życia z przerwami, w międzyczasie trenowałem sztuki [...]

[...] w miare wzrostu stazu. Jesli nadal jestes na etapie ze FBW jest dla ciebie lepsze - oznacza to ze nie wykorzystales jeszcze swojego poczatkowego potencjalu. Mogę zamienić przysiad pełny na ćwierć-przysiad? (nie dochodzę nogami do poziomu równoległego do podłogi) Zamiast RDL Rack Pull może być? Musisz wykonywac przysiad ponizej linii [...]

[...] nie odkladaj sztangi w ten sposob w jaki robisz to na filmie. Zajedziesz sobie nadgarstki. Wiem, bo sam dawno temu popelnialem ten blad. Nie warto. Jesli kontrolujesz faze negatywna -> odkladaj na klate, podchodz do stojakow, przysiad i odlozenie. Jednak jesli cos idzie nie tak - upusc sztange przed siebie, oczywiscie celujac gdzie rzucasz.

Nogi 1. Przysiadze sztanaga na barkach 12-10-8-6 (65kg) -ciężko było, lecz wykonano. 2. Hack przysiad 12-10-8 (65kg) -nie było źle Plecy 3. Wiosłowanie hantlom 12-10-8 (32kg) -ciężko było, lecz wykonano. 4. Wioslowanie sztana 12-10-8 (59kg) -ciężko było, lecz wykonano. Klata 5. Wyciskanie hantli na skosie w gore 12-10-8 (18kg,jeden [...]

[...] na drążku 4s wiosło sztangą 4s szrugsy sztangą trzymaną z tyłu 4s uginanie z hantlami 3s uginanie młotkowe 3s uginanie w podporze o udo 3s ABS II pt: nogi barki brzuch przysiad ze sztangą 5s wykroki ze sztangą 4s żuraw 5s wspięcia na palce w staniu 3s wspięcia na palce w siadzie 3s odwrotne wspięcia na piszczele 3s wyciskanie sztangi 4s [...]

[...] nagrał i jak będe go mieć to wrzucę w podrzucie zarzut jak szmata, ale w wybiciach coś w plecach uciskało i nie poszły dobrze w wykrokach chyba rekord na 2pow ;] trening I przysiady rwaniowe 2x4x40 2x4x50 2x4x60 rwanie ze zwisu 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 2x65 2x2x70 2x2x75 1x80 wciskanie w nożycach 5x40 5x50 2x5x60 2x5x65 przysiady z przodu 3x60 [...]

Cześć chłopaki morzecie mi rozpisać cykl na to co w temacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 30 Ilość spożywanych węglowodanów: 60 Ilość spożywanych tłuszczów: 10 Opis przebytych [...]

[...] ze glowa mala, ale to na 100% wynika ze zlego ogolnego wycwiczenia nog, malo skakalem, malo biegalem, takie warzywa te nogi. Calkiem inaczej dzialaja niz moja klatka, zrobie przysiad, ze 120-130, a jak serie robie to front 70 kg x5 :P zenada, normalny przysiad bym zrobil z 80 kg, mysle, ze one potrzebuja duzo plyometryki + treningow z bardzo [...]