przysiad

Na siłowni ćwicze niecałe 2 lata z przerwami Po pare miesięcy ;] Przed zaczęciem treningów na siłowni miałem 32-33 cm ,ważyłem ok 74 kg, wzrost 176cm Obecnie Waże 98kg , Wiek 20lat ,Bic 41 bez treningu po spompowaniu 42,Przedramie 35,5 cm bez pompy z pompą nie ustalone xD, wzrost 184 , obwód klatki na wdechu 127 na luzie 120,nadgarstek 19 [...]

WL skos - Tutaj technika wg mnie ladna. Przysiad - Za bardzo pochylasz sie do przodu, bardzo cierpi przy tym kregoslup. Co do glebokosci siadow, jest to sprawa indywidualna, ja robie do samego dołu. Wioslowanie - Ruchy sa za szybkie, spróbuj powoli opuszczac, szybko podciagnac w gore i gory troszke przytrzymac. Ogolnie technika nie jest zla, sam [...]

dzisiejszy trening: 1) przysiad ze sztanga do kata prostego- 20 kg+ten najwiekszy gryf 3*12 powt 2) lydki na maszynie stojac 3*60 kg po 12 powt 3)przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki- 3*12 powt po 25 kg 4)prostowanie nog w siedzeniu 3*12 powt po 17,5 kg 5) wznosy z opadu 3*12 powt po 4 kg w kazdej lapie 6) plank 45 sek 30 minut cardio [...]

Przysiad na filmiku wykonujesz podobnie jak ja czyli płytko (160kg) NA zawodach nie zaliczą Musisz głębiej aby nie zakończyć startu za szybko. Do 21.11 jeszcze masz troszeczkę czasu także szlifuj głębokość

MC - plecy ok, możesz podłożyć podkładki pod talerze gdyz troszeczkę za nisko zabierasz. Ciągnij po piszczelach i udach a nie pionowo do góry Skos - nie ściągasz łopatek, opuszczasz na szyję a ma być na suty Przysiad - jak Bartek + głębiej i pamiętaj o kolanach. Dodatkowo sztangę nie trzymaj na szyi tylko niżej. Wiosło - po każdym powtrz odkładaj, [...]

No ldnie Przysiad rob jak najnizej, tak by przynajmniej gora uda byla w poziomie z podloga, a lepiej troche nizej. Tak jak powiedzilam, kwesta miesni w nogach jest genetyczna, ty masz wieksze nogi, nie przerobisz ich na nogi "modelki" chocbys sie zaglodzila, ale mozesz zrobic by byly ladne. Bedziesz musiala wiecej schudnac by z nich [...]

zmień asekuranta dlatego tylko na klatke biore asekuracje...innego wyjscia nie ma....a na przysiad mam stojak i jakby co to tam zostawiam i spokojnie moge sie wydostać....do ludzi to ja nie mam az takiego zaufania

[...] wyciskanie płasko 2s wyciskanie skos 2s wyciskanie hantli 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s prostowanie ramion na wyciągu 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad 4s MC 3s drazek 3-4s wioslo sztangielka 3s ugianie + prostow 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Cwiczenie z filmiku 3s lydki + 30 min Aero w środy Dieta na której się [...]

[...] taki wf ale pzez ostatnie 2 lata byl dosc niezly wf pan co chwila robil jakies cwiczenia np obwodowe czyli jakies 6 cwiczen czy nawet 8 bez przerw skakanka skoki przez cos przysiad z pilka itpa teraz pan od wf to jakis cielak. Diety no za bardzo nie mam hodz jem jakies 5-6 posilkow dziennnie pije duzo wody nawet 3 l dziennie zawsze posilek [...]

[...] jakoś poszło te 55kg a pochylenie mam takie jak zawsze,czyli nie za duże...kiedyś King podawał nazwę na to niewielkie pochylenie,ale zapomniałam dzisejszy TRENING 1. Hack przysiad 5x 8-10 (2min) (maszyna Hesa) +20/+25/+30/+35/+40kg 10/8/8/6/6 2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10 zrobiłam normalny ze sztangą 30kg x10/10 40kg x8/8 2b. [...]

jakbym miała takiego asekuranta to w momencie jak skończyłam przysiad to on skończyłby trening kontuzjowany dobra to się wyżalę jeszcze,że wywaliło mi bęben i nie mogę wciągnąć Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-10-24 17:42:30

Zrobiłem właśnie tabatę... Podwójną :F 7 serii pseudo-bupree(tzn. to o czym mówiłem - przysiad, skok nogami do tyłu, do przodu, wyskok w górę) Jak to skończyłem, odczekałem minutę, wziąłem talerz 10kg i zacząłem machać nim jak gdybym uderzał młotem. Nie wiem czy to ma jakąś nazwę. Jestem wykończony. Po całości prawie nie umiałem oddychać, po [...]

a jak wygląda bułgarski mc? tak jak przysiad tylko w dół i ciągniesz? nigdy nie robiłam więc pytam ja tez chcę walkę obejrzeć,ale nie obejrzę bo kwitnę w pracy żeby tak na necie puścili...

nie prosciej przysiad ciezki/wioslo/wycisk hantlami na plaskiej z supinacja/wycisk z klatki/unoszenie hantlami z supinacja zamiennie z farncuzem juz jest gotowy trening

mam pytanie odnośnie przysiadów ze sztangą, otóż robi takowe przysiady w zasadzie aż do momentu pełnego kucnięcia. Jeden gość na siłowni powiedział że to zajeżdża kolana. z drugiej strony na orum czytałem że najgorsze dla kolan są przysiady niepełne zatrzymane w fazie martwego punktu. jak mam wykonywać to ćwiczenie aby było jak najmniej [...]

44 TRENING SIŁOWY – 17.10.09 (sobota) 108% CM http://www.sfd.pl/grrubas_%2F_dziennik_%2F_Cel%3A_500_w_TS-t508241-s52.html#post6 1. Przysiad 50kg x 5 60kg x 5 80kg x 3 100kg x 3 115kg x 3 130kg x 3 pas 140kg x 3, 3 pas Odejścia 167,5kg x 3 2. Przysiad dynamiczny 85kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 65kg x 8 85kg x 6,6,6 4. Uginanie i [...]

[...] tab meta al. Wszystkie przebyte cykle . Wszystkie z dupy 1. 90 mety 2.100 mety i 2 flakony propa . 3. 100 mety . Dieta na cyklu bede 3g b max . 5g ww . Martwy 120 na luzie. przysiad 100 . Klata 100 8x maxow nie robie... No i chyba tyle tego bylo z tego co pamietam środki jakie teraz wchodza w grę to : susta , deca , prolo chyba tyle chyba ze [...]

co mi się najbardziej podoba w tych siadach to nie tylko,że widaż,że siła ciągle idzie w górę,ale ogólnie sam przysiad przede wszystkim,że jest głęboki...bo większość na siłce jak obserwuje to z o wiele mniejszym cięzarem niż Ty siadasz to robią,ale półprzysiady,więc naprawdę jest co podziwiać

Przysiad przedni / tylni na zmianę 3s 12-10-8 MC / Rumun 3s 12-10-8 WL 3s 12-10-8 Wiosłowanie 3s 12-10-8 Wyciskanie na barki 3s 12-10-8 Drążek 3s max (pisałem że nie mam, ale trzepak jest :p) Wspięcia / ABS II

no dobra mam nadzieję, że to tu mam wrzucić tą ankietę :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wysoki77 PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 R ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 39/40 OBWÓD [...]