przysiad

[...] ektoformik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemka planuje robić 10 tyg cykl i mam pytanie czy na pierwsze 4 tyg wrzucić metke a dopiero pózniej zacząć bić boldka ? 1-4 meta 30g/ed 1-10 prolo 200mg/e3d 4-10 [...]

[...] kg /sztanga prawie wypadła mi z rąk, na stojak nie dałam rady już odłożyć, tylko na ziemię/ 34,5 kg (seria 3-cia) http://www.youtube.com/watch?v=15qLMH8tSk4 na zmianę 3a. przysiad plie (szeroki ze sztangielką) (90sek przerwy między seriami) 8x 22,5 kg 8x 25 kg /film poniżej/ 6x 25 kg 25 kg (seria 2-ga) [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : prop+wino [...]

no widzisz:D jak mnie znasz:D:D:D ja pitole dzisiaj zmasakrowałam nogi doszczętnie:D:D i to tylko dwoma ćwiczeniami przysiad 10x10 i MC 10X10 ( ciężary niewielkie bo jedynie 30 kg w przysiadzie i pierwsze MC 35 a potem 40) na koniec aero i po prostu zgon:D chyba po wczorajszym rowerze jeszcze trzymały nogi:/

[...] 13.STAN ZDROWIA: Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150 martwy ciag : 205 przysiad : 200 MOJ CYKL: Omnadren 250 (5 opakowań) Tydzień 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Dawki w mg 500 500 500 500 500 500 500 500 500 250 Ilośc zastrzyków w [...]

Ołkej, ułożyłem trening pod rozkład partii zapodany przez Jodełko. Poniedziałek Klatka & Motyle 1. Wyciskanie hantli na skosie młotkowo 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4. Ściąganie drążka podcwhytem 5. Rozpięki na skosie ujemnym 6 . Ściaganie na prostych 7. Przenoszenie hantla Wtorek Cztero i dwugłowe [...]

Witam. Planuje zrobic cykl na jesień razak+prolo 1-5 meta 30mg 1-10 prolo 200 mg e5d lub 1-10 prolo 200mg e5d 5-10 meta 30 mg Mam sklonnosc do gino. po cylku z meta poleciala nolva guzek zmniejszyl sie ale jest delikatnie wyczuwalny. Dać nolve od początku w dawce 20mg czy czekać aż wyskoczy. 36 tab clumu starczy ? Pozdrawaim Płeć: Mężczyzna [...]

[...] w tyg 9. CEL CYKLU:siła suchy mięsień 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4miesiące 11. POZIOM BF%:bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudne 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 8 razy -martwy ciąg:bd -przysiad: bd

Bodyline wyslał mi taki plan Program treningowy nr.1 A. Przysiad ze sztangą 4/20-10 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A. Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A. Pompki na poręczach 4/10 A. Wspięcia na palce stojąc 3/25. B. Martwy ciąg 4/20-10 B. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 B. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/15-10 B. [...]

[...] jeździe były ciężkawe później śniadanko- 2 jaja, jabłko, pół grej,owsiane Trening na siłce- dzisiaj katowałam nogi ale było słabo, mam je zmęczone:/ rozgrzewka, potem 10x10 przysiad i 10x10 MC, następnie aeroby obiad- kura, jabłko,fasolka szparagowa 3. kura, marchew, słonecznik 4. 5. 6. dopiero będą, dzisiaj po wczorajszej nutelli nie ciągnie [...]

Czyli mam rozumiec, ze powininenem na kazdym treningu robic np: Przysiad: 1 seria 15x 50kg, 2 seria 10x 60kg, 3 seria - 5x 70kg ? czy np: 1 dzien - 4 serie po 15x 50kg 2 dzien - 4 serie po 10x 60kg 3 dzien - 4 serie po 5x 70kg i tak z kazdym cwiczeniem ?

dzisiaj depletion takie trochę słabsze i tak jestem wypłukany, aż tyle tych ww wczoraj nie wpadło przysiad 3 s suwnica 3 s plecy wyciąg 3 s łydki 4 s klata wyciskanie maszyna 3 s rozpiętki maszyna 3 s plecy maszyna 3 s barki wyciskanie sztangielki 2 s barki wyciskanie sztanga 2 s brzuch maszyna 2 s uginanie biceps 2 s triceps wyciąg 2 s uginanie [...]

Mawashi a np. w treningu proponowanym przez m.in. traktora71 i drqsuata : przysiad, rdl, wl, wioslo, military press, podciaganie wasko mowia ze na kazdym treningu dazymy do zrobienia 3 serii po 12 powtorzen, takie widelki zakladamy. A Ty teraz piszesz ze trzeba roznicowac treningi, czyli ten fbw powyzej nie przejdzie, czy nie zrozumialem?

20.07.2009 - Dzień Treningowy. Właśnie wróciłem z treningu. Poszło w miarę łatwo Przysiad 5 x 5 5 x 32,5 5 x 45 5 x 55 5 x 60 5 x 65 WL 5 x 22,5 5 x 32 5 x 38 5 x 42,5 5 x 45 Wiosłowanie 5 x 22,5 5 x 32 5 x 38 5 x 42,5 5 x 45 Uginanie ramion ze sztangą 12 x 15 10 x 17,5 8 x 20 Wspinanie na palcach stojąc 45 x 50 50 x 50 Trening naprawdę [...]

Zamierzam zrobić mój pierwszy cykl z Prolongatum Testosteron. Kupiłem 3 opakowania po 5 ampułek po 1 ml każda. Zamierzam walić dwa dni w tygodniu ( wtorek czwartek) po 1ml czyli 200 mg na tydzien. Teraz moje pytania Czy 200mg tygodniowo to nie za mało ? Czy nie walić tego np po 100mg co trzy-cztery dni ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 [...]

witam, na dzisiaj nogi + barki + przedramię przysiad 2 s rozgrzewkowe 20 50 kg 1s(wprowadzenie) 12x70kg 2s10x72,5 3s8x77.5 4s6x82.5 5s5x87,5kg na siłce nowy sprzęt więc nie wiedziałem że gryf nie ma 20 kg ale przysiad ok następnym razem już dorzucę do równa sównica 120kg 4sx12 spokojnie można 10 kg dorzucić prostowanie nóg maszyna 1s 15x40 2s [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96 Wzrost : 184 Obwód klatki : - 118 Obwód ramienia : - 45 Obwód talii : - 97 Obwód uda : - 65 Obwód łydki : - 47 Staż na siłowni : 2 Ilość spożywanego białka : 225 Ilość spożywanych węglowodanów : 448 Ilość spożywanych tłuszczów : 97 Opis przebytych cykli sterydowych [...]

[...] sztangą 3x12 (kaptur jako 5) 5. szrugsy 4x20 triceps 1.francuz 15,12,12,12 2.pompki ma poreczach 4x12-15 3.wycisk hantla nad glowa 4x12-15 3.czwartek nogi+brzuch nogi 1.przysiad 4x12 2.przysiady na hack maszynie 4x12 3.prostowanie nog w siadzie 4x15 4. wspiecia na palce 4x25 brzuch 12 serii porzadnie na 3 lawkach 4.sobota (zestaw [...]

[...] CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo duża 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105-110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: nie robie max

[...] nie ma sensu uółóż -przeorganizuj- plan używając wyłącznie ćwiczeń ktore angażuuja jak najwiecej grup mięśniowych=- oczywiście z zachowaniem grup docelowych/stawow np. -przysiad -mc -wioslowania -drązek drag curl -francuskie sztangą etc. napisalem przysiad/mc bo może rozważ możliwośc wykonywania tych ćwiczeń w pewnych wersjach, zakresach [...]