przysiad

przysiad cos na 2 glowy uda klatka gora plecow barki dobierz cwiczyenia i tyle (ew brzuch) nic nie dodawaj nic nie odejmuj

[...] dostateczny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zadnych 15. PPM (podstawowa przemiana materii):obecnie 2400 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- -przysiad:- No to tak... Z poczatku myslalem nad Turabinolem i anavarem, ale...chcialbym zrobic cykl na primo albo dece i testosteronie (cypionatcie). Powod jest taki: [...]

[...] skos 3-4x przenoszenie 2-3x -triceps wiciskanie sztangielki(sztangi) w siadzie 3x prostowanie ramina stojac 3x pompki na poreczach 3x sroda wolne czwartek -nogi przysiad ze sztanga 4x prostowanie nog w siadzie 3x uginanie nog w lezeniu 3x wypychanie nog na suwnicy 3-4x lydki wspiecia ze sztanga 4x wspiecia na stopniu 3-4x [...]

[...] drążku 4s max wiosłowanie 4s 12-10-10-8 Bices uginanie ze sztangą 3s 10-10-8 uginanie z hantlami siedząc 3s 10-10-8 Modlitewnik 3s 12-10-10 Czwartek wolne Piątek barki+nogi przysiad 4s 12-12-10-10 wykroki 4s 12-10-10-8 Barki wyciskanie sprzed głowy 3s 12-10-10 unoszenie bokiem 3s 12-12-10 unoszenie w opadzie 3s 12p sztrugsy 4s Sobota wolne [...]

Mam już dosyć niedziałających programów na siłę.Ułożyłem sobie coś,co lubię: Trening A: 1.Martwy ciąg ze sztangą 3x3 2.Szrugsy 3x3 3.Drążek z obciążeniem 3x3 4.Wiosłowanie 3x3 Trening B: 1.Przysiad ze sztangą 3x3 2.Wyciskanie leżąc 3x3 3.Poręcze z obciążeniem 3x3 4.Wyciskanie żołnierskie 3x3 Trening systemem A-B-A.Start z 75% CM.2-3 serie [...]

Witam!!! Mam takie standardowe pytanko!!! Na wstepie chcialem powiedziec ze wiem ze to indiwidualna sprawa itp. ale chcialem zapytac o wasze badz waszych znajomych wyniki:) Jakie sa mozliwe przyrosty wagowe, cm w bicepsie, klacie itd. Oczywiscie przy zachowniu odpowiedniej diety,treningu i znikomych ilosciach alkocholu (aha... I jak ze [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): chyba ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie robie rekordów -przysiad: nie robie rekordów Witam,nie znalazłem w wyszukiwarce nic ciekawego wiec postanowilem zalozyc nowy temat.Sprawa jest taka 2.5 tyg temu zaczelem cykl [...]

1 cw 4 serie (przysiad) 2 cw 2 serie (na 2 glowy) 3 cw 3 serie (klatka) 4 cw 4 serie (gora plecow) 5 cw 2 serie (barki)

przysiad cos na 2 glowy uda klatka gora plecow barki tylko dobierz cwiczenia

zostaw na nogi 2 cw (przysiad i cos na 2 glwy) reszta po 1 cw bic i tric niepotzrebne

[...] 1min 1min przerwy B3.skip A 1min B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 1min (ustaw sobie 5 butele, czy cos w tym rodzaju i skacz w te i z powrotem) 2min przerwy C1.przysiad z wyskokiem 1min C2. pajacyki 1min 1min przerwy C3. burpee 1min C4. skok na skakance 1min 2min odpoczynku D1. wejscie rekami na podwyzszenie 1min ( w pozycji [...]

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka(płaska), sztanga, sztangielki to mam do dyspozycji tak ? więc wolne ciężary a to najlepiej buduje mase to moja propozycja dla CIebie : Poniedziałek trening dwu tygodniowy A,B - metoda ze zwiększaniem obciążenia. Klatka piersiowa i Biceps. Z uwagi na to ze nie posiadasz [...]

Chodzi mi bys podal ciezary na jaich pracujesz w mc (martwy ciag) juz wiem, ze nie cwiczysz... Siad- przysiad ze sztanga na barkach i wl- wyciskanie lezac ktore rowniez podales. zdr.

[...] 12/10/10/8 obciązenie smieszne 2. Prostowanie nóg 12,10,8,6 3. Zginanie nóg w leżeniu 12,10,8,6 4. Wypychanie na suwnicy skosnej 12,10,8,6 ogolnie pompa jak cholera! tylko z przysiadami mam problem. Bo nie moge prostej sylwetki utrzymac ;p i pochylam sie zabardzo a i zrobilem brzuch jeszcze 3x15 ;p dieta kulturalnie 1.jajecznica pieczywko [...]

[...] dośc wczesnie sie zaczely zakola robic i czolo powiekszac xdd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tego to nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 145 Otóz tak koncze omena i bolda 7 tydzien leci jeszcze 3 i pytanko moje poniewaz nei zauwazylem zeby sie jajka skurczyly, libido tez w normie wiec zazucic sam [...]

witam. na dniach zakupuje taki zestaw i mam do niego parę pytań;) -massdrol -shock therapy -storm -l-glutamine extrem -hard mass 2,8kg -vita-min sport z olimpu -omega 3 -no i po masdrolu clomid ,buster testosteronowy(tribulon)+cynk+magnez z vitB6 z olimpu i teraz kilka pytań. 1.czy zaczac stosowac shocka z massdrolem czy po 2 tygodniach brania [...]

[...] BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): trzyma wage 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160-170 -martwy ciąg: ?? -przysiad: nie robi max doradzi ktos?? Zmieniony przez - Damiano18x w dniu 2009-11-20 15:57:33

A: Przysiad 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie na ławce prostej 3s Wyciskanie sztangi siedząc + unoszenie hantli bokiem 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s B: MC na prostych nogach 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie hantli skos 3s Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3s Wyciskanie francuskie leżąc 3s +brzuch/łydki 2x w tygodniu no i czasem jakieś [...]

Jeżeli póki co będziesz ćwiczył dwa razy w tygodniu zrób sobie jedno, góra dwa ćwiczenia na każdą DUŻĄ grupę mięśniową po 3-4 serie, a do tego na samym końcu dwa ćwiczenia izolacyjne, inaczej to będziesz miał plan na wykończenie siebie. Np. Przysiad 3-4 serie +ewentualnie wykroki 3 serie podciąganie szerokim uchwytem 3-4 serie wiosłowanie [...]

[...] umieść fotkę): 17 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): DUŻA DO CHUDNIĘCIA 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 90 -Mc: 110 11 . Czy masz dietę?: dieta zróżnicowana, byleby zdrowa i powyzej 3.000.000 kalorii na dzień. Jadę od miesiąca tym [...]