[...] zwiększonymi ciężarami na treningach (czyli ponownie wzrost ciśnienia w gałce ocznej). I tu sprawa jest jasa - wszelkie ciężkie ćwiczenia na stojąco (przede wszystkim przysiad i ciąg, ale i barki żołnierskie np.) są zagrożeniem dla oczu (niezależnie od koksu) - w skrajnych przypadkach nawet odklejenie siatkówki, ale jest mnóstwo stanów [...]
witam mam pytanie...mam mozliwosc wyrwania tanio hormonu wzrostu...i tutaj moje pytanie do was z jakimi środkami to stosowac? i czy nie jest za wczesnie na takie cacko ? jakie potencjalne korzysci moze mi przyniesc ten srodek ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 47-48 Obwód talii: [...]
witam,jestem początkujący i chciał bym aby ktoś z dłuższym stażem ocenił mój plan treningowy.Moim celem jest jednocześnie masa jak i siła. Na dzień dzisiejszy nie stosuje diety gdyż mam zamiar rozpocząć trening od września. Trening nie obejmuje 3dni trenigowych w tygodniu. 1dzień KLATKA-TRICEPS 2dzień PLECY-BICEPS-BARKI 3dzień UDA-ŁYDKI 4dzień [...]
[...] coś w nim przeskoczyć. Nie jestem w stanie wykonać jeszcze pełnego krążenia ręką ale z dnia na dzień jest coraz lepiej Trening: 40min na rowerku dosyć intensywnie wieczorem Tabata przysiad z rękami na biodrach 21-23 przysiadów miałem wstawić filmik ale*****owo się nagrało, może innym razem Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-14 14:02:42
Słaby, jestem w Twoim wieku a robię przysiady, mc, wiosło. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html pS. Staż po przerwie wynosi 4 miechy. Przysiad pełny ze sztangą 95kg 5x +. Wyciskanie na płaskiej - 80kg 5x. , martwy ciąg na prostych (podnoszę sztangę z ziemi) 90kg +. Jak nie chcesz go ciągle obciążać, [...]
Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 190 Biceps 44, Klatka nie mierze Łydka 39, Udo 60 Staż: 5 lat Białko: 2 Węglowodany 4 Tłuszczu 1 Trening: Masa Cel Cyklu: Masa Opis przebytych cykli sterydowych: brak Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - Stan zdrowia : - Sklonność [...]
Wykroki, przysiady wykroczne, to przez wielu znienawidzone ćwiczenie. Tak trudne jak przysiady, tak skomplikowane jak martwy ciąg. Zawsze, kiedy robię te 4 serie wykroków z ciężarem od przysiadu, aż mam mroczki przed oczami, a uda wołają "na pomoc"... Z początku chciałem odpowiedzieć w pewnym temacie na temat wykroków, ale naszła mnie chęć czegoś [...]
Ja ci pomoge Czy nadal boli cie bark? Jakim treningiem Cwiczyles wczesniej? ( wklej tu swoj plan ) ---------------------- Wypelni: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : [...]
TRENING BILL STARR NR 9 1. Przysiad: 5x61 5x70 5x80 5x90 3x100 8x80 2. Wyciskanie: 5x45 5x50 5x55 5x62 3x70 8x55 3. Wiosłowanie: 5x50 5x55 5x60 5x65 3x70 8x69 4. Wspięcia na palce: 105 x max x 3 Potem jak zwykle interwały. Dziś poszło lekko. Trzeba zwiększyć ilość do 8- 30x30. Tak jak mówiłem lecą węgle i wchodzi suplementacja omegą i CLA. Jak [...]
[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: nie wiem PYTANIE: Siema, Planuje zrobić pod koniec września cykl wyglądający następująco : 1-10 Deca 200mg e7d 1-10 Sustanon 250mg e7d 9-13 Winstrol Depot 50mg e2d [...]
[...] CYKLU: brak 11. POZIOM BF%: 9.00% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekka tendencja do tycia/budowa normalna 13. STAN ZDROWIA: dobry, z wyjątkiem płuc 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2119 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 110 kg -przysiad:50 kg
witam prosilbym o rozpisanie cyklu a mam na stanie takie tableteczki: 120 tab massdrolu, 120 trenadrolu, 130 tab hmbbolonu, 300 creatyny , 44szaszetki animal paka , 8 kilo bialka , 40tab clomidu :P prosze o zeczowa odpowiec jak sie da to nawet 2 cykle mozna by rozpisac :P zgory dzieki :) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 [...]
13.08.2009 Przysiad 65/5 85/3 105/3 120/3 130/3 140/3 Przysiad w sprzęcie: 175/3 - na ułożenie(ruch z 10cm) 205/3 - płytko jak.... 215/3 - też za płytko 225/3 - ostatni niemal na zaliczenie Odejścia 225/6s,6s WL 70/3 90/2 100/2 110/2 117,5/1 WL koszulka: 125/1 130/1 135/1 140/1(na końcu prawie bym się z***ał z ławki na bok bo jeden bark dziwnie mi [...]
[...] przyrosty, siła trochę do przodu, ale bez rewelacji, ogólnie teraz jest tak: wzrost 175 waga 82 biceps 41,5 klata 113 pas 79 wyciskanie klata 130 wyciskanie barki 5x73 przysiad 3x155 martwy ciąg 2x160 Niestety coś się we mnie wypaliło, chodź nie ćpałem, piłem itp. poprostu takie mam możliwości genetyczne w następnym sezonie chcę wejść po [...]
z barkiem juz wszystko wporzadku:) nie boli mnie juz. planu nie pamiętam niestety:( Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 175cm Cel treningowy : rozwój masy mieśniowej siły i wytrzymałości Staż treningowy na siłowni : od dwóch lat nie ćwiczyłem, wczesniej ok roku Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Jako uzupełnienie pod SW wystarczą 2 cięzkie treningi w tygodniu. w twoim przypadku żebys nie musial rezygnować z sw proponuje 1 trening w pon a drugi w czwartek wieczorem. tumasz przykładowy plan ułożony przez moda Puma666: Dzien A: Przysiad 6*6 MC 6*6 Wycisk na plaskiej 6*6 Wioslowanie sztangi 6*6 Dzien B: Pompki na poreczach 6*6 Push press [...]
Tak jak ci napisali chłopaki rób ciężkie fbw. na split przyjdzie czas. masz choćby takie coś A/B przysiad tylny 3s/przysiad przedni 3s wiosłowanie3s/ martwy ciąg 2s Wyciskanie leżąć 3s/ push press 3s podciąganie na drążku 3s/ dipsy 3s raz robisz trening a a potem trening b i tak na zmiane
Więc tak porobiłem lekkie zmiany na podstawie rad których dał mi borat i ta nowa wersja wygląda tak : Przysiad 12<10<8 Wiosłowanie sztangą (nachwyt)12<10<8 (wiem że powinienem MC lub RDL ale boję się tych ćwiczeń ze względu na mój lędzwiowy kręgosłup) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12<10<8 Wyciskanie sztangi z klatki [...]
Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : ------------- Wyciskanie Lezac: Przysiad: Martwy Ciag: ------------ Musisz miec diete---efekt bedzie szybszy i o [...]
Anabolicco to z czym połaczyc plecy ?, klata cwiczyc raz w tyg ? gdzies wyczytałem ze duze miesnie takie jak klataka piersiowa po trenigu odpoczywa 3 dni wiec uznałem ze mozna powtorzyc te cwiczenia w piatek. Płeć : Wiek : 17 lat Waga : 75kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : przyrost masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 4-5 miesiecy [...]
Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143
