[...] inne sporty : e-sport:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Klatka plus ławka, sztanga plus obciążenie olimpijskie, gryf łamany, gryf do przysiadów, hantle, bieżnia Dieta : 3000kcal B- 188g T-100g W-338g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna 4g, kompleks witamin olimp (pół dawki) [...]
Mój uaktualniony trening wygląda jak poniżej. Lekkie zmiany w zakresie powtórzeń i kilka małych zmian w ćwiczeniach ale baza pozostaje taka sama. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 10/8/6/6/4/4 2. Uginanie nóg leżąc z pauzą w wyproście 4x10 3. Zakroki ze sztangielkami 4x8 4. Leg press środek 4x12 5. Odwrotne wypychanie nóg: Smith 4x15 6. Monster [...]
[...] 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1987.5 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: 80 kg -przysiad: 80 kg z góry dziękuje za wszystkie uwagi i wyrozumiałość . Pozdrawiam Kamil
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robie maksow -klata: 110 koncze 5 razy -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie (kolano rozawlone) PYTANIE: Jestem pod koniec cyklu 1-4 Meta 1-16 Deca 1-20 Test Cypio i mam słabe wyniki , słabo sie czuję , libido słabsze (ale jest [...]
Tak więc Przemo skusił na te nogi, no i nie mogło wyjść inaczej tyle osób puszczania moich nóg he he tak więc dzisiaj 210 kg i zaliczone na 8 powtórzeń no ale nie powiem bo ciężko było strasznie w regresie dołożyłem skromna tam 2,5 kg żeby było dla głowy że coś tam progresuje i też zrobiłem 12 powtórzeń no ale też lekko nie było myślałem że się [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: Git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): git 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:200 -przysiad:160 SIEMANO CHCIAŁBYM ŻEBYŚCIE SIĘ PODZIELILI OPINIĄ ZE MNĄ CZY WSZYSTKO SOBIE DOBRZE ZAPLANOWAŁEM. NO WIĘC 1 CYKL 12 TYGODNI CHCIAŁBYM LECIEĆ NA TEŚCIU PROPIE [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Tak jak napisałem do drugiego cyklu chciałbym podejść bardziej profesjonalnie, z większa wiedzą. Niestety osoba z która zaczynałem powiedziała mi ze badan nie [...]
[...] (dziwne ale tutaj łokieć nie dokucza wgl) -martwy ciąg: 80x10 - 4 serie (kolano powoduje tu objętość treningową i dodatkowe ćwiczenia pomocnicze, ciężar to drugi plan) -przysiad: 60x12 - 4 serie (kolano jw) Proszę o poradę, pomoc w dobraniu dawki i długości do takiego celu. Zastanawiam się nad 4 opcjami: 1. 10mg ed przez 10-12wk 2. 10mg ed [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): waga stała , szczupły 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: Nie robiłem -przysiad: Nie robiłem Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html
[...] ZDROWIA: nawet 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 kg -martwy ciąg: 130 kg -przysiad: 120 kg Witam, chciałem się zapytać na forum czy schodząc z teścia, a brałem "Testosterone Enanthate 250mg/1ml Global Pharma" będą jakieś problemy z samopoczuciem i [...]
Dzień 16.09.2022 - dzisiaj nogi , trening petarda , co raz fajniej się ćwiczy takim treningiem :) , tak to praca i nic szczególnego Dieta : 1. 55g B + 90g WW Intra 35g dextro 2. 65g B + 170g WW 3. 60g B + 80g WW + 5g T 4. 60g B + 80g WW + 5g T 5. 60g B + 30g T Trening : 1. Przysiad 6x6 2. Wykroki z sztanga 4x8-10 3. Prostowanie jednonóż 4x10-12 [...]
[...] ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Cześć, jestem właśnie na pierwszym moim cyklu od 2.5 tygodnia. Pierwsze 1.5 tygodnia samopoczucie świetne, libido bardzo wysoko, ogólna siła i energia do [...]
[...] ile tam siedzi no to zaledwie 72 cm to przy tej wadze to jest praktycznie tyle co nic tak więc nie wiem zobaczę jaki będę wypoczęty po niedzieli jeżeli będę się czuł taki pełny sił i werwy no to pewnie polecam jakieś nogi i wtedy 210 na przysiad będę próbował cisnąć na te 8 powtórzeń no ale tymczasem nie ma co o tym myśleć tylko się regenerować
[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 112x4x3s -martwy ciąg: 180x5x3s -przysiad: 128x5x3s Witam! Planuje wejść na mase od października i w związku z tym mam kilka pytań. Ogólnie jestem od kwietnia na cypio. Do połowy sierpnia leciało [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105x5 -martwy ciąg: 120x7 -przysiad: 105x5 Sally raz brałem przed biegiem 3 tabletki, wydaje się że poszło trochę lepiej ale trudno wyczuć. Słyszałem opinie że jest poprawa wydolności już po [...]
[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: brak -przysiad: 140/150? Witam, prosze o rzetelną ocene moich badań przed pierwszym cyklem, sam testo enan 250 co 4 dni /SFD/2022/9/16/6572f4d9c8494d7e929308aa1aa5b770.jpg [...]
[...] : silownia Dieta : zero lub surplus Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: jak w poscie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nakladane ciezary: hip thrust 40kg, RDL 30kg, suwnica 50, rozpietki 5kg, wyciskanie 6 kg Jak widac dzwigam b. [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 190 Hej, wrzucam badania do interpretacji wyników. Lecę piąty tydzień cypionat 250mg e4d/e5d. Dodatkowo zapytam się - badałem teścia całkowitego, wystarczy czy mam [...]
DT MissInvincible
